Minden második haláleset szív-érrendszeri megbetegedés miatt következik be. Pedig van egy mindenki által könnyen elérhető orvosság: az úszás.

A felnőtt lakosság közel 20 százalékának magas a vérnyomása. A néma gyilkosnak tartott betegség hosszú ideig tünetmentes lehet, de ha elhanyagolják, akár szívinfarktushoz, szív- és veseelégtelenséghez, agyi keringési károsodáshoz vezethet.

Hasonlóan alattomos, sokáig tünetmentes a magas koleszterinszint, amelynek következtében nő az erekben a koleszterin- (vérzsír-) lerakódás, szűkül az ér keresztmetszete, ami akadályozza a szervezet vérellátását, és megnöveli a szívinfarktus, az érszűkület vagy a potenciazavar kockázatát.

Ma már kutatások bizonyítják, hogy ha a betegségeket időben észlelik, akkor életmódváltással, valamint gyógyszeres terápiákkal, a megfelelő értékre csökkentett vérnyomással és koleszterintszinttel mérsékelhető például az agyvérzés, a szívinfarktus kockázata. 

A kardiológusok szerint az egyik legnagyobb probléma az, hogy a magas vérnyomás és koleszterinszint „nem fáj”, és ezért akiket érint, „lazán kezelik” a terápiát és az előírt életmódváltást, az orvosi utasítást egyszerűen nem tartják be.

Mindenki által elérhető orvosság

A rendszeres mozgás, a sport bizonyítottan a legjobb orvosság a kardiovaszkuláris megbetegedésekre. 

A sport és a szív- és érrendszeri betegségek kapcsolata kiemelt téma lesz a Magyar Kardiológiai Társaság következő, májusi kongresszusán is. A társaság elnöke, prof. dr. Merkely Béla kiemelte: – Nem lehet eléggé hangsúlyozni a mozgásnak mint az egészséges életmód részének a jelentőségét az infarktus megelőzésében.

És nemcsak a fiatal, de az idősebb korosztályban is statisztikailag kimutatható a rendszeres testmozgás megelőző szerepe. Egy nemzetközi, több tízezer beteg adatait elemző vizsgálat szerint a rendszeres testmozgást végző idősebb emberek közül 30 százalékkal kevesebben kapnak infarktust nem sportoló társaikhoz képest. 

Különösen fontos az infarktus utáni, úgynevezett másodlagos megelőzésben a rendszeres, természetesen orvosok által irányított és megszabott sportszerű mozgás. Ha az egészséges életmódra gondolunk, szignifikáns testsúlycsökkentő és kardioprotektív hatása a diétának és a rendszeres, heti legalább háromszori, alkalmanként legalább 20 perces mozgásnak van.

Miért hatékony az úszás?

Kutatások bizonyítják, hogy az úszás az egyik leghatékonyabb aerob mozgásforma. Hatására javul a tüdő, a szív és a keringési rendszer teljesítőképessége, javul a kondíció, fejlődnek a koordinációs képességek. Az úszás, illetve az úszómozgások a kadriovaszkuláris rendszert foglalkoztatják a legintenzívebben. A vízszintes helyzetben végrehajtott úszómozgás a szárazföldi mozgásoktól eltérően terheli a keringési rendszert.

A felhajtóerő miatt a mozgás könnyebb, valamint a vízszintes testhelyzet és a víz hidrosztatikai nyomása a vénás vért a végtagok és a has lágyrészei felől a szív felé tereli, ezáltal megkönnyíti a szív munkáját.

Számos vizsgálat kimutatta, hogy a fizikális tréning – ezen elsősorban az aerob tréningeket értjük, a biciklizést, a sétát, a futást és az úszást – hozzájárul a kardiorespiratorikus állóképesség javulásához. Így az úszás a szívbetegek számára kidolgozott mozgásterápiás programok szerves része.

forrás:otvenentul.hu