Szorongáscsökkentő vitaminok, ásványi anyagok és gyógynövények

A szorongásos zavar egy mentális betegség. Akkor is kialakulhat a szorongás, ha valaki tápanyaghiányban szenved, vagyis alapvető vitaminok és ásványi anyagok hiányoznak a szervezetéből.

Kutatások igazolják, hogy az antioxidáns vitaminok hiánya nagyfokú szorongást képes okozni. Ilyen antioxidáns vitamin az A-, C- és E-vitamin. A gyümölcsök és a zöldségek bővelkednek ezekben az antioxidáns vitaminokban.

A B-vitaminok nagyon fontosak, hiszen biztosítani tudják a sejtanyagcserét és az idegrendszer megfelelő működését. B-vitaminok hiányában szintén kialakulhat szorongás és depresszió. D-vitaminra nemcsak az egészséges csontok miatt van szükségünk, hanem azért is, hogy kiegyensúlyozottak maradjunk. D-vitamin napfény hatására termelődik a szervezetünkben. A téli hónapokban szükség van kiegészítők fogyasztására is, hogy ne uralkodjon el rajtunk a téli depresszió.

A magnézium fontos szerepet játszik számos agyi funkcióban. Elsősorban a stresszhormonokat szabályozza az agyban.

Gyógynövények közül az egyik legjobb idegnyugtató a kamilla. Csökkenti a szorongást és nyugodt alvást képes biztosítani.

Az ashwaganda nemcsak a szorongást, de a stressz-szintet is le tudja csökkenteni. Ez az egyik legjobb adaptogén gyógynövény, amely eredményesen csökkenti a kortizolszintet.

A Gingko biloba egy antioxidánsokban bővelkedő gyógynövény, amely javítja a memóriát és a koncentrációt. Kutatások igazolják, hogy a szorongás oldásában is kitüntetett szerepe van.

A szorongás kellemetlen tüneteit csökkenti a citromfű, ami egy nagyon kellemes illatú gyógynövény. Ha alvási problémák gyötrik, bátran fordulhat ehhez a gyógynövényhez.

A golgotavirágot már évszázadok óta használják szorongás csökkentésére. Ez a gyógynövény lehet olyan hatásos, mint a vényköteles nyugtatók, de nincs mellékhatása és hozzászokni sem lehet.

Az aranygyökér is segít a hangulat fokozásában, de még az energiaszintet is eredményesen megnöveli. Az aranygyökér is egy adaptogén gyógynövény, amely szintén segít leküzdeni a stresszt, annak káros hatásaitól is megóvhat bennünket.

A macskagyökér természetes nyugtató hatásokkal rendelkezik. De nemcsak az idegeket tudja megnyugtatni, hanem álmatlanság esetén is bátran lehet hozzá fordulni.

.........................................

A jó hangulat kulcsfontosságú, hiszen aki sokat szomorkodik és szorong, előbb-utóbb beteg lesz, nemcsak mentálisan, hanem fizikailag is megbetegszik. Kutatások igazolják, hogy a dohányzás, a mértéktelen alkoholfogyasztás is gátja lehet a jó hangulat megteremtésének. A cikkben olyan gyógynövényeket mutatunk be, melyek sokat segíthetnek a mentális egészség fokozásában és a jókedv megteremtésében.

Az ashwagandha egy adaptogén gyógynövény, amely hatékonyan csökkenti a stressz és a szorongás kellemetlen tüneteit. Támogatja az egészséges gyulladásos választ, hiszen kitűnő antioxidáns, ezen kívül kedvező hatással van a stresszhormonok szintjére is.

Az aranygyökér is egy adaptogén gyógynövény, amely szintén egyedülálló tulajdonságokkal rendelkezik. Csökkenti a stressz szintjét, fejleszti a memóriát és segíti a tanulást. A gyógynövény támogatja a koncentrációt, csökkenti a mentális fáradtságot és antioxidáns tulajdonsággal rendelkezik, amely mérsékeli a sejt- és szövetkárosodás kialakulásának esélyét.

Az L-theanin egy aminosav, amely a zöld teában található, antioxidáns hatással rendelkezik, nemcsak a stressz, hanem a szorongás kellemetlen tüneteit is csökkenti. Hozzájárul az egészséges alvásciklushoz és javítja a koncentrációs képességet.

Az Ázsiában őshonos Ginkgo biloba antioxidáns flavonoidokban gazdag, mely támogatja az agy egészséges véráramlását. A flavonoidok védelmet jelenthetnek az agyszövet károsodása ellen és elősegítik az egészséges neurotranszmitter-termelést.

Az áfonya – legyen szó fekete vagy vörös áfonyáról – neuroprotektív hatással rendelkezik. Az áfonya gazdag forrása az antioxidáns polifenoloknak. Ezek az antioxidánsok megakadályozhatják a központi idegrendszer károsodását, illetve csökkentik a szervezetben a gyulladást, így óvhatnak meg a szorongástól és a depressziótól is.

A bakopa egy Ázsiában őshonos gyógynövény, csökkenti a szorongásos tüneteket, illetve fejleszti a memóriát és a tanulási képességet. Mivel antioxidáns hatása kiemelkedő, így hozzájárul a szervezetben kialakuló gyulladás megszűnéséhez is.

https://gyogyszernelkul.com/a-jo-hangulat-es-az-eberseg-fenntartasa-gyogynovenyekkel/