Az allergiaszezon java még csak most jön, de te máris tapasztalod a kellemetlen tüneteket? Vagy még semmi gond, csak szeretnél előre felkészülni a nehezére? Csokorba szedtük, hogy az orvosi tanácsok megfogadása mellett milyen apró intézkedésekkel tehetsz a kín megelőzéséért, csillapításáért!

Zárd ki a polleneket!

Hiába tombol odakint a pollenszezon, ha a beltéri helyiségekben, ahol rendszeresen tartózkodsz, a fűtő- vagy légkondicionáló berendezés speciális szűrő segítségével képes megóvni a hatásuktól. 

Ma már olyan szűrőbetétek vannak forgalomban, amelyekkel az allergiás tüneteket kiváltó részecskék akár 90-95%-ától is megszabadulhatsz.

Tavasszal, amikor véget ér a farsangi időszak, elkezdődik a böjt, amely húsvétig tart. A böjtöt az ember ősidők óta használja egészsége megőrzésére. Sokféle módja létezik, és gyakran hallhatunk, olvashatunk róla, mégis csak kevesen tapasztalták meg eddig megdöbbentő hatásait.

Tudatos öntisztítás

Biztosan Te is tapasztaltad már, hogy amikor kevesebbet eszel, jobban érzed magad. Ha képes vagy akár csak egy délelőttöt kibírni szilárd étel fogyasztása nélkül, miközben sok vizet és herbateát iszol, akkor máris sokat teszel az egészségedért.

A közelgő húsvéti időszakra már most javában folyik a készülődés. Idén március elsejére esett Hamvazószerda, a Húsvét előtti Nagyböjt kezdete, ettől a naptól kezdve pedig a fehérjemegvonás miatt különösen fontossá válik, hogy a sok folyadék mellett rendszeresen fogyasszunk vitamindús zöldséget, gyümölcsöt is.

Az egyik legszebb, legfontosabb vallási ünnepünk a Húsvét közeledte, egyben a böjtölés kezdetét is jelenti: aki ezt a szokást, azaz a húsmentes étkezést – ha csak egy-két napon át is – betartja, annak kerülnie kell az állati eredetű zsiradékok, a tej és tojásfogyasztást is.

Egy asztalon lenmagágak virágokkal, és kanalakban és mellettük lenmagok.

Amennyiben szeretnénk, hogy a szívünk sokáig egészséges maradjon, fogyasszunk rendszeresen őrölt lenmagot. A len és a lenmag őshazája a Földközi-tenger partvidékén található. A lent ruhák készítésére is felhasználták, a magot pedig gyógyító célzattal alkalmazták.

A legújabb kutatások szerint a lenmag rendszeres fogyasztása segíthet a mellrák és a prosztatarák megelőzésében, illetve támogatja a szív és az érrendszer egészséges működését.

Legközelebb, amikor ropogtatnivalót keresel a spájzban, a sós kekszek és a chipsek helyett törj egy kis friss mogyorót, végy magadhoz sótlan kesudiót, esetleg készíts gyümölcssalátát egy marék fenyőmaggal. Így nemcsak az alakodra vigyázhatsz, hanem az egészségedre is. A mogyoró, a kesudió és a fenyőmag rendkívül jó immunerősítő, amire így, tél végén nagy szüksége lehet szervezetednek.

Télen nemcsak ruhatárunkat érdemes felszerelni meleg holmikkal, hanem szervezetünket is fel kell készíteni a jövő évre.

Nem lehet elég sokszor hangsúlyozni, hogy a megfelelő vitaminbevitel mennyire fontos az emberi szervezet számára, hiszen a különböző vitaminok úgy hatnak, mint az üzemanyag. Éppen ezért folyamatosan pótolni kell őket, nehogy egyszer csak leálljon a motor, vagyis védtelenek legyünk a különböző – akár súlyos – betegségekkel szemben.

A jóízű, finom illatú fűszernövény régóta ismert, gyakran használt konyhafűszer. Tudományosan bizonyított egészségre gyakorolt kedvező hatásai is figyelmet érdemlőek, és meglepően hosszú a sor. Íme.

Vizsgálatokkal igazolták például, hogy hozzájárulhat a szervezet szénhidrát/cukor egyensúlyának fenntartásához. A fahéj inzulinszerű hatással bír, amit három fehérjének köszönhet. Mindössze napi egynegyed teáskanálnyi fahéj képes 10-30 százalékkal csökkenteni a metabolikus szindróma kialakulásának kockázatát is.

Legyengült az immunrendszered, gyakran vagy beteg? Ezek a leghatékonyabb természetes gyógyszerek.

Ilyenkor, tél elején a gyakran változó időjárás kedvez a különböző baktériumok és vírusok terjedésének.

Ma már mindenki előszeretettel nyúl olyan természetes gyógymódokhoz, melyek az immunrendszert erősítik, és védenek a betegségektől, de mit tegyünk, ha már késő a védekezés?

Az ízletes ételek mellett a fűszernövények más előnyét is élvezheted. Egyes fajtáik hatékony gyógyító erőt rejtenek.

A változatos aromájú fűszerek használata több ezer éves hagyomány. Már az ősi gyógyítók felfedezték, hogy ezeket a növényeket nemcsak az ételek ízesítése miatt érdemes megkedvelni: gyógyító összetevőik számtalan betegség tüneteit csökkentik.

Természetesen nem pótolják az orvosi vizsgálatot és kezelést, de sikerrel egészítik ki a terápiát.

Gyógyhatása miatt nagyra becsülik ezt a csípős fűszert, bizonyos esetekben azonban veszélyes is lehet .

Fájdalomcsillapító hatású

Egyes kutatások szerint a gyömbér a gyulladásokat okozó vegyületek hatásának gátlásával elfojthatja a migrénes rohammal jelentkező fájdalmat. Más vizsgálatok azt mutatták ki, hogy segített az ízületi gyulladások kezelésében – az egyik ilyen kutatás során az artrózisos vagy reumatoid artritiszes betegeknél a naponta fogyasztott gyömbérpor hatására enyhültek a fájdalmaik és csökkent az ízületi duzzanat – ellenben a gyömbért nem fogyasztó résztvevőkkel.

Beköszöntött az ősz. Bár a nap gyakran süt, de a hőmérséklet és a levegő egyre kevésbé melegszik fel. Ebben a csalóka időjárásban könnyedén megfázhatunk, amely azt is eredményezheti, hogy nem lesz eléggé erős és felkészült szervezetünk védekező képessége a zord téli hónapokkal szemben. Szerencsére az ősz is tartogat sok finomságot, melyekből értékes antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat nyerhetünk ki, egészségünk megőrzése érdekében. 

Az egyik legjobb immunerősítő őszi termés, a csipkebogyó.

Tibetben sok más hasznos, természet adta lehetőség között a csalánt is kiemelt gyógyhatású növényként emlegetik. Leveleit kiszárítva hasznosítják teaként, amelyet csodaszerként tartanak számon. A csalán talán a legerősebb vértisztító növény, ezért tisztító kúrákhoz, böjtökhöz használják.

A csalánlevélből készült tea feloldja az anyagcseréből származó salakanyagokat, eltávolítja a szervezetből a mérgeket. A vesét fokozottabb vízkiválasztásra készteti.

A gesztenye rendkívül gazdag E vitaminban, mely elengedhetetlen részét kell, hogy képezze étrendünknek.

Sok más vitaminhoz hasonlóan az E-vitamin is zsírban oldódik, viszont szervezetünk csak rövid ideig képes tárolni. Ezért pótlásáról rendszeresen gondoskodnunk kell.

Az E-vitamin antioxidáns vegyület, így segít a szervezetben felgyülemlett káros szabad gyökök semlegesítésében. Jótékony hatása testünk minden sejtjében érezhető, fejünk búbjától egészen talpunkig.

A szőlő sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

Magas a káliumtartalma, ami egyébként vízhajtóként hat, de van benne gyümölcssav és szőlőcukor is.

 A szőlőmagnak pedig pozitív hatása van a vérnyomásra és a magas koleszterinszintre.

A szőlő tisztítja a vért, serkenti a vérképzést, és a máj méregtelenítő tevékenységét. Jó hatással van az idegrendszerre.

A szőlő, cukortartalma miatt energiát ad és így érdemes kipróbálni a stresszhelyzetekben.

SZŐLŐ

A szőlő vértisztító és az idegerősítő hatása  kiemelkedően jó. Remek izomregeneráló táplálék.

A bél megbetegedéseit gyógyítja, a vese és a hólyag kövesedését akadályozza, a belső összenövéseket is oldja. Fokozza az epeválszatást és ürítést. A nagy mennyiségben elfogyasztott szőlő a vizelet savasságát is csökkenti. Igen jó hatású a daganatos betegségeknél. Reuma, májbetegségek, vízkór esetén a fehér vagy zöldes színű szőlők a legjobbak, a hurutokat a fekete és kék szőlők oldják a leghatásosabban.

Képzeljük csak el: az orvostól hazafelé nem egy receptet, egy doboz gyógyszert, vagy éppen egy beutalót szorongatunk valamilyen szakvizsgálatra, hanem egy közeli kórus szórólapját. 

Eleinte a gyógytornát javasolták az orvosok, majd jött a művészetterápia - nemsokára az énekterápiára is sor kerülhet. Egyre több adat utal ugyanis arra, hogy az éneklés egészséges és előnyös azoknál is, akik jó egészségnek örvendenek, de egy sor biológiai és mentális betegségben is, vagy akár a szociálisan kiszorított vagy izolálódott egyének számára.

A megelőzés is rendkívül fontos, mivel az infarktus az életet közvetlenül veszélyeztető betegség.

Azoknak a betegeknek, akik meghalnak infarktusban, megközelítőleg fele még az orvos kiérkezése előtt, vagy a kórházba szállítás közben hal meg. Rajtuk tehát az orvostudomány fejlődése, illetve a legmodernebb terápiás eljárások sem segíthetnek.

Egy jól időzített, őszinte mosoly szinte minden bűnt eltöröl. Bearanyozza a napot, boldogsággal és szeretettel tölt el. Mégis mintha eltűnt volna...

Miért beszélünk a mosolyról? Erről a természetes, emberi reakcióról, mely nap mint nap megjelenik az emberek arcán? Mert ma sajnos egyáltalán nem természetes. A legtöbben fásult arccal, szinte megdermedve utazunk a buszokon, a metrón, a villamoson, vagy egyedül, a volán mögött, az útra meredve.

