Itt a tavasz. Az évszakok közötti váltás, átmenet sok emberben fáradtságot kelt, többen még akkor is elgyötörtnek érezhetik magukat, ha egyébként nem dolgoznak napi 8 óránál többet.

A fáradtságot több dolog okozhatja és sokféle tünettel párosulhat. Ilyen lehet a koncentrációs képesség csökkenése, az álmosság, a fokozódó fizikai fájdalmak, de a memória gondok, az alacsony problémamegoldó képesség, de akár a szorongás vagy a depresszió is jelentkezhet. A kimerültség azért is nagyon veszélyes, mert aki fáradt, sok esetben türelmetlen és képtelen az élet dolgainak örülni.

Szerencsére vannak olyan természetes módszerek és kiegészítők, melyek segíthetnek a fáradtság leküzdésében. Elősegítik az energiaszint növekedését és lehetővé teszik, hogy ismét üdék és frissek legyünk.

Nem mindenkinek válhat be, de a koffeint tartalmazó kávé és a zöld tea sokat segíthet a fáradtság leküzdésében. Ha csak tehetjük, a zöld teát részesítsük előnyben, hiszen számtalan pozitív hatása van. Az egyik ilyen, hogy nagyon sok antioxidánst tartalmaz, ami csökkenti a szabad gyökök számát és káros hatásukat.

Ráadásul a zöld tea L-teanint és koffeint egyszerre tartalmaz. Számos kutatás támasztotta alá, hogy ez a kombináció remek párost alkot, hiszen együttesen segítenek az energia visszaszerzésében és a fokozásában. Ráadásul az L-teanin csökkenti a szervezetben a stressz szintjét, ami ugyancsak pozitívan hat ránk, hiszen ennek köszönhetően fokozódhat az energiaszintünk.

Sokszor azért vagyunk fáradtak, mert nincs elegendő tápanyag a szervezetünkben. Gyakori probléma az embereknél, hogy hiányt szenvednek a B12-vitaminból, amely elsősorban a vörösvértest termelésben vesz aktívan részt.

Amennyiben alacsony a B12-vitamin szintje a szervezetünkben, szűnni nem akaró fáradtságot tapasztalhatunk. Az idősebbek esetében gyakran előfordul, hogy pótolni szükséges ezt a vitamint. Laborvizsgálatnál kérni kell ennek a vizsgálatát is, mivel nagyon legyengülhet a szervezet, ha nincs elegendő B12-vitamin a szervezetünkben.

Ásványi anyagok közül kiemelten fontos szerepe van a vasnak, hiszen részt vesz többek között a hemoglobin-képzésben. Amennyiben elegendő vas van a szervezetünkben, zavartalan lesz az oxigénszállítás, ha pedig ezzel nincs gond, akkor a testünk energiaszintje is megfelelő lesz.

Gyógynövények hatékony csatája a fáradtság ellen:

Ha mostanában sokat érzi magát fáradtnak és kimerültnek, akkor ideje egy kicsit megállni és a gyógynövényekhez folyamodni segítségért.

A tavaszi időjárás is kiválthatja az állandó fáradtságot, viszont nem lehet mindig mindent az időjárásra és a frontokra fogni. Igenis sok életmódbeli tényező okozhatja az állandó kimerültséget. Jó ezeket számba venni és változtatni rajtuk, mielőtt még túl késő lenne.

Mi válthat ki állandó fáradtságot? A nem megfelelő táplálkozás, a stressz, a testmozgás hiánya, a túl sok koffeinbevitel, a mértéktelen alkoholfogyasztás, a cukros és finomított szénhidrátok fogyasztása és a dohányzás is. A dohányzás során nem jut elegendő oxigén a szervezetbe, és ez okozhat kimerültséget.

Fáradtság és kimerültség esetén nagyon hatásos lehet az édesgyökér. A sok kávé, pontosabban a benne lévő koffein mellékvese-fáradtságot okozhat. A mellékvese ha kimerül, fokozatosan stresszhormonokat, azaz kortizolt fog termelni, ami viszont kimerültséget generál a szervezetben. Krónikus fáradtság esetén forduljon az édesgyökérhez, mert nagyon sokat tud segíteni. Ez a gyógynövény segít jobban megbirkózni a stresszel, segít csökkenteni a kortizolszintet, így a szervezet ismét friss és üde lesz.

