Erdélyi keresztények: Mini Jetlag-ek az óraátállítás miatt

Szeretettel köszöntelek keresztény közösségünk honlapján!

http://erdelyikeresztyenek.network.hu Csatlakozz te is a közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 874 fő
  • Képek - 13248 db
  • Videók - 3747 db
  • Blogbejegyzések - 10175 db
  • Fórumtémák - 34 db
  • Linkek - 53 db

Üdvözlettel,
Miclausné Király Erzsébet
Erdélyi keresztények-HATÁROK NÉLKÜL vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek keresztény közösségünk honlapján!

http://erdelyikeresztyenek.network.hu Csatlakozz te is a közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 874 fő
  • Képek - 13248 db
  • Videók - 3747 db
  • Blogbejegyzések - 10175 db
  • Fórumtémák - 34 db
  • Linkek - 53 db

Üdvözlettel,
Miclausné Király Erzsébet
Erdélyi keresztények-HATÁROK NÉLKÜL vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek keresztény közösségünk honlapján!

http://erdelyikeresztyenek.network.hu Csatlakozz te is a közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 874 fő
  • Képek - 13248 db
  • Videók - 3747 db
  • Blogbejegyzések - 10175 db
  • Fórumtémák - 34 db
  • Linkek - 53 db

Üdvözlettel,
Miclausné Király Erzsébet
Erdélyi keresztények-HATÁROK NÉLKÜL vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek keresztény közösségünk honlapján!

http://erdelyikeresztyenek.network.hu Csatlakozz te is a közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 874 fő
  • Képek - 13248 db
  • Videók - 3747 db
  • Blogbejegyzések - 10175 db
  • Fórumtémák - 34 db
  • Linkek - 53 db

Üdvözlettel,
Miclausné Király Erzsébet
Erdélyi keresztények-HATÁROK NÉLKÜL vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Kis türelmet...

Bejelentkezés

 

Add meg az e-mail címed, amellyel regisztráltál. Erre a címre megírjuk, hogy hogyan tudsz új jelszót megadni. Ha nem tudod, hogy melyik címedről regisztráltál, írj nekünk: ugyfelszolgalat@network.hu

 

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

 

network.hu

 

 

 

 

Az Európai Parlament kezdeményezte az óraátállítás szükségességének felülvizsgálatát. Vajon tényleg helyénvaló lenne a beszüntetése? Ennek az évente kétszeri eseménynek, valóban hatása van a szervezetünkre és nagymértékben befolyásolja alvási szokásainkat? A kérdésekre Kalmár Szandra alvásszakértővel kerestük a választ.

 

Bioritmusnak nevezzük azokat a testi változásokat, amelyek a nappalok és éjszakák ritmusához igazodik. Vannak bizonyos napszakok, amelyekben olyan hormonális változások mennek végbe, amelyeket a fény szabályoz. Ezt szakszóval élve, cirkadián ritmusnak nevezzük. Erre a legszembetűnőbb példa a nyári időszak. Amikor kilenc órakor még süt a nap, akkor észrevehetjük, hogy később megyünk aludni. Napnyugta után egy-két óra elteltével ugyanis olyan hormonális változások mennek végbe bennünk, amelyek azt eredményezik, hogy könnyen el fogunk tudni aludni – magyarázta a szakértő.

 

A bioritmus szorosan a fényhez kapcsolódik, de meg kell jegyezni, hogy fény nélkül is képes beállni egy természetes ritmusba. Ezt támasszák alá a modernkori „barlangkísérletek”, amelyeket egy természetes fény nélküli helyen végeztek el. A vizsgált személyeknek körülbelül két hét múlva, természetes fény szabályozása nélkül, beállt a testük egy bizonyos ritmusba, három-négy óra alvás majd egy-két ébren töltött óra után újra három-négy óra alvás következett. Az alvásszakértő szerint biológiailag ez lenne a normális alvás.

 

Jetlag-nek nevezzük azt, amikor időzónákon át utazunk, így az órák elcsúsznak és akár hirtelen egy másik napszakban találhatjuk magunkat. Óraátállításkor kvázi egy mini jetlag történik. Ez, az egy órás eltolódás, egy-két hétig lehet, hogy nehézséget okoz, de ez sok mindentől függ, korosztálytól attól, hogy mennyire vagyunk jó alvók vagy, hogy mennyire vigyázunk az alvásunkra. Vigyázás alatt azt kell érteni, hogy lefekvés előtt két-három órával már nem ülünk a képernyő elé, hiszen annak kék fénye megzavarja a bioritmusunkat és az alvásunkat. Annyi mindennel zavarjuk a pihenésforrásunkat, hogy az óraátállítás ezekhez képest csak egy kisebb pár hétig tartó zavart okoz.

 

A fehér alapú fények két irányban befolyásolják a bioritmust. Először is az egész napot egy mesterségesen megvilágított irodában töltjük másodszor pedig otthon az időnk nagy részét a képernyő előtt. A bioritmus fönntartásához a szabadban eltöltött idő is nagyban hozzájárul. Luxnak nevezzük a fényerő mérőjét. Míg az irodában ötven lux fényerőnek vagyunk kitéve, addig a szabad ég alatt még egy felhős napon is ötezer luxnak. Egy a szabadban a padon elfogyasztott ebéd is nagy segítség lehet szervezetünk számára. Ne zavarjuk fölöslegesen a testünket és töltsünk minél több időt a levegőn, ezek azok az apró dolgok, amelyeket megtehetünk – tanácsolja Kalmár Szandra.

 

A kisgyermekeknek és csecsemőknek sokszor nehézséget okoz az óraátállítás, amelynek elsődleges célja az energiaspórolás, de „minél közelebb próbálunk maradni a természet ritmusához, a fény és az évszakok változásához, annál jobban megkönnyíti a gyermekeknek is és a felnőtteknek is az alvását.”

Forrás:hitradio.hu

Címkék: keresztény hírek

 

Kommentáld!

Ez egy válasz üzenetére.

mégsem

Hozzászólások

Ez történt a közösségben:

Miclausné Király Erzsébet 1 órája új blogbejegyzést írt: AHOGY TANÍTOTTAD ANYÁM ....

Miclausné Király Erzsébet 1 órája új képet töltött fel:

Nem_vagy_egyedul_2094984_9860_s

Miclausné Király Erzsébet 1 órája új képet töltött fel:

Eneklek_2094983_8494_s

Miclausné Király Erzsébet 1 órája új képet töltött fel:

Amen-013_2094982_8334_s

Miclausné Király Erzsébet 1 órája új képet töltött fel:

Az__ido_2094981_6574_s

Miclausné Király Erzsébet írta 1 órája a(z) Ige a mai napra képhez:

Ige_a_mai_napra-099_2094970_7595_s

Istenünk, köszönjük neked a hűséges, jó barátokat, a hitet...

Rádiné Zsuzsa 9 órája új képet töltött fel:

A_kereszt_2094972_7018_s

Miclausné Király Erzsébet írta 9 órája a(z) Sóhajok ,Imádságok fórumtémában:

Uram ,köszönjük, hogy te mindig mellettünk állsz, és ...

Miclausné Király Erzsébet írta 9 órája a(z) Cseri Kálmán ígehirdetései : KEGYELEM HARMATJA fórumtémában:

Szemlélőkből hírnökökké És menjetek el gyorsan,...

Miclausné Király Erzsébet írta 10 órája a(z) "... beszéded megelevenít ..."-Napi Áhitat fórumtémában:

A KETTŐS EMBER KÉPE "Ha Bálák az ő házát ...

Szólj hozzá te is!

Impresszum
Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu