A zamatos, húsos, lédús szilva kalóriaszegény, nem tartalmaz telített zsírokat, ám vitaminokban, ásványokban és más összetevőkben gazdag, amik hozzájárulnak az ideális egészség fenntartásához.

A szilvát hashajtóként használják, mert köztudott, hogy a benne lévő olyan összetevők, mint a rost, a szorbit és a szatén elősegítik az anyagcserét az emésztőrendszerben.

A szilva kiváló C-vitaminforrás, amely hatékony antioxidáns.

A C-vitamin segíti a szervezetet a rák, a gyulladások és a szabadgyökök elleni harcban.

Tart még a nyár, tart még a dinnyeszezon – árulják az útszélen, az élelmiszerboltokban meg a piacokon. Miért érdemes megvenned?

A görögdinnye abszolút hozzátartozik a nyárhoz. A felkockázott, behűtött sárgadinnye pedig jellegzetes frissítő, ha az ember strandra megy. De vajon miért épül annyi fogyókúra a dinnyére, és miért ajánlott rendszeresen dinnyenapot tartani?

A dinnye egészségtani hatásai

Bizony, dinnyét nemcsak azért jó enni, mert rettenetesen finom, hanem azért is, mert a szervezet számára különösen jó élettani hatásai vannak.

Most már visszavonhatatlanul itt a nyár, aki csak teheti, menekül a vízpartra, a hegyekbe, vagy csak távol a megszokott mindennapoktól.

Elsősorban a nők igazolhatják, mennyi idővel, energiával, aggódással jár egy nyaralás előkészítése – különösen, ha gyerekekkel indulunk útnak. Ezerszer átgondolt lista, óvintézkedések minden lehetséges problémára, papírok, ruhák, fontos telefonszámok… Legtöbbször mindenre felkészülünk, csak a legfontosabbat felejtjük el: az úti patika gondos összeállítását.

Ha kint tombol a kánikula, igyál egy csésze forró teát! Bármilyen hihetetlen, de a hatása hűsítő lesz!

A megszokott teák helyett próbálj ki valami másfajtát. Ismerkedj meg az egzotikus teákkal, amelyek felüdítenek, szépítenek, és a fogyókúrákban is helyet kaphatnak.

A kombucha kellemes, enyhén savanykás ízű ital, amely mindenkinek segít megőrizni szépségét és egészségét. Ez cukortartalmú tápfolyadékban otthon is érlelhető, élesztőgombából és baktériumokból álló tea jellegzetesen savanykás, de kellemes ízű, frissítő és egészséges folyadék.

Napraforgómag

Ez a tökéletes fitokémiai anyagokban gazdag mag a tévhitekkel ellentétben elősegíti a fogyást, mivel elősegíti az egészséges emésztést és fokozza az rost bevitelt. A napraforgómag gazdag folsavban (fontos tápanyag a nők számára). Tele van jó zsírokkal, antioxidánsokkal, E-vitaminnal, szelénnel és rézzel. Csökkenti a szívbetegség, rák és egyéb sejtkárosodással járó betegségek kialakulását

Tökmag

Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy az tökmagban található bizonyos kémiai anyagok megelőzik a prosztata rákosodását.

Hazánkban az egyik kevesek által ismert gyógyhatású fűszer a fenyőmag, még velünk ellentétben a rómaiak, és az indiánok, már évszázadok óta használták.

A fenyőmagnak  a napraforgómaghoz hasonló színe van, de a fenyőmag nagyobb méretű. Nem a legolcsóbb fűszerek közé tartozik, és ez főleg amiatt van így, mert elég körülményes hozzájutni – a fenyőmagot ugyanis kézzel szedik ki a tobozokból.

Őseink fűben-fában keresték az orvosságot. Az orvostudomány fejlődése során górcső alá vette a gyógynövényeket, és igazolást nyert, hogy azok valóban hatásosak. Nem mindegy azonban, mit várunk tőlük, mikor és hogyan alkalmazzuk őket.

A gyógytea, (mint minden más hatásos szer) nem megfelelő alkalmazása akár káros is lehet. Kisebb bajainkat azonban bátran orvosolhatjuk a természet patikájából is, no persze csak némi "előképzés" után.

A különböző gyógynövények több eltérő hatású hatóanyagot is tartalmazhatnak (melyek nem lehetnek egymással ellentétes hatásúak), ezért egy-egy gyógynövény többféle betegség kezelésére is alkalmas lehet.

A körte nem tartalmaz kiemelkedő mennyiségű ásványi sót vagy vitamint. Tartalma azonban olyan összetételű, amelyet számos betegség gyógyítására felhasználhatunk. A gyomorbajosok és a vese bajosok számára a legjobb. A körtét általában gyulladásos betegségek gyógyítására használják, illetve az emésztési rendszerre és a légutak gyógyítására.

Ez nem zárja ki azt, hogy a körte hasson az egész testre.

Itt az augusztus, itt a dinnyeszezon – árulják az útszélen, az élelmiszerboltokban meg a piacokon. Miért érdemes megvenned?

A görögdinnye abszolút hozzátartozik a nyárhoz. A felkockázott, behűtött sárgadinnye pedig jellegzetes frissítő, ha az ember strandra megy. De vajon miért épül annyi fogyókúra a dinnyére, és miért ajánlott rendszeresen dinnyenapot tartani?