A paradicsom rendkívül egészséges, tápanyagokban és az antioxidáns hatású likopinban gazdag zöldség.

Dietetikus szakértőnk cikkéből kiderül, miért érdemes paradicsomot fogyasztani, és hogy mi a különbség a természetes, napfényen érlelt, valamint az üvegházban termesztett paradicsom között. A paradicsomos ételek elkészítéséhez egyszerű, gyorsan elkészíthető receptekkel nyújtunk segítséget.

A paradicsom szervezetre gyakorolt hatása

Az érett paradicsom lédús, húsos bogyótermése tápanyagokban gazdag.

Ha manapság valamelyik gyümölcsnek szezonja van, akkor az bizony a meggy. Szeretjük süteményben, magában, lekvárnak vagy bármi más formában. De vajon mennyire tudjuk, hogy mennyi pozitív hatása van szervezetünkre?

Vitaminok, ásványi anyagok

A meggy nagyon gazdag vitaminokban, leginkább az A- és a C-vitamin, valamint a B-vitamin összes fajtása található meg benne nagy arányban. 

Ásványi anyagok közül különösen a kalcium, kálium, szelén és magnézium tartalma jelentős.

A fekete áfonya (Vaccinium myrtillus) egy gyümölcstermő növény, termését és levelét a népi gyógyászatban is felhasználják.

A második világháború idején a pilóták vették észre, hogy amikor fekete áfonyát ettek, javult az éjszakai tájékozódó képességük. Ennek alapján kezdték el tudományosan vizsgálni a fekete áfonya hatásait, s ma már számos látászavar kezelésére használják.

A jelenlegi hőséghullám nagyon megviseli az idősek szervezetét. Ebben a korban már nem működik tökéletesen a szervezet hőszabályozó mechanizmusa. Az idősek kevesebbet izzadnak, nem érzékelik olyan pontosan a környezeti hőmérsékletet, mint fiatalabb korban.

A szomjúságot is kevésbé érzik, sokszor nem isznak elég folyadékot, testük könnyebben túlmelegedhet, ami hamarabb vezethet kiszáradáshoz.

A folyamatot rontják az olyan idős korra jellemző betegségek, mint például a magas vérnyomás illetve a szív-érrendszeri problémák, esetleges veseműködési és anyagcsere zavarok, a cukorbetegség.

Miért ennénk ribizlit, amikor sokkal kényelmesebben fogyasztható gyümölcsök is vannak? Mondjuk, C-vitaminjáért, antioxidáns színanyagaiért, növényi rostjaiért.

Ételnek sem megvetendő, de gyógyszernek kifejezetten kellemes!

Miért jó?

A ribizlit igazán nem energia-tartalma miatt fogyasztjuk, az 100 grammban csupán mintegy 29 kcal/121 kJ. Csekély fehérjetartalma 1,1 grammot tesz ki, a benne levő zsír pedig mindössze 0,5g körüli.

Savanykás ízéhez híven cukorból sem túl sokat tartalmaz, de szénhidrátjai már jelentősebb mennyiséget, 10-15 grammot képviselnek, melyből az emésztéshez fontos növényi rosttartalom, főként pektinszármazékok 8 gramm körüli mennyiséget tesznek ki, ezért az almához hasonlóan egészséges.

A cseresznye őshazája Törökország és Nyugat-Szibéria. A kerti cseresznyét valószínűleg a pompázatosan gazdag lakomáiról hírhedtté vált Lucullusnak köszönhetjük, aki egyébként tiszteletre méltó és sikeres hadvezér volt.

A pontuszi Kerasuntból (a mai Törökország területéről) ő hozatott egy akkor kiválónak tartott cseresznyefajtát Itáliába. Emellett az ókori katonák legkedveltebb szomjoltója volt, hiszen 78-82%-a víz.

Minden része gyógyszer: a húsa, a magja, a szára.

Az egészség megőrzésében jelentős szerepet játszanak a természetes eredetű vitaminok. Íme, az 5 legjobb immunerősítő zöldség és gyümölcs!

Spenót

Ez egy tápanyagban igen gazdag étel, amely tele van rosttal és antioxidánssal, sőt a kalóriatartalma alacsony. Magas K- vitamin tartalmú zöldség. Emésztésserkentő és béltisztító hatással bír. Ajánlott nyersen vagy kissé megfőzve fogyasztani, hogy megőrizze a tápanyagtartalmát.

Káposzta

A savanyított káposzták rendkívül magas C- vitamin tartalmúak, mindemellett méregtelenítéshez is hasznos.

BODZA

Régóta tudjuk, hogy a bodza hatásosan veszi fel a harcot a vírusok ellen a testben. Pár kisebb kutatás szerint sokkal egyszerűbben lábalnak ki az influenzából azok, akik bodzát fogyasztanak betegségük közben. A bodza nagyon gazdag antioxidánsokban és ezáltal hatásosan feszi fel a harcot a gyulladások ellen.

GOMBA

Ne utasítsd el a gombát, mint silány táplálékot – nagyon gazdag antioxidánsokban és ásványi anyagokban. Az alacsony ásványianyag tartalmat összefüggésbe hozták az influenzás megbetegedéssel.

Úgy tűnik, idén hamarabb megérkezik a tavasz, melynek minden öröme mellett különös ismertetőjele az ólmos fáradtság.

Szerző: Futaki Balázs

Bizonyára nem mondunk azzal újat, hogy már jó ideje felgyorsult körülöttünk a világ, amivel próbálunk lépést tartani: szoros határidők, munkahelyi és otthoni feladatok mielőbbi megoldása, a kevés alvás, valamint a kikapcsolódás hiánya mind hozzájárul ahhoz, hogy az emberek nagy része frusztrált legyen.

A banánt nemcsak finom íze miatt érdemes fogyasztani, hanem szervezetünkre gyakorolt hatásai miatt is. A tápláló és egészséges gyümölcshöz szerencsére egész évben hozzájuthatunk, így szinte bármikor fogyaszthatjuk. 

Értékes tápanyagok

Magas vitamintartalma miatt érdemes minél több banánt fogyasztanunk; a gyümölcsök közül a banán büszkélkedhet a legmagasabb B6-vitamin tartalommal, emellett található benne A-, C-, U-, és E-vitamin is, valamint értékes nyomelemeket is tartalmaz, mint a vas, a jód és a foszfor.

Amikor odakint ködösre, hidegre változik az idő, rengeteg energiára van szüksége a testnek és a léleknek, hogy formában maradjon és megőrizze lendületét. Ilyenkor jönnek jól a növények természetes erejével készült termékek.

Mire képesek a növények?

A hatóanyagoknak köszönhetően erős, ragyogó lesz a haj és életteli a bőr. A szépségipar legkedveltebb és leghatásosabb nyersanyagai közé tartozik a szőlő, az alma, az olíva, az aloe vera, a zöld tea és az alga.

Hogy ki számít öregnek, ez erősen szubjektív, és főleg azon múlik, hogy az adott ember hova sorolja magát. Ha motivált, energikus, tettre kész vagy, akár 80 fölött is teljes életet élhetsz. Vannak ugyanakkor fáradt negyvenesek is, akiknek elég a szemébe nézni, és már láthatod, hogy megadták magukat a hanyatlásnak. Hogy melyik utat választod, az főképp rajtad múlik.

Szellemi leépülés

Nem kell ahhoz súlyos betegséggel küzdeni, hogy megtapasztaljuk a szellemi hanyatlás jeleit, akár már a harmincas éveinktől.

Nincs sokkal több olyan étel nyáron, amit jobban kívánna az ember, mint egy jó hideg, friss dinnye. Azon túl, hogy finom, egészséges is.

Az egyik legfinomabb nyári gyümölcs, mégis nagyon közel állnak hozzá az olyan zöldségfélék, mint a tök vagy az uborka, hiszen a tökfélék családjába tartozik, tehát meglepő módon nem is gyümölcs, hanem zöldség. Bár a tök és az uborka is finom, mégis inkább vágysz nyáron egy jó falat hideg – akár sárga- vagy görög- – dinnyére.

A Himalája hegyeiben, India és Kína között él egy piciny népcsoport, a hunza. Messze földön híresek magas életkorukról és kicsattanó egészségükről. A minket sújtó civilizációs betegségek mind elkerülik őket. Mi a titkuk? A sárgabarack!

Fiatalság és egészség forrása - sárgabarack

A sárgabarack jótékony hatása vitathatatlan. Tartalmaz A-vitamint, béta-karotint, B17-vitamint, káliumot, kalciumot, foszfort, C-vitamint és ként. A csontok és a szövetek újjáépítésében fontos szerepe van, így fogyasztása egyaránt javasolt fiataloknak és időseknek.

Ma már naponta figyelmeztetnek minket a folyadékfogyasztás fontosságára a nyári melegben. Arról azonban kevesebbet hallunk, mit együnk ilyenkor.

Szerző: Futaki Balázs

Általában a nyári étkezés kevesebb problémát vet fel, mint a folyadékpótlás. Egyrészt, mert a kívánatostól eltérő étkezés melegben sem vezet rövid idő alatt rosszulléthez, súlyos tünetekhez, másrészt az emberek ilyenkor többé-kevésbé ösztönösen is a megfelelő ételeket választják.

A földieper vagy szamóca zamatos, édes illata és mélypiros színe minden étel ízét és megjelenését feldobja, nem csoda, hogy a legnépszerűbb bogyós gyümölcsünk. Ráadásul amellett, hogy nagyon finom, gyógyhatású növény is.

Minden része hasznosítható

A földiepernek még a gyökerét is felhasználhatjuk, mert kivonata vérzéscsillapító, vizelethajtó, főzetével vérhast, hasmenést, külsőleg fagydaganatot és torokfájást gyógyítanak.

A hideg téli napokon szervezetünk érzékenyebb a vírusokra, baktériumokra. Azért, hogy betegség nélkül vészeljük át a telet és közben természetes vitaminokkal és ásványi anyagokkal is ellásuk a szervezetet, érdemes az alábbi összetevőket felhasználni a főzés során. A felsorolt alapanyagok nem csupán egészségmegőrző tulajdonságokkal bírnak, de segítenek a magas vérnyomáson, a gyomorbántalmakon és baktériumölő hatásaik is vannak.

