Az álmok világa titokzatosnak tűnhet, bár régóta a tudományos kutatásoknak is izgalmas területe. Szeretnéd megfejteni, mi zajlik éjszaka a fejedben?

Az álmodás folyamatát több tudományág is érdeklődéssel vizsgálja. Az álmot korábban misztikus jelenségnek tartották, mára azonban világossá vált, hogy logikus és nagyon fontos szerepet tölt be az életünkben. Nélküle akár egészségünk is veszélybe kerülhet. Ismerj meg néhány érdekességet az alvás közben feltűnő képekről!

Tudtad? Minden ember álmodik, akkor is, ha nem emlékszik rá. Az alvásvizsgálatok bebizonyították, hogy az álmodás törvényszerű velejárója az alvásnak. Az alvás két fázisban zajlik: a gyors szemmozgásokkal járó REM-szakaszban és a mélyebb fázisú alvásidőben. A REM-fázisban jelenik meg a legtöbb álomkép, és akkor emlékszel rájuk tisztán, ha ilyenkor ébredsz fel.

Tudtad? Átlagos, nyolcórás alvásidőből körülbelül két órán át álmodsz, nem összefüggően, hanem periodikusan, több fázisban az éjszaka folyamán. Egy-egy álomjelenség rendszerint 5–35 percig tarthat. Ezalatt a szemgolyód olyan élénken mozog, mintha csak valódi eseményeket követnél.

Tudtad? Kutatások bebizonyították, hogy az álom igen fontos szerepet játszik a valóság eseményeinek feldolgozásában. Azok a vizsgálati személyek, akiket 5-6 napon át meggátoltak az álmodásban, vagyis felébresztették őket, amint az álomfázisba kerültek, feszültek, idegesek, sőt olykor depressziósak lettek, azaz az álommegvonás komolyan veszélyeztette az egészségüket.

Tudtad? A korábbi feltevésekkel ellentétben az álmok nem a jövőt jósolják meg. Az álomképek a múlt eseményeiből tevődnek össze, csak azokból az élményekből állhatnak, amelyeket korábban már átéltél. Az emlékdarabkák azonban összekeverednek, gyakran furcsa módon állnak össze újabb történetekké. A pszichológia ezt úgy magyarázza, hogy agyadban egyfajta „nagytakarítás” zajlik. A fölösleges információk törlődnek, miközben feldolgozod a napi eseményeket.

Tudtad? Általános jelenség a visszatérő álom. Ilyenkor egy éjszakán belül többször megjelenhet ugyanaz az álomtéma, vagy akár több éjszakán át is folytatódik. Közben a történet némileg módosul, és a többszöri újraélés segítségével életed nehéz helyzeteit könnyebben oldod majd meg. Gyakori ismétlődő álomkép egy elveszett személy keresése, bolyongás ismeretlen városban, vagy közlekedési eszköz lekésése. Ilyenkor rendszerint egy kudarcélményt próbálsz feldolgozni, vagy komoly teljesítmény előtt érzel feszültséget.

Tudtad? Az álmodás a tanulási képességekben és az emlékezésben is segít. A Harvardi Orvosi Egyetem kísérletében a résztvevők egy labirintus térképét tanulmányozták. Akiknek ezt követően álomfázist is tartalmazó alvást engedélyeztek, később sokkal könnyebben igazodtak el a labirintusban. A magyarázat szerint az álmodás alatt az agy nem tudatos részei tovább elemezték az útvesztőt.

Tudtad? A rémálmok több ok miatt is felléphetnek. Leggyakrabban különösen megrázó esemény után jelentkeznek, de a tartós feszültség is előidézheti őket. Egyes, a központi idegrendszerre ható gyógyszerek, de a lefekvés előtt fogyasztott zsíros, fűszeres ételek, a kávé és alkohol szintén kiválthatnak rémálmokat. Az agy alacsony dopaminszintje is közrejátszhat a rossz álmok kialakulásában, ezt B-vitamin fokozott bevitelével orvosolhatod.

Tudtad? A vak emberek is álmodnak. Akiknek születéskor ép volt, csak később sérült a látásuk, ugyanolyan képeket élnek át, mint az egészséges látásúak. A veleszületetten vak emberek is érzékelnek álomhoz hasonló eseményeket: náluk a többi érzékszerv éber tapasztalata jelenik meg álomként.

Tudtad? Az altatószerek többféle módon is befolyásolják az álmodás folyamatát. Egyes fajtáik csökkentik a REM-alvástípust, ezáltal az álomfázisok is ritkábbak lesznek. Ilyenkor kevésbé kipihenten ébredsz. Más altatók épp ellenkezőleg, megnövelik az álomperiódusokat. Ekkor általában élénk vagy zavaros álmokat tapasztalsz, és nem ritkák a rémálmok sem. Ezért legjobb, ha altatót csak átmeneti ideig, valóban indokolt esetben és orvosi előírás alapján szedsz.

Tudtad? Az állatok hozzánk hasonlóan álmodnak. A napközben átélt események játszódnak le előttük, vadásznak, menekülnek, játszanak. Ha megfigyeled alvó kutyádat vagy macskádat, tapasztalhatod, hogy lábával olykor futáshoz hasonló apró mozdulatokat végez, vagy éppen száját nyitogatja, mintha elégedetten falatozna.

Forrás:Ferenczy Mária-otvenentul.hu