A panax ginszeng nagyon hatásos gyógynövény krónikus fáradtság esetén. Az ájurvédikus gyógyítók már több ezer éve alkalmazzák krónikus kimerülésre. Ezt a gyógynövényt fokozott óvatossággal lehet csak szedni antidepresszánsok, véralvadásgátlók szedése és cukorbetegség esetén.

A maca is nagyon hatékony lehet kimerültség és fáradtság leküzdésében. A maca segíti az éberség fenntartását és energiával látja el az emberi testet. Pajzsmirigybetegségben nem ajánlatos a maca fogyasztása.

A fáradtságot könnyedén le lehet küzdeni méhpempővel. Kimerültség és depresszió ellen is hatásos, de sok más betegség gyógyításában is remekelt már ez a gyógynövény. A méhpempő az energianövelésben is a segítségünkre lehet.

A szibériai ginszeng a kínai gyógyítás egyik gyógynövénye, mégpedig a krónikus fáradtság leküzdésében. Nemcsak az energiaszintet növeli meg, de az izomműködésre is jó hatással van. Autoimmunbetegségben nem javasolt a fogyasztása.

Energiát fokozó táplálékok:

Az állandó fáradtság semmiképpen sem jó, hiszen ez jelezheti, hogy túl sok stressz van az életében. A folyamatos feszültség megzavarja a jó alvást is, ami szintén rontani tud az egészségi állapoton.

Egyes táplálékok nagyon hatásosan képesek emelni az energiaszintet. Ezek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek pozitívan hatnak az agy működésére, így megnövelhetik a koncentráló képességet.

A mandula például B-vitaminban és magnéziumban gazdag, amelyek jó hatással vannak az idegrendszer működésére. A mandula gazdag forrása az omega-3 és az omega-6 zsírsavaknak is, amelyek antioxidáns hatással rendelkeznek és még az energiaszint növelésében is a segítségünkre lehetnek. A mandula a koncentrációra is jó hatással van.

A banán nemcsak rostban, hanem B6-vitaminban és káliumban is bővelkedik. Ezek a tápanyagok biztosítják a megfelelő izomfunkciót

A pisztácia nemcsak fehérjét és rostot, de szívbarát, egyszeresen telítetlen zsírokat is tartalmaz, amelyek az energiaszint növelésében szintén szerepet játszanak.

Az étcsokoládé is segíthet az energiaszint növelésében. Persze olyan étcsokoládét kell választani, amely magas kakaótartalommal bír, és naponta csak egy-két kockányit szabad belőle elfogyasztani. Az étcsokoládé flavonolban is gazdag, amely javítja a vérerek működését, így extra lendületet adhat a napi feladatok elvégzéséhez.

A tojásban lévő tápanyagok segítséget nyújthatnak a vércukorszint szabályozásában. Ha úgy érzi, hogy fáradt, csak fogyasszon el egy tojást, ami szintén energiát biztosít a szervezetnek.

A dió jó forrása az omega-3 zsírsavaknak, de a szív működésére is jó hatással van, mivel serkenti a vér áramlását. Így több oxigén jut a vérkeringésbe, ami nagyon kedvező, ha valaki extra fáradtnak érzi magát.

A spenót gazdag forrása a vasnak, magnéziumtartalma is kiemelkedő, amely segít fenntartani a vér glükózszintjét. A spenót rostokban is bővelkedik, így segít fenntartani a jó emésztést. Ezek a hatások mind-mind elősegítik az energiaszint fenntartását.

A lencsének kiemelkedő szerepe van az energia biztosításában, mivel sok vasat tartalmaz. A halak pedig B-vitaminokban gazdagok, amelyek segítik az idegrendszer működését. Az omega-3 zsírsavak gyulladást csökkentenek, ami szintén hatással van az energia szintjére.

https://gyogyszernelkul.com/