1. Torma

Ha frissen lereszeljük a tormát, kitisztítja  a hörgőket (a könnyünk sem hiába folyik!) és az arcüregeket is. Izotiocianát vegyület tartalmának köszönhetően a légutak megszabadulnak aváladékoktól, csökken a gyulladás és a légzés is könnyebbé válik.

2. Gyömbér

Kínában és Indiában már régóta használják a gyömbért megfázás kezelésére. Influenzás időszakban a gyömbértea mézzel és citrommal nagyon hasznos orvosság.

Minden bizonnyal nincs is olyan ember, aki egészség érdekében ne tenne meg mindent. Nagyanyáink ősi praktikákat alkalmazva igyekeztek megtenni mindent annak érdekében, hogy egészségüket karbantartsák.

Napjaink rohanó életformája közepette sokan megfeledkeznek illetve elhanyagolják ezeknek a természetes módszereknek az alkalmazását. Ilyen például a savanyúkáposzta-lé is. Az egyik legértékesebb zöldségfélénket, a káposztát táplálkozásukból a legtöbben méltatlanul hanyagolják.

Aki betart néhány egyszerű szabályt, a hideg évszakban is problémamentesen megőrizheti egészségét, fitt és karcsú maradhat. Ehhez adunk öt tippet.

Egyen minden nap gyümölcsöt és zöldséget, hogy szervezete fel legyen töltve vitaminokkal, ásványi anyagokkal. Így nem lesz szüksége táplálékkiegészítőkre, immunrendszere erőssé és ellenállóvá válik. A rostok hozzájárulnak az anyagcsere egészséges működéséhez, így fitt és karcsú maradhat, sőt ha vannak fölösleges kilói, azoktól is könnyebben megszabadulhat.

Nevetett ma már úgy istenigazából? Azzal a szívből jövő, minden porcikáját megdolgoztató nevetéssel?

Nem? Rosszul tette! Mint, ahogy a legtöbb ember, aki elfelejt mosolyogni, nevetni. Megdöbbentő adat, de kisgyermekkorunkban mintegy 400-450 alkalommal mosolyodunk el naponta. Mire elérjük a felnőtt kort, ez lecsökken napi 20-30 alkalomra.

Szánjon rá egy kis időt, és napközben figyelje meg jól a környezetét, mit tapasztal.

A legtöbben komolyak, telve vannak gondokkal, fásultak, már-már életuntak.

 A birsalma az emberiség egyik régóta ismert és használt gyümölcse, annak ellenére, hogy fogyasztására nem igazán alkalmas nyers formában keménysége, rágóssága és összehúzó íze miatt.

 A gyümölcs valószínűleg Törökországból és Persziából terjedt el (elsősorban Európában), a statisztikak szerint a mai napig Törökországban ismerik és használják a legtöbb birsalmafajtát. A görög mitológiában Herkules aranyalmáiként említik a birs termését.

Az időskori makuladegeneráció hatékony megelőzése egyáltalán nem nehéz feladat. Hogyan előzhetjük meg ezt a súlyos látásromlást?

Az idő előrehaladtával egyre nagyobb az esélyünk a látásunk beszűkülésére. A makuladegeneráció esetében az éleslátásért felelős terület elváltozik a szemben, éppen a látótér közepén.

Először csak romlik, majd meg is szűnhet a látás.

Sokak számára nem ér véget a diétázás a bikini szezonnal, egyesek kifejezetten sok figyelmet fordítanak elért alkatukra ősszel is. Sajnos ilyentájt kicsit nehezebb a helyzet, hiszen a nyári zöldség- és gyümölcskínálat mellett a hidegebb hónapokban háttérbe szorulnak az egészséges, friss falatok.

Káposzták és saláták

Nem véletlen, hogy a nehéz, káposztás ételek éppen télen kerülnek az asztalunkra. Amellett, hogy magas a vitamintartalmuk, gyorsan eltelítenek, ráadásuk ekkor van igazán szezonjuk.

A szeder tápanyagtartalma nagyon hasonlít a málnáéhoz, de szénhidrát- és növény rost- illetve pektintartalma nagyobb, C-vitamin- és gyümölcssav-tartalma pedig valamivel alacsonyabb.

A legnagyobb különbség íz-, aroma- és színanyagaiban van, dúskál az antioxidáns flavonoidokban.

100 g gyümölcsben nagyjából 85 g víz van. Energiatartalma 52 kcal, 218 Kj. 7 g fehérjét, 4 g zsírt, 12-13 g szénhidrátot rejt.

 A boltokban újra egyre több helyen látjuk felbukkanni az időszak egyik kedvenc gyümölcsét: a körtét.

Nem csak számtalan ételünkben használhatjuk fel, hanem nyersen is érdemes sokat enni belőle, hiszen remek hatással van az egészségünkre.

Magas ásványi anyag tartalom

A körtének nagyon magas az ásványi anyag tartalma, ezért főleg a hűvös időben érdemes minél többet ennünk belőle, hogy megelőzzük a betegségeket.

Többek között kalciumot, magnéziumot, káliumot, cinket és jódot is tartalmaz.

A gyümölcs nemcsak változatos és ízletes, de ideális egészségvédő élelmiszer. Kellő energiát biztosít, miközben nem terheli felesleges kalóriákkal a szervezeted. Bőséges rosttartalma megkönnyíti az emésztést, és ha minél több fajtáját fogyasztod, minden vitaminhoz és ásványi anyaghoz hozzájutsz.

Néhány tévhit azonban megakadályozhat, hogy a gyümölcs rendszeresen szerepeljen étrendedben.

Az ízletes és folyadékban gazdag gyümölcsnek a gyógyászati hatása sem mellékes.

A sárgadinnyét már jóval időszámításunk előtt is termesztették, nyomait az egyiptomi sírokban is megtalálták. Úgy vélik, hogy a sárgadinnye vagy Afrika trópusi-szubtrópusi sztyeppéiről vagy Ázsia területéről kezdte meg világhódító körútját.

Termesztése később, a melegebb területeken mindenhol sikeres volt: Európában leginkább a Földközi-tenger medencéjében található országok (Spanyolország, Olaszország), míg az Atlanti óceán túlpartján, Dél-Amerika vált a sárgadinnye termelés központjává.

Mi az: török paradicsomnak is nevezik, bár valójában Indiából származik, védi a szívet, serkenti az emésztést, hatékony fogyókúrás étel, rengeteg vitamint és hasznos ásványi anyagot tartalmaz, nem utolsó sorban pedig fantasztikus krém készíthető belőle? A padlizsán!

Szív- és érrendszer

A padlizsán kiváló étel, ha a koleszterinünket szeretnénk egészséges szinten tartani. 

Vértisztító hatása van, ezáltal meggátolja az érfalak károsodását, többek között az érelmeszesedést is.

Milyen hatással van szervezetünkre egy őszibarack elfogyasztása?

Az őszibarack két változatát is ismerjük: a szőröset és a csupasz barackot, más néven nektarint. Meghámozni egyiket sem kötelező, a nektarin héja egyáltalán nem zavaró.

A szőrös őszibarack héjának elfogyasztása azonban sokaknak kellemetlen. A szőrök egyeseknél még allergiát is okozhatnak, gyermekeknek ezért a biztonság kedvéért inkább hámozzuk meg.

Az érett barack héja viszonylag könnyen lehúzható, de késsel is levághatjuk, ha másképp nem megy.

Ez a zöldség sok vizet és kevés kalóriát tartalmaz. Különösen gazdag C-vitaminban és A-provitaminban. A piros paprika háromszor, a zöld pedig kétszer annyi C-vitamint tartalmaz, mint a narancs. Vízhajtó hatású, segíti az emésztést, és részt vesz a vérszegénység megelőzésében.

A paprika egészségre gyakorolt jótékony hatása arányban van színének intenzitásával. A kemény zöldpaprika kevesebb aktív anyagot tartalmaz, mint a piros paprika, amely érettebb és ízesebb.

A lelki és fizikai élet megőrzésére más lehetőség is van, mint a rendszeres orvoshoz járás.

A testi-lelki egészség megőrzésének egy újfajta megnyilvánulási lehetőségét kínálja a kertészkedés, amelynek szakemberek is egyre nagyobb jelentőséget tulajdonítanak. Olyannyira, hogy nyugatabbra tőlünk már terápiás eszközként is használják a kertben való tevékenykedést.

Kevesen gondolnák, hogy a brokkoli milyen gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban.  

A brokkolit mai formájában 300-400 éve ismert.

Feltehetőleg Olaszországból terjedt el, napjainkban pedig nagy népszerűségnek örvend az USA-ban és Nyugat-Európában. Magyarországon csak az utóbbi 20 évben terjedt el. Szezonja novembertől márciusig tart.

Mit tartalmaz a brokkoli?

Tartalmaz A-, C-, E- vitamint, vasat, folsavat, kalciumot, foszfort, káliumot, glükozinolátokat, rostot és fehérjét.

A mediterrán étrendet a hosszú élet titkának, vagy életmentő diétának is mondják. A mediterrán országok egykori, jellegzetes táplálkozási szokásait nevezték el mediterrán étrendnek.

Jótékony élettani hatásaira akkor figyeltek fel, amikor 1948-ban a görög kormány megbízta a Rockefeller Alapítványt, mérje fel a krétai lakosság egészségügyi, gazdasági és szociális helyzetét, hogy az akkor elmaradottnak számító szigetet testre szabott felzárkóztatási programmal fejleszthesse.

Kedvező élettani hatásai

A cukkini 95 %-át víz alkotja, ezáltal a szervezet számára kiváló hidratáló. Azonban nemcsak az elvesztett folyadékot segít pótolni, hanem vitamin és ásványianyag tartalmának köszönhetően számos nélkülözhetetlen elemmel tölt fel bennünket.

Tartalmaz többek között káliumot, foszfort, cinket, magnéziumot és kalciumot is, ezen felül gazdag A-, B1-, B2- és B6-vitaminokban is. Kiváló folsavforrás, illetve pozitív élettani hatás rejlik még magas rosttartalmában is.

A görögdinnyét azért sorolhatjuk az egyik legegészségesebb gyümölcsök közé, mert az egyik legerősebb antioxidánst tartalmazza.

Vitaminok terén nagy mennyiségben megtalálható benne az A- és C-vitamin.

A C-vitaminra minden évszakban nagy szükségünk van, ezét érdemes nyáron is fogyasztani olyan gyümölcsöket, melyek tartalmazzák ezt a vitamint, ezek közül pedig a görögdinnye jó választás lehet.