A dinnye egészségtani hatásai

Bizony, dinnyét nemcsak azért jó enni, mert rettenetesen finom, hanem azért is, mert a szervezet számára különösen jó élettani hatásai vannak.

Még a 21. században sem tudunk mit kezdeni a szörnyű gyomorrontást okozó szalmonella baktériummal. Azt viszont tudjuk, hogyan védekezhetünk ellene!

Bár megállítani nem, azt azonban tudjuk, elsősorban milyen élelmiszerekben lelhető fel ez a vírus, amelynek hatása a kánikulában könnyen romló ételekben fokozódik, mivel kedvező számára a nedves és meleg közeg. A közétkeztetésben értelemszerűen jobban terjed, nyáron főként táborokban, de kortól és nemtől függetlenül bárki könnyen elkaphatja, mivel az emberi környezetben szinte állandóan jelen van.

Mindig is utáltál futni? Akkor valamit rosszul csináltál.

A futás remek szabadidős tevékenység minden korosztálynak: soha nem késő elkezdeni. Na persze nem a világbajnokságra való felkészülésről beszélek, de egy kis lelkesedéssel nagy eredményeket érhetsz el igen rövid idő alatt is.

Számtalan ember kezd el 40-50 éves kora körül kocogni, futni, akiknek pár éven belül 10-20, vagy akár ennél több kilométer sem jelent már gondot. Egy kiadós, nyugodt tempójú futás nemcsak a testednek tesz jót, hanem a lelket is pihenteti, és a szellemet is frissíti.

Rákmegelőző hatásuk -  Hatékony immunserkentő -  Szív- és érrendszeri betegségek -  Fényvédelem -  Együtt hatékonyabbak

A karotinok a legelterjedtebb természetesen előforduló növényi festékanyagok, amelyek igen sok gyümölcsben és zöldségfélében jelen vannak, s egyikük-másikuk élénkpiros, narancssárga vagy sárga színét kölcsönzik.

A karotinok nem csupán az A-vitamin előanyagai, hanem természetes antioxidánsok, és sokoldalú betegségmegelőző hatással is rendelkeznek.

Alig vártad már a nyugdíjaskort, hogy végre pihenhess, most azonban megőrjít az unalom? Bizony, az aktív életet élő emberek nem állnak le egykönnyen.

Ljudmilla Ulickaja, Helen Mirren, Morgan Freeman – csupán néhányan azok közül a hírességek közül, akik 50 éves koruk felett váltak ismertté. Az addig csupán mellékszerepekben kínlódó Freemant a Miss Daisy sofőrje című, szívmelengető mozi avatta hollywoodi legendává, 52 esztendős korában. Ugyanannyi, mint Ulickaja, amikor Szonyecska című kisregényével világhírnévre tett szert.

A D-vitamin fontossága mára már köztudottá vált, mostanra leginkább csak a mennyiséggel kapcsolatos viták és a napfény szerepe okoz fennakadásokat.

A vitaminok nélkülözhetetlenek bizonyos életfolyamatokhoz, így hiányukban a szervezet működése zavart szenvedhet, kóros állapotok alakulhatnak ki. Ezért újabban a szakemberek a D-vitamint nem is egyszerűen vitaminnak, hanem hormonnak tartják.

A D-vitamin név nem egyetlen vegyületet jelöl, hanem sok más vitaminhoz hasonlóan több molekulát.

Még hogy fáradtság? Nehezen kelsz, nehezen végzed el a napi munkád? Fogadd meg bevált tippjeinket!

Fehérjét!

A szénhidrátból nyert energia akkor szükséges, ha sportolni készülsz, egyébként emésztése elvonja az agytól a friss vért, tehát fáraszt. Ha a táplálkozással is szeretnél napi frissességedért tenni, fogyassz több fehérjét. Reggelire egyél meg egy tojást, tízóraira magvakat vagy magas fehérjetartalmú gabonapelyheket.

A fehérje ugyanis növeli az agy kapacitását, hiszen hozzájárul a dopamin- és a noradrenalin szintjének növeléséhez.

Úgy érzed, már nem vág úgy az agyad, mint régen? Van néhány egyszerű módszer, hogyan tarthatod „kondiban” a memóriádat!

Minden reggel

Készíts az ágyad mellé egy noteszt, és felkelés után tervezd el a napod. Jegyezz fel mindent: attól kezdve, hogy délelőtt vásárolni kell menned, délután pedig gyógyszertárba, egészen addig, mit fogsz főzni ma ebédre vagy vacsorára. Nagyjából határozd meg az időpontokat is (ezekhez persze nem kell mereven ragaszkodnod), így nem csúszik szét a napod, és mindig lesz mihez igazodnod.

Lehetséges, hogy nem csak a romló környezeti viszonyok és az egyre egészségtelenebb életmód tehető felelőssé a sok rákos betegségért? Bizony, lelked perdöntő lehet.

Mára már elfogadott tény – mind az orvosok, mind a betegek körében –, hogy nem csak a környezet és nem csak az életmód képes megbetegíteni az embert. Sok betegség mögött meghúzódik valamilyen komoly, de az esetek nagy részében jól visszavezethető pszichoszomatikus ok. Ha lehetséges, hogy magas láz vagy kellemetlen hátfájás esetén a hangulatod is romlik, miért ne volna ugyanez fordítva is lehetséges: tartósan rossz hangulatod rossz egészségi állapothoz vezet?