A B-vitaminok közül megtalálható benne a B1-, a B6-vitamin, továbbá magnéziumot is tartalmaz.

Az őszibarack az egyik olyan gyümölcsünk, amelyet szinte mindenki szeret és ráadásul számos jótékony hatással is rendelkezik az egészségünk és a bőrápolás tekintetében is. Ezért nem érdemes csupán frissítő őszi gyümölcsként tekintenünk rá.

A két legkedveltebb barack az őszi és a kopasz barackként emlegetett nektarin. Mindkettő rendkívül finom őszi gyümölcsünk és nem utolsó sorban valódi csodaszerek, ha az egészségünkről van szó.

Magas vitamintartalom

Főleg A- és C-vitamint tartalmaz az őszibarack, de ezen kívül fontos ásványi anyagok is találhatóak benne.

A szeder az emberiség egyik legrégebben ismert és fogyasztott gyümölcse, gyógynövénye. Jótékony hatásai már az ókorban ismertek voltak. Már Hippokratész is leírta általános gyógyító hatását.

Később a középkorból is fennmaradtak írások alkalmazására. A szeder a rózsafélék családjába, ezen belül a szeder nemzetségbe tartozik. Több száz faj alkotja a nemzetséget, mely a mérsékelt éghajlati övben található meg.

Vadon termő és nemesített fajtái is léteznek.

A Himalája hegyeiben, India és Kína között él egy piciny népcsoport, a hunza. Messze földön híresek magas életkorukról és kicsattanó egészségükről. A minket sújtó civilizációs betegségek mind elkerülik őket. Mi a titkuk? A sárgabarack!

Fiatalság és egészség forrása - sárgabarack

A sárgabarack jótékony hatása vitathatatlan. Tartalmaz A-vitamint, béta-karotint, B17-vitamint, káliumot, kalciumot, foszfort, C-vitamint és ként. A csontok és a szövetek újjáépítésében fontos szerepe van, így fogyasztása egyaránt javasolt fiataloknak és időseknek.

Nem is gondolnád, hogy mennyi egészségmegőrző hatással rendelkezik ez az apró bogyós, sötétpiros gyümölcs. Ismerd meg közelebbről és fogyaszd bátran! Most úgyis szezonja van.

A málna a rózsafélék családjába tartozik. A málnabokor 1-2 méter magasra növő, szőrös, tüskés szárral rendelkező félcserje. Magyarországon őshonosnak számít. A vadon élő fajták júniustól szeptemberig, míg a termesztett változatok májustól júliusig adnak termést. Kedveli a jó vízellátottságú, félárnyékos, párás helyeket.

Dehidratálja a testet: Ha nem sikerült elég vizet, vagy más folyadékot magadhoz venned a nap folyamán, szeletelj fel egy friss kígyóubit. Mivel 90%-át víz alkotja, azonnal kiegyenlíti a folyadékszükségletedet.

Szabályozza a testhőt, kívül- belül: ételként fogyasztva megszünteti a gyomorégést, a bőrre helyezve pedig nyugtatja a napon leégett bőrt.

Méregtelenít: mivel az uborka gyakorlatilag csak vitaminokban és ásványokban gazdag folyadékból áll, megtisztítja a szervezetet a nem kívánatos anyagoktól, rendszeres evése pedig a vesekövet is feloldja.

Finomat lakmároztál ebédszünetben, ami elégedettséggel és jókedvvel tölt el… De hamarosan úrrá lesz rajtad az az érzés, hogy legszívesebben fognál egy összecsukható ágyacskát, és ledőlnél rá – pont úgy, ahogy annak idején az oviban tetted. Ha koncentrációs nehézséggel, álmossággal és „bambulással” járó délutáni mélypont nem ismeretlen számodra, a következő ételek és italok segíthetnek a megúszásában! A végén pedig tisztázzuk, mi a kajakóma, s mi nem tartozik az egyszerű délutáni punnyadás témakörébe.

 Még hogy fáradtság? Nehezen kelsz, nehezen végzed el a napi munkád? Fogadd meg bevált tippjeinket!

Fehérjét!

A szénhidrátból nyert energia akkor szükséges, ha sportolni készülsz, egyébként emésztése elvonja az agytól a friss vért, tehát fáraszt. Ha a táplálkozással is szeretnél napi frissességedért tenni, fogyassz több fehérjét. Reggelire egyél meg egy tojást, tízóraira magvakat vagy magas fehérjetartalmú gabonapelyheket.

Valószínűleg tudod, hogy mi az, amitől jobban érzed magadat a bőrödben, mégis állandóan emlékeztetned kell magadat, hogy ne csak a rohanásról szóljon az életed. Íme néhány egyszerű dolog, amit mindenkinek gyakrabban kellene csinálnia.

Szánj időt arra, hogy semmit se csinálj!

Igen, jól hallottad. Ha elfoglalt vagy, elképzelhető, hogy ezt külön be kell írnod a naptáradba. Ez a történet azonban arról szól, hogy tényleg nem csinálsz semmit, csak egyszerűen lazítasz.

MIT IS JELENT EZ?

 Valamikor, a húszas évek előtti időszakban és korábban, orvosi ellátás és gyógyszeres kezelés hiányában, a szegény emberek úgy védekeztek a betegségek ellen, hogy nem is tudtak róla.

Elmondható: a táplálkozáson keresztül. a Gondviselés volt az orvosuk.

A mindennapi megélhetéssel küszköve rá kényszerültek, hogy azt egyék, amit a kiskertjükben meg tudtak termelni.

A guargumi az egyik legrettegettebb adalékanyag, melyet – ha csak lehet – próbálunk kikerülni. Pedig erre esélyünk sincs.

Csakhogy tudjuk, hogy miről is beszélünk: a pillangósvirágúak családjába tartozó ősi indiai kultúrnövény adja a guargumi, más néven guarenyv, guargyanta vagy guarmézga nyersanyagát.

A rózsaszínű virágokból 5-10 cm-es, borsó nagyságú, magokkal teli hüvelyek fejlődnek ki.

A természetgyógyászati módszerek a népi gyógymódokból alakultak ki, megtartva azokat a módszereket, amelyek hasznosak, elvetve azokat, amik károsak. A hagyományos gyógyításnak gyakran használt eszköze a böjt. A keresztény vallási szabályok is előírják a húsvétot megelőző 40 napra a böjtöt, ami ebben a formában főként hús nélküli étrendet jelent. 

A hideg téli hónapokban szervezetünk kívánja a magas zsírtartalmú, nehéz ételeket.

Mindenki ismeri a régi viccet: Ezt szedem a vérnyomásomra, ezt a vércukromra, ezt a csontritkulásra, ezt a szívbaj megelőzésére, ezt a vizesedésre, ezt az epémre... és még egy gyógyszer, hogy ne legyen gyógyszermérgezésem.

Az első, gyógyszereknek mondható anyagokat kígyóméregből vonták ki. Tudjuk azt is, hogy a sárgabarack magjában cián van, mégis egészséges ésszerű a fogyasztása.

Nem kell fenekestül felforgatnod a táplálkozásodat ahhoz, hogy jó formába kerülj, és kirobbanóan egészségesnek érezd magad! Összegyűjtöttünk öt olyan kisebb változtatást, amelyek közül már egy is gondoskodik róla, hogy kevesebb káros anyagot, vagy éppen több vitamint és nyomelemet vigyél be a szervezetedbe.

Tankolj fel zöldségből és gyümölcsből!

Tudod, hogy a zöldség- és gyümölcsevés egészséges, de gőzöd sincs, mit jelent konkrétan a napi ötadagos előírás, amikor örülsz, ha megvan naponta egy vagy kétféle?

Nyakunkon a tavaszi zsongás, ami rettentően sok energiát és pezsgést tud hozni, másrészt nagyon fárasztó és kimerítő is egyben. A tavaszi fáradtság hátterében jelentősrészt az életmód áll, amit ilyenkor kicsit érdemes megreformálni, főleg, ha a teled a lazsálásról szólt.

Ideje egészségesen étkezni!

Ha valamikor, akkor tavasszal igazán kiváló alkalom nyílik az életmódváltásra, hiszen egyre több és több zöldség, gyümölcs, friss alapanyag jelenik meg a boltokban, piacokon.

A téli hónapok különösen nehezek lehetnek a penészre, gombára és poratkára allergiás betegeknek, a karácsonyi dekoráció pedig még tovább súlyosbíthatja a problémákat.

Míg a pollenallergiások a tavaszi-nyári szezonban elsősorban a házon kívül kerülnek veszélybe, addig a téli időszakban a lakás számít a legfőbb veszélyforrásnak. Télen sokkal több időt töltünk a négy fal között, a beltéri allergének – poratka, állatszőr, füst, takarítószerek, gázok – kerülnek helyzetbe.

Ismerd meg az egyik legértékesebb téli zöldségfélénket, amely kiváló immunrendszererősítőnek bizonyul.

Rengeteg ásványi anyagot és vitamint tartalmaz.

Íme egy igazi népi gyógymód a hideg időszakra!

Ajánlott fogyasztása: Hetente 1 alkalommal. Lehetőleg este, hogy a zöldségben lévő jótékony hatású vitaminoknak, és ásványi anyagoknak legyen elég idejük a felszívódásra. 

1. Egészségvédő

2. Emésztési, és anyagcserezavarokra kedvezően hat.

A mandarint finom, édes ízéért és kellemes illatáért is szeretjük. Továbbá sok olyan tulajdonsága van, amiért érdemes fogyasztani.

Vitamindús

Mint általában a citrusfélék, a mandarin is gazdag vitaminokban. Nagyjából 45%-os C-vitamintartalma van, így erősíti az immunrendszert, ami által szervezetedet ellenállóbbá teszi a vírusokkal szemben. A C-vitaminon kívül megtalálható még benne vas, kalcium, magnézium, foszfor, cink, folsav és különböző B-vitaminok.

Tombolnak a baktériumok és a vírusok, mi pedig felvesszük a harcot: mézzel erősítjük immunrendszerünket.

A virágok, rügyek és növényi hajtások számtalan értékes tápanyagot rejtenek. A méhek jól ismerik a titkukat: otthonuk, táplálékuk és szaporodásuk függ tőlük.

Mi, emberek pedig a végső haszonélvezői vagyunk a folyamatnak. Már amennyiben táplákozásunk részévé tesszük a mézet, esetleg a virágport, a propoliszt és a méhpempőt.

Évezredek óta ismert a gyógynövények jótékony hatása.

Mára a teakúrák alkalmazása egyre elterjedtebb, mivel ártalmatlanok, semmilyen mellékhatásuk sincs, szemben a kémiailag előállított gyógyszerekkel. 

Csipkebogyó

A csipkebogyó magas C-vitamin tartalmának köszönhetően bőrmegújító és sejt regeneráló hatású. Emellett fokozza az erek rugalmasságát és ellenállóbbá teszi a szervezetet. 

Napi 2-3 csésze fogyasztása fedezi az átlagos C-vitamin szükségletet, felfrissíti a szervezetet és nem utolsó sorban még az íze is finom, ezért érdemes belőle minél gyakrabban fogyasztani.

Mivel a fájó torokkal, köhögéssel, lázzal járó tünetegyüttes gyakori, meglehetősen sok téves információ kering a témában.

A legnyilvánvalóbb tévhit, hogy a megfázás a hidegtől van. Valójában nincs megfázás kórokozó nélkül, így nem a levegő hőmérséklete okozza a problémát, hanem a kórokozók, illetve az azokkal elbánni képtelen, gyenge immunrendszer.

A továbbiakban néhány tippet, illetve téves elképzelést eloszlató magyarázatot osztunk meg.

Afrodiziákum, gyógyszer, erősít, nyugtat, üdít és frissít. Mitől olyan rendkívüli ez a 400 éves gyökér, és hogyan tesz csodát?

Egy csodaszer Kínából: éppen olyan, mintha a mesebeli boszorkány adta volna nekünk, amiért kihúztuk a gödörből. Csak bevesszük, és egy csapásra megoldódik minden gondunk, nem is beszélve arról, hogy világszép királykisasszonyokká-királyfikká változunk…

Na de mi is az a ginszeng?

Tél közepén sokfelé kapható ez az érdekes ízű és állagú növény. Gyakran elfelejtkezünk róla, pedig nagyon is érdemes fogyasztani akár nyersen, akár lekvárba főzve. Ha a fagy kicsit megcsípte, akkor az igazi!

Vitaminok

A naspolya C-vitamin tartalma kifejezetten magas, az almafélék között a legmagasabb. Sokat segíthet a téli megfázásoknál, ha rendszeresen fogyasztunk belőle néhány darabot.

Emellett nagy mennyiségben tartalmaz B1 vitamint és az A vitamin előanyagát, a karotint is.

A tökéletes gyógymódtól azt várhatod, hogy célzottan kezelje panaszaidat, miközben nem terheli mellékhatásokkal a szervezetedet. Néhány növény képes arra, hogy felismerje, hol szorul támogatásra egészséged.

Adaptogén növényeknek is nevezik őket, vagyis segítenek, hogy könnyebben alkalmazkodj a környezeti hatásokhoz. A légszennyezettséget, a fokozott szellemi-fizikai terhelést és a feszültséget gyakran lehetetlen elkerülnöd, ám káros hatásukat csökkentheted ezen növények fogyasztásával.

A szilva, a rózsafélék családjába tartozik. A szilván kívül a Prunus nemzetségbe tartoznak még az olyan csonthéjas gyümölcsök, mint az őszibarack, a nektarin, a mandula és a ringló. Lássuk, miért olyan jótékony hatású szervezetünkre a szilva fogyasztása? 

A szilva gyógyhatása

Az egész bolygón több fajtája létezik, attól függően, hogy melyik országból származik, színük, méretük és jellegük alapján különböztethetjük meg.

A szilvafa általában májustól szeptemberig ontja termését, a viszonylag egyforma nagyságú gyümölcsöket.

Eljött az ősz, ezzel együtt pedig lassan beköszöntenek az őszi betegségek is. Készüljünk fel már most gyógynövénypatikával.

Lassan itt a nátha és az influenza szezonja, ami sokszor nagyon megkeseríti a mindennapjainkat. Ha nem akarod magad gyógyszerekkel tömni, legjobb, ha a természet patikáját hívod segítségül. A gyógynövények között rengeteg olyat találhatunk, amelyek önmagukban, vagy másokkal kombinálva hatékonyan űzik el a kellemetlen tüneteket és betegségeket. 

Összegyűjtöttük azokat a gyógytearecepteket, melyek valóban segíthetnek, akár csak enyhébb megfázásról, akár influenzáról vagy más problémáról van szó.

A fűzfakéreg népszerűségét annak köszönheti, hogy teája sok ízületi fájdalommal küszködő és gyulladásos betegségben szenvedő beteg tüneteit enyhítette.

A többnyire Európában elterjedt Salix Alba – fehérfűz kérge igazi csodaszer, ami a fájdalom, láz és gyulladáscsökkentést illeti. Már az Ókorban is előszeretettel kortyolgatták tea formájában, igaz még mit sem sejtve arról, hogy valójában az aszpirin előfutára ez az anyag.

A fekete fűzfa kérgének porrá zúzott anyaga Amerikában már évszázadokkal ezelőtt népszerű orvosság volt a gyulladás, láz, megfázás tüneteinek enyhítésére, de sikeresen alkalmazták köszvény, másodnaposság, bélhurut esetén is.

„Isten patikája” mondták őseink a dióról, (Juglans regia), utalva arra, hogy az anyatermészet milyen csodálatos gyógyító és tápláló hatású gyümölccsel lepte meg az embert. 

Ma már biztosan tudjuk, hogy a dió rendszeres fogyasztása a rákellenes küzdelem egyik elismert alapja. A dió, a mogyoró, a mandula olyan kiváló étrendi hatású, ízletes emberi táplálékok, melyek sok kedvező élettani hatású zsírokat is tartalmaznak, (Omega-3).

A dió, mogyoró, mandula, földimogyoró fogyasztásával az emberi szervezetben csökkenteni lehet, a nem kívánatos triglicerid szintet, miközben jelentősen növekszik az előnyös hatású koleszterinek aránya.

Népies neve: csipkerózsa, gyepűrózsa, vadrózsa, bicskefa, ebrózsa termése: csipkebogyó, csipke, csitkenye, hecsedli

"C-vitamin tartalma tízszer nagyobb a citroménál"

A növény gyógyászati célokra használt termését szeptember környékén gyűjtik. A csipkebogyó drogja kétféle alakban kerül kereskedelembe, szárítva és szőreitől, magvaitól megtisztítva "csipkehúsként".

Mi van benne?

A gyepűrózsa bogyója a C-vitaminon kívül számos olyan anyagot tartalmaz, amelyet az emberi szervezet kiválóan tud hasznosítani: pektin, flavonoidok, cukor, alma- és citromsav, cseranyag, A vitamin.

Vannak ételek, amelyekről azt mondják, rákellenesek, de vajon melyek ezek valójában, és miért olyan hatásosak?

Természetesen nem arról van szó, hogy ezek az ételek teljes biztonsággal gyógyítják a rákot, hanem az összetételüknek, a bennük megtalálható anyagoknak köszönhetően támogatást nyújthatnak a szervezetnek.

Erősítik az immunrendszert, ami kulcsfontosságú a betegségek megelőzésében és kezelésében, beindítják a szervezet öngyógyító folyamatait, a ráksejteket pedig megakadályozzák a szaporodásban.

Tiszta konyha, csillogó edények, makulátlan fürdőszoba, baktériummentes mellékhelyiség, fényesen csillogó bútorok, műillatú mosott ruhák… de milyen áron?

Reklámok százai hirdetik a jobbnál jobbnak kikiáltott különféle tisztító-, fertőtlenítő-, mosogató-, és mosószereket, a lehetséges „mellékhatásokról” azonban hallgatnak. Nem árt, ha ezekkel is tisztában vagyunk, mielőtt belevágunk a karácsonyi nagytakarításba!

Bár a kemikáliák otthonunkat ragyogóvá teszik, közben szennyezik a környezetet, és egészségünket is károsítják a bőrön át felszívódva, vagy belélegezve.

Erről a növényolajról is persze ódákat zengenek, én azonban itt is a józan paraszti ész kritikáját ajánlom mindenki számára. Zsírsavösszetételét illetően ez a növényolaj fajta is kiemelkedő többszörösen telítetlen zsírsavakban, csakúgy, mint a kendermag olaja, a szőlőmagolaj, a lenmagolaj vagy akár a tökmagolaj. 

Fontos elemezni a többszörösen telítetlen zsísavösszetételt, hogy melyik hidegen sajtolt olaj, milyen arányban tartalmazza a jótékony Omega-3-at .

Összeváltogattunk néhány nyomós érvet, amely a gyümölcsfogyasztás mellett szól. Meggyőződésünk, hogy egészségesebb és derűsebb leszel, ha mindennap fogyasztod őket.

Éretten fogyaszd

Csak a teljesen érett gyümölcs a teljes értékű. Érdemes kivárnod a teljes érés idejét, hogy az ízek élvezhetőek legyenek, és a tápláló anyagokat is maximális mennyiségben magadhoz vehesd.

Recsegő ízületek, érzékeny fogak, romló memória... tudjuk, hogy az öregedés nem sétagalopp, de azért van jó pár előnye is. Íme 24 dolog, ami a korral csak jobb lesz.

1. Szerelem

Milyen a fiatalok szerelme? Elemésztő, gyötrődő, fájdalmas és a láng általában hamar ellobban. Ám a hosszú ideje tartó, közösen érlelt kapcsolatok tele vannak törődéssel, intimitással és bizalommal, és az idősebbek még az „sz” betűs szót is gyakrabban és komolyabban használják.

Mostanában sokat hallunk a génmódosított kukoricáról, miközben keveset tudunk a szervezetre gyakorolt pozitív hatásairól. Szerencsére hazánkban a génmódosított kukoricák megsemmisítésre kerülnek, így nyugodtan élvezhetjük ezt az értékes zöldségfajtát. Ne mulasszuk el, hiszen most van a szezonja!

A kukorica őshazája Észak- és Dél-Amerika, Európába csak Amerika felfedezése után került, így mi is megismerhettük ezt a finom csemegét.

Egyik fontos táplálkozás-élettani jelentőségét magas fehérje- és szénhidráttartalma adja.

A zöldbab egyik fő táplálékunk a nyári hónapokban. Sok fajtáját különböztetünk meg.

Vannak futók, nagy széles hüvelyekkel, vagy csak sorára, vagy fészekre vetett zöldbab, amely szintén terjeszkedik egy kissé. A legtöbb esetben a zölden fogyasztható bab fajtában különbözik attól, amelyiket télire, azaz száraz fogyasztásra szánunk.

Tápanyagtartalma:

A zöldbabban nincs kiemelkedően magas ásvány, sem sok vitamint tartalmaz, de az arányos elosztás megbecsülendő.

A legkedveltebb nyári gyümölcsök egyike a dinnye. Nemcsak ízletes, de meglepően értékes tápanyagokat tartalmaz!

Szerző: Galgóczi Dóra

A forró napokon legjobb frissítő egy szelet hűvös görögdinnye. Sokan csak csemegének tartják, és nem is gondolnák, milyen hasznos anyagokkal látja el a szervezetet. Jóval többet jelent, mint gyümölcscukor és víz keveréke. Ha megismered előnyös hatásait, ezentúl még nagyobb örömmel fogyaszthatod.

A név megtévesztő

Megoszlanak a vélemények, hogy miért hívják görögdinnyének, de az biztos, hogy nem Görögország az eredeti származási helye.

Az emberi szervezet nagy százalékban tartalmaz vizet, melyből a nap során sokat veszít. Nagyon fontos, hogy pótoljuk, de miért és hogyan?

Egy újszülött szervezete 75 százalékban tartalmaz vizet. Ez a mennyiség felnőttkorra 60, majd idős korra 50 százalékra csökken. Elsőre talán meglepő, hogy mennyi vizet tartalmaz testünk, de a folyadéknak nagyon összetett és fontos szerepe van a szervezet egészséges és kiegyensúlyozott működése szempontjából.

Júliusban a kiszáradás valós veszély. Az idősekkel és a gyerekekkel kapcsolatban különösen ügyelnünk kell a megfelelő folyadékfogyasztásra.

Ha a szervezet folyadéktartalma sokkal nagyobb mértékben csökken, mint az elveszített folyadék pótlása, akkor kiszáradásról, más néven dehidrációról vagy exsiccosisról (ejtsd: exszikkózisról) beszélünk. A kiszáradás a folyadékháztartás felborulása, amely az esetek többségében a sóháztartás (elektrolit-háztartás) felborulásával jár együtt.

Megjelent a nyár egyik várva várt csemegéje a piacokon, a frissen termett, hazai görögdinnye.

Szerző:Ferenczy Mária

Az emberek többsége elsősorban élvezeti értékéért, édes ízéért és bő víztartalmáért fogyasztja előszeretettel, különösen a meleg égtájakon, illetve a legmelegebb évszakban.

Edd az egészségedért!

Azt már kevesebben tudják, hogy a dinnye bőségesen tartalmaz a szervezet egészséges „működéséhez” nélkülözhetetlen vitaminokat, de jelentős az ásványianyag-tartalma, valamint erős az antioxidáns hatása is. 

Ez utóbbi egy lipokin nevű anyagnak köszönhető (ami a görögdinnye piros színét is adja), ám ennek a ma már bizonyítottan antioxidáns anyagnak fontos szerepe van egyes súlyos betegségek (szív- és érrendszeri, daganatos, ízületi) kialakulásáért felelős káros szabad gyökök megkötésében/hatástalanításában.

A séta olyan egyszerű és olcsó testmozgás, amely bizonyítottan kedvező hatást gyakorol a csontokra, az izmokra és az ízületekre.

Szerző:Ferenczy Mária

A séta nem jár látványos eredménnyel, nem növekszik jelentősen az izomtömeg, nem látszunk kigyúrtnak tőle, mégis az egyik legegészségesebb mozgásforma. Nagyon jót tesz a vérkeringésnek, rengeteg izmot átmozgat, kordában tartja a vércukorszintet.

Mivel kíméletes mozgásforma, nem terhel túlságosan, de jót tesz az ízületeknek, és javítja az egyensúlyérzéket.

Néhány alapvető tanács megfogadásával nem csupán túléled a nyarat, de egészséges, barna bőrrel, jó alakkal, kicsattanó formában hagyhatod magad mögött.

Szerző:Ferenczy Mária

Az öregedési folyamatok elindulásáért és számos civilizációs probléma (daganatos megbetegedések, szív- és érrendszeri betegség) kialakulásáért is többek között a szabad gyökök tehetők felelőssé.

A szabad gyökök természetesen képződnek szervezetünkben az anyagcsere (oxidáció) során, de a környezeti ártalmak, köztük az UV sugárzás, a helytelen életmód hatására felszaporodhatnak, ezzel pedig veszélyeztetik egészségünket.

A nyaralás alatt és után megjelenő különböző kiütések, foltok komolyabb problémát is jelezhetnek.

Allergiát okozhatnak a napsugarak, de a napvédő krém is. A hétköznapi nyelven napallergiának nevezett megbetegedés alapvetően kétféle betegségcsoportot jelent: a fényérzékenységet és a fotoallergiát.

Fényérzékenység

Számos ember bőrén napfény hatására különböző kiütések, foltok, csalánkiütések jelenhetnek meg. Ezt a jelenséget nevezzük fényérzékenységnek, melynek pontos mechanizmusa egyelőre nem ismert.

Nyáron nem csak a friss gyümölcsök és zöldségek érnek be, de a különféle gyógynövények is.

Érdemes ezekből ilyenkor szüretelni egy adagot, hogy aztán kiszárítva egész évben legyen a konyhánkban a természet orvosságaiból.

A gyógynövény szüretelés rejtelmeiről egész szakkönyvek szólnak, de mindennek az alapja talán az, hogy a leveleket virágzás előtt és alatt, a virágokat a virágzás kezdetén, a gyökereket kora tavasszal vagy ősszel, a terméseket pedig teljesen érett állapotban szedjük le.

Hogy a különféle illatok milyen élettani, szellemi, érzelmi, lelki hatással vannak ránk, ma már külön tudományág kutatja.

A növényi alkotóelemekből nyert esszenciák és illóolajak kozmetikai és terápiás felhasználása egy idős az emberiséggel. Mintegy húsz éve azonban világhódító útjára indult az aromaterápia is. Az illatterápia elsősorban a gyógynövényekből nyert illékony folyadékokat – más néven esszenciális olajokat – használja fel a testi-lelki jó közérzet, az egészség megőrzése, illetve javítása érdekében.

Napjainkban igencsak divatos téma a méregtelenítés, hiszen mindannyian jól tudjuk, hogy sokkal több tartósítószert és ártalmas adalékanyagot viszünk be a szervezetünkbe, mint elődeink. De vajon tényleg szükség van-e a méregtelenítésre?

A méregtelenítés támogatók véleménye

Azok, akik szerint rendszeresen szükség van a méregtelenítésre, azt állítják, hogy a szervezetünkben napról napra méreganyagok halmozódnak fel. Ezek az anyagok lerakódnak a belső szervekben, az érfalakon és természetesen a szövetekben, különféle problémákat, betegséget generálva. 

Ahhoz, hogy ezek a lerakódott méreganyagok kiürülhessenek, kúrákra, diétákra, tisztító hatású gyógynövényekre és különféle kezelésekre van szükség.

A zöldségeket érdemes beépítenünk az étkezéseinkbe, hiszen nagyon egészségesek. Bemutatunk néhányat közülük, amelyek fogyasztása kifejezetten ajánlott!

Retek

A retek számos jótékony hatással bír; megvédhet egyes betegségek ellen, megszépít, segít megőrizni fiatalságunkat és még a fogyókúrában is hasznát vehetjük. Magas vitamin- és ásványi anyag tartalma miatt erősíti az immunrendszerünket, fiatalít és még a kimerültség ellen is jó. Emésztést elősegítő, vesetisztító és étvágygerjesztő hatású, sőt, állítólag még a nemi vágyat is serkenti.

A „tíz nap alatt mínusz öt kiló” diéták, illetve a „gyúrd ki magad egy hónapon belül” típusú edzéstervek világában nem könnyű megtalálni azokat a tanácsokat, amelyekkel hosszú távon is egészségesebben élhetsz. Ahelyett, hogy újra és újra belesétálnál ugyanabba a csapdába, építsd be a következő parancsolatokat a mindennapjaidba! Így nemcsak partiképes testalkatnak, hanem jobb közérzetnek is örülhetsz majd.

Nevess többet!

A nevetés hangulatjavító és stresszcsökkentő hatású.

Amikor az orvos közli veled, hogy kicsit magasabb a koleszterinszinted a normálértékeknél, ám nem kóros mértékben, nem kell pánikba esned. Ha a koleszterinszinted csak enyhén emelkedett, érdemes elgondolkodni az életmódváltáson a gyógyszerszedés előtt.

Rengeteg természetes megoldás létezik erre a problémára is: a napi rendszerességgel végzett testmozgás, a táplálkozás reformálása és a csökkentett stresszhatások vagy a stressz kezelése.

A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag mediterrán étrend szigorú betartása védelmet nyújthat a rák, a szívbetegségek és más krónikus betegségek ellen.

Írta:Lám Luca

A mediterrán étrendet a hosszú élet titkának, vagy életmentő diétának is mondják. A mediterrán országok egykori, jellegzetes táplálkozási szokásait nevezték el mediterrán étrendnek.

Jótékony élettani hatásaira akkor figyeltek fel, amikor 1948-ban a görög kormány megbízta a Rockefeller Alapítványt, mérje fel a krétai lakosság egészségügyi, gazdasági és szociális helyzetét, hogy az akkor elmaradottnak számító szigetet testre szabott felzárkóztatási programmal fejleszthesse.

Csoki helyett zöldséget? Ki képes erre! Ha a szervezeted cukorra vágyik, akkor hogyan hallgattathatnád el valami zöld nyúlkajával? Meg fogsz lepődni, de nagyon könnyedén, bizonyos zöldségeknek ugyanis kifejezetten magas a cukortartalma!

Édeskés zöldség kontra csoki

Bizonyos zöldségeknek kifejezetten magas a cukortartalma, bár ez természetesen még mindig meg sem közelíti a csokoládéét vagy a süteményekét. Arról nem is beszélve, hogy mivel lassan felszívódó gyümölcscukorról van szó, ezért ezeket az ételeket nyugodtan fogyaszthatod, nem hizlalnak, mégis elütik a tested édesség iránti vágyát. 

Természetesen az édes íz is kevésbé intenzív, de ez mindössze megszokás kérdése, ha néhány hétig mellőzöd a kristálycukrot, és csak zöldségeket fogyasztasz nasinak, hamarosan ezeknek az édességét is sokkal erősebbnek fogod érezni.

A szeretethiány népbetegség. A szeretethiánynak szövődményei vannak. Nem csak lelki, hanem testi szövődményei. A szeretethiány lelki vonzata a magány - vagy épp fordítva, a magány hozza magával a szeretethiányt?

Ott, hogy már gyerekkorban csak arra koncentrált szüleink generációja, hogy a gyerek sikeres legyen. A lehetőségek adása közben elfelejtettük, hogy a szülő akkor tesz a legtöbbet gyerekéért, ha szereti, és ha ki is mutatja azt. 

A szeretet nem egyenlő a lehetőségek megteremtésével.

Fiatalon még megengedhetjük magunknak, hogy lazán vegyük az étkezést, de negyven felett szervezetünk másképp kezd reagálni mindenre, amit elfogyasztunk.

A kutatások azt mutatják, hogy 30 éves korunkra elkezd csökkenni a nyugalmi állapotban elégetett energia mennyisége, és ettől kezdve évtizedenként további hét százalékkal tovább csökken. Ha tehát ugyanannyit eszünk, mint huszonévesen, hízni kezdünk.

A negyedik évtizedtől felfelé a szív-érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázata is megnő; ha egészségtelen életet élünk, megemelkedik a koleszterinszintünk és a vérnyomásunk.

Az év egyik legszebb évszaka sajnos gyakran együtt jár az ilyenkor jelentkező fáradtsággal. Biztosan sokan várnak már a pezsdítő tavaszi hónapokra, amelyek akkor élvezhetőek igazán, ha frissek és energikusak vagyunk. Hogy ezt elérhessük, érdemes a táplálkozásunkra is fokozott figyelmet fordítanunk.

Gyógyteák

A tavaszi fáradtság leküzdését és életerőnk növelését elősegíthetjük a gyógyteákkal is.

Sokak életében az idő haladtával nem csak az évek, hanem a kilók is gyarapodnak, pedig nem kell, hogy ez így legyen. Való igaz, hogy harminc-negyven fölött már fokozottan ügyelni kell a testsúlyra, de azért ekkor sem lehetetlen kihívás a jó forma megtartása.

 Miért növekszik a testsúly?

Három fő oka van a testsúly megváltozásának a középkorú férfiak esetében:

- Megváltozik az életstílus, csökken a mozgás mennyisége, a sport is háttérbe szorul.

Egyre kevesebb gyerek tanul zenét annak ellenére, hogy Kodály Zoltán fejlesztette ki azt a zenepedagógiai koncepciót, ami alapján, az egész világon tanítják a fül narkotikumát. Nem csak presztízskérdésből kellene megtanítani gyerekeinket valamilyen hangszeren, hanem azért is, mert amellett, hogy fejlődik ízlésvilága, agyának is igen jót tesz. Azok a gyerekek, akik tanulnak zenét, jobban teljesítenek, többek között matematikából is. 

A zenélés kedvező hatásai a gyerek agyára

A tanulási teljesítményt fokozza, elősegíti a szocializációt – a beszéd mellett a második legfontosabb kifejezőeszközünk -, hangulatot befolyásol és magasabb intelligencia hányadossal rendelkeznek azok, akik tanultak zenét. 

Fontos, hogy a zene már magzati korban jelen legyen.

Isten adott egy óriási nyomravezető segítséget, hogy az ennivalók hogyan segítenek a testrészeinken. Isten patikája fantasztikus!

Sárgarépa

Egy szelet sárgarépa úgy néz ki, mint egy emberi szem. A pupilla, az írisz, a sugárirányú vonalak úgy néznek ki, mint az emberi szem.

És igen, a tudomány ma már tudja, a sárgarépa nagyszerűen feljavítja a szem vérkeringését és működését.

Ismerkedj meg néhány érdekes dologgal, amelyekről talán még nem hallottál.

Szerző: Lám Luca

A természetgyógyászat nagy előnye, hogy mesterséges kémiai szerek helyett a természet adta csodákkal támogatod meg immunrendszered a betegségekkel szemben.

Lehet az ember szkeptikus, vagy akár fanatikus, egy bizonyos szintig a gyógynövények, gyógykúrák, gyógyvizek jótékony hatása megkérdőjelezhetetlen.

Ízlése és befogadóképessége szerint mindenki eldöntheti, mennyire bízik a természetgyógyászatban, és mennyire a modern orvostudományban.

A történelem összes civilizációja kutatta a hosszú, boldog élet titkát, és a hangsúly a titokról egyre inkább a kutatás felé tolódott el.

A kutatók létrehozták az idős emberek (például a száz év feletti csoport) adatbázisát, majd szisztematikusan feltérképezik táplálkozási, életmódszokásait, környezetük mikroklimatikus és szociális jellemzőit, amelyek – feltehetőleg – az adott területen elősegítették az átlagosnál magasabb életkort.

Egyik nap tele vagy energiával, míg másnap alig bírsz kikászálódni az ágyból? Látszólag minden ok nélkül? Okolható érte az időjárás?

Az időjárás bizony nem csupán azt határozza meg, hogy adott napon hány réteg ruhát veszünk fel, vagy éppen viszünk-e magunkkal esernyőt, hótaposót, hanem sokszor azt is, milyen a közérzetünk vagy a hangulatunk. Hát persze, gondolhatnád, a front sokakat megvisel, na de mi a helyzet olyankor, amikor nincs semmiféle fronthatás a láthatáron?

Váratlan rosszullétek, száraz bőr, fertőzésveszély, rossz közérzet... Cukorbetegként tényleg nincs esély a boldog, kiegyensúlyozott életre? Ezt szeretnénk megcáfolni néhány tanács segítségével.

Tedd a lábbeliket az ajtó mellé!

A diabétesz gyakori velejárója a végtagi idegek elhalása. Ez bizonyos fokú érzéketlenséghez vezethet – magyarán nehezebben veszed észre az esetleges sérüléseket. 

Rengeteg kellemetlenségtől, sőt fertőzéstől megóvhatod magad, ha a leggyakrabban használt cipőket, papucsokat és szandálokat elérhető helyen tárolod, így nem kell mezítláb kilépned a házból vagy szobából.

A probiotikumos étrend-kiegészítők pozitív hatásáról bizonyára már hallottál: ezek a többnyire kapszula és tabletta formájában kapható termékek elősegítik az emésztőrendszer egyensúlyának megőrzését vagy helyreállítását, hozzájárulva ezzel az olyan kellemetlen panaszok megszüntetéséhez, mint a haspuffadás, a székrekedés vagy a hasmenés.

De tudtad, hogy a bélflórádat akár bizonyos ételek és italok rendszeres fogyasztásával is „formába hozhatod”?

Vannak, akik keveset törődnek azzal, hogy minden nap elegendő vizet igyanak. Legfeljebb akkor isznak, amikor megszomjaznak, és akkor sem vizet, hanem valamilyen egészségtelen löttyöt. Pedig időnként szomjúság nélkül is kellene inni, mégpedig leginkább vizet. Összegyűjtöttünk néhány meggyőző érvet, ami emellett szól.

Két liter naponta

Minden egészséges embernek meg kellene innia naponta ennyi folyadékot. Sokan tisztában vagyunk ezzel, mégis nehezünkre esik ennyit inni anélkül, hogy állandóan szomjúságot éreznénk.

Amikor túljutsz egy vírusfertőzésen, például egy influenzán, pár napig még fáradt, kedvetlen vagy. Az orvosok szerint nincs ilyenkor semmi teendő, egyszerűen ki kell várni, hogy a szervezet meggyógyítsa önmagát. Hogyan lehetne mégis felgyorsítani ezt a folyamatot?

Tippek a fáradtság ellen

Az izmaidat ilyenkor gyengének érzed, talán még fájdalmat is okoz a mozgás. Kimerült vagy, ingadozik a hangulatod, nehezen tudsz figyelni, nem emlékszel dolgokra, emésztési panaszaid vannak.

A karácsonnyal járó kellemes illatok, finom ételek, vagy akár a díszek is okozhatnak allergiás tüneteket.

Az ünnep közeledtével szokásaink is megváltoznak. A megváltozott körülmények, a lakásba kerülő tárgyak, mint az illatosító, a gyertya, vagy az ünnepi csemegék, szokatlan tünetek okozói lehetnek. Dr. Balogh Katalin allergológus, a Budai Allergiaközpont főorvosa segítségével összegyűjtöttük a gyakori allergéneket.

Óvatosan az illatosítókkal!

Életünk minden percében illatok vesznek körül, el sem tudjuk képzelni, mennyi pozitív hatásuk van.

Ezeket a kellemes illatú anyagokat már a történelem előtti időkben is alkalmazták, bár kezdetben teljesen más céllal, mint ma, főleg vallási szertartások alkalmával. Akkoriban úgy gondolták, hogy az illatok kötik össze a földi létet és a magasabb létformákat.

Mára az illóolajok a gyógynövényekhez hasonlóan elterjedtek a mindennapokban. 

Változatos felhasználási módjaik és a különböző illatok kedvező hatásai rengeteg lehetőséget rejtenek.

 Az érett, jól sült sütőtök a legfinomabb őszi-téli csemegék egyike, ráadásul minden ízében egészséges táplálék kicsiknek, nagyoknak egyaránt. 

A tök (Cucurbita) a tökfélék vagy kabakosok (Cucurbitaceae) családjának névadó nemzetsége.

A lopótök kivételével Amerikából származik, Európába, Ázsiába és Afrikába a spanyolok és a portugálok vitték be a XVI. században.

A SÜTŐTÖK

Tápértéke nagyobb, mint a spárgatöké, szénhidráttartalma, karotin- és C-vitamin tartalma is felülmúlja a többi tökfajtát.

Az álmok világa titokzatosnak tűnhet, bár régóta a tudományos kutatásoknak is izgalmas területe. Szeretnéd megfejteni, mi zajlik éjszaka a fejedben?

Az álmodás folyamatát több tudományág is érdeklődéssel vizsgálja. Az álmot korábban misztikus jelenségnek tartották, mára azonban világossá vált, hogy logikus és nagyon fontos szerepet tölt be az életünkben. Nélküle akár egészségünk is veszélybe kerülhet. Ismerj meg néhány érdekességet az alvás közben feltűnő képekről!

Bár a tudósok vitatkoznak arról, hogy az influenza megelőzhető-e körültekintő C-vitamin bevitellel, valamennyien egyetértenek benne: ha már megtörtént a baj, a létfontosságú vegyület segítségével könnyebben és gyorsabban leküzdhetőek a tünetek. A következő finomságok tehát természetes, élvezetes megoldást nyújtanak a betegség legnehezebb napjainak átvészelésére.

Alma

Nem véletlenül tartja a mondás, hogy aki napi egyet megeszik belőle, messzire elkerülheti az orvost.

Miért olyan egészségesek a zöldségek, mennyit eszünk belőlük, milyen betegségektől védenek meg? Tudni szeretnéd? Most minderre válaszolunk

A kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozási szokások kialakítása nemcsak a szükséges energia, a megfelelő mennyiségű vitamin és ásványi anyag felvételéhez szükséges, hanem ahhoz is, hogy a lehető legnagyobb védelmet élvezzük a betegségekkel szemben.

A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozásnak pedig része a megfelelő minőségű és mennyiségű zöldség elfogyasztása is.

A méz gyógyító hatását mindenki ismeri, de mivel tudnak még segíteni nekünk a méhek?

A méhészeti termékeket már régóta alkalmazzák egészségmegőrzésre és gyógyításra. Ezek közül legismertebb a méz, de a virágpor, a méhpempő és a propolisz is számtalan hasznos tulajdonsággal rendelkezik.

Ezek a különleges anyagok nagy mennyiségben tartalmazzák a növények hatóanyagait, keverve a méhek anyagcseretermékeivel, hormonjaival és speciális enzimjeivel.

Az időjárás nagy hatással van szervezetünkre, testünk működésére, így változásai sok problémát okozhatnak.

Az időjárás változásait – a felmelegedést vagy a lehűlést – sokan megérzik. Bár a frontokat főleg az idősebb korosztály tagjai viselik nehezen, napjainkban a nagymértékű ingadozásokat a fiatalok is megsínylik.

Az érzékenyebbek legtöbbször a közérzetükön vesznek észre változást: gyengeségérzés, szédülés, fejfájás lesz úrrá rajtuk, melyet hangulatingadozások kísérhetnek.

A gyógynövényt több mint 1000 éve használják agyi problémák kezelésére. A zsályáról bebizonyosodott, hogy támogatja az agy interkonnektivitását vagyis az agy részeinek összeköttetéseit. Ez mindenki számára fontos lehet, annak is aki Alzheimer-kórban szenved, vagy sem.

A zsályában található anti-oxidáns, a carnosic sav, áthatol a vér-agy gáton és megállítja a szabad gyökök által okozott károsodást az agyban. Ugyanez az antioxidáns növeli testünk glutation termelését, amely egy fontos öregedésgátló antioxidáns – javítja a vérkeringést, és kitágítja a középső agyi artériákat.

Miért felejted el a jó emlékeket könnyebben? Miért nem tudod pontosan felidézni a pár évvel ezelőtti eseményeket? Mit tehetsz memóriádért? Minderre válaszolunk!

A legtöbben csak akkor kezdünk el foglalkozni a memóriánkkal, amikor már nem működik tökéletesen. Holott a memória egész életünk során törődést igényelne. Ideje egy kicsit közelebbről megismerkedned vele: összegyűjtöttünk 5 olyan érdekességet, amiről sokan még soha nem hallottak.

1.

A gesztenye időszak közepén felmerült benne a kérdés: mi a különbség a szelíd-, és a vadgesztenye között? Melyik milyen módon hasznosítható? Rendelkeznek e szervezetünkre jótékony hatást gyakorló tulajdonságokkal?

A szelídgesztenye (Castanea sativa Mill.) a bükkfafélék családjába tartozó őshonos növényünk.

A vadgesztenye (Aesculus hippocastanum), más nevén lógesztenye, vagy fehér bokrétafa Elő-Ázsiából, a Balkánon keresztül került Hazánkba.

A csípős paprika aromájáért felelős vegyületet, a kapszaicin már 9 000 éve használják gyógyító célra. Először a közép-amerikai indiánok fedezték föl áldásos hatásait, ma pedig koncentrált étrend-kiegészítők formájában is be tudod szerezni. Lássuk, mihez vezet a bizsergés!

Felpörgeti az anyagcserét

Ha alacsony kalóriabevitellel járó fogyókúrát folytatsz, anyagcseréd óhatatlanul lassul, amit edzéssel sem feltétlenül lehet serkenteni. 

A kapszaicin gyorsítja az ételek áthaladását a tápcsatornán, ennek köszönhetően hatékonyabbá teszi az emésztést, gondoskodik a többi tápanyag megfelelő felszívódásáról, illetve a salakanyagok mielőbbi kiürüléséről.

Az öregedés elleni csodaszer keresése egyidős az emberiséggel. A bölcsek kövét ma már kutatók keresik.

Szerző: Futaki Balázs

Az igény megteremtette a piacot, így ma már számos termék, cég, szélhámos vagy éppen orvos ígéri, hogy képes megállítani az öregedést. A következőkben – a MediPress információi segítségével – azokat a kutatási eredményeket gyűjtöttük össze, amelyek a legbizarrabb megoldásokat kínálják a múló idő megállítására vagy éppen visszafordítására.

Szedj rendszeresen vitamint! No de mennyit és hogyan? Milyen betegségeket előzhetsz meg vele? Egyáltalán, mióta ismerjük a vitaminokat?

Szerző: Ferenczy Mária

Vitaminra szükségünk van – ezt mindenki tudja. Most azt is megtudhatod, egyes vitaminokból mennyire van szükséged, vagy éppen hogyan biztosíthatod természetes úton őket szervezeted számára. Sőt azt is, ki fedezte fel a vitaminokat, és milyen tévhitek élnek bennünk róluk.

Összeszedtünk 8 érdekességet, melyekről talán még nem hallottál.

Az emberiség már több évszázada használja a mákot, nemcsak energiaforrásként, hanem mint a legkülönbözőbb gyógykészítmények alkotóelemét is. Az antik világ atlétái például mézzel és borral kevert mákmagokat fogyasztottak, hogy így őrizzék meg erejüket és egészségüket.

A törékeny növény tejéből nyert ópiumon kívül a másik fő produktum a mákolaj (Oleum papaveris).

Mivel a B-vitaminok gyorsan ürülnek a szervezetből, rendszeres pótlásuk különösen fontos.

A vitaminok a szervezet működéséhez nélkülözhetetlen szerves vegyületek.

Testünk csak néhányat képes előállítani – a D-vitamint és a bélben élő baktériumok segítségével a K-vitamint –, ezért a táplálékkal kell őket vagy a képződésükhöz szükséges előanyagokat felvenni.

Két csoportjuk van, a vízben oldódó vitaminok: a C-vitamin, a B-csoport vitaminjai, és a zsírban oldódó vitaminok: A-, D-, E- és K-vitamin.

Ki ne ismerné a „Madárka, madárka” című népdalt, ami arról szól, hogy a kínzó honvágytól megszakadhat az ember szíve?

Szerző: N. Trencsényi Klára

Gyakran találkozhatunk tehát a szív „meghasadásának”, „megszakadásának” motívumával irodalmi művekben, színpadi, filmművészeti alkotásokban is. 

1911-ben japán tudósok ismerték fel a kardiomiopátiának, azaz megtört szív szindrómának nevezett szívműködési zavart, amely tüneteiben kísértetiesen hasonlít a szívinfarktusra, ám a valóságban ritkán végződik halállal.

Ha kint tombol a kánikula, igyál egy csésze forró teát! Bármilyen hihetetlen, de a hatása hűsítő lesz.

Szerző:Futaki Balázs

A megszokott teák helyett próbálj ki valami másfajtát. Ismerkedj meg az egzotikus teákkal, amelyek felüdítenek, szépítenek, és a fogyókúrákban is helyet kaphatnak.

A kombucha kellemes, enyhén savanykás ízű ital, amely mindenkinek segít megőrizni szépségét és egészségét. Ez cukortartalmú tápfolyadékban otthon is érlelhető, élesztőgombából és baktériumokból álló tea jellegzetesen savanykás, de kellemes ízű, frissítő és egészséges folyadék.

A forró nyári napokon a keringési betegségekben szenvedők akár életveszélybe is kerülhetnek.

Szerző:T. Puskás Ildikó

Az extrém melegben különösen figyelniük kell magukra az idős, magas vérnyomásos, szív- és érrendszeri betegségekkel együtt élni kényszerülő embereknek. A kánikulai napok, illetve az azokat „leváltó” időjárási frontok nemcsak az általános közérzetüket befolyásolhatják, hanem gyakran a betegségük tüneteit is felerősíthetik.

„Csak megint a fejem fáj.” „Ó, ez csak a fogam.” „Megint a derekam. Nem baj, bekapok egy fájdalomcsillapítót.”

A cikk szerzője :Gönye László

A fájdalomra rendszerint gyorsan reagálunk, azaz tablettához nyúlunk. Minél jobbak és hatásosabbak lesznek ezek a gyógyszerek, annál inkább bízol az otthoni patikádban, és kevésbé fordulsz orvoshoz.

Pedig ezzel sokszor hibát, néha pedig végzetes mulasztást követsz el, hiszen a fájdalom a szervezeted vészcsengője, és néha bizony külső, orvosi segítségért szól a riasztás.

Hagyd a gyógyszereket, léteznek remek természetes fájdalomcsillapítók is. A fekete nadálytő például...

Aki gyakran kirándul, túrázik vagy csak egyszerűen egy-egy városi zöldterületen halad át, legtöbbször nem is sejti, hogy lépten-nyomon olyan növényekkel, virágokkal találkozik, amelyeknek valamely részét – vagy részeit – fel lehet használni a különféle testi bajok, betegségek tüneteinek enyhítésére, a velük járó állapotromlás megelőzésére, illetve a gyógyítására.

A magas vérnyomás súlyos egészségügyi állapot, ami szívproblémákhoz és vese problémákhoz vezethet. Az orvosok gyógyszereket írnak a vérnyomás szabályozására, azonban a természetes módszerek között is akad jó néhány,ami hosszú távon segíthet.

1. Citrom

Segít rugalmassá tenni az ereket, így csökkenti a magas vérnyomást. A citromlé fogyasztása csökkenti a szívroham kockázatát és kiváló C-vitamin forrás is.

A koffeinnek kétségtelenül vannak egészséget támogató hatásai, ugyanakkor nagy mennyiségben számos halálos betegség rizikófaktora is.

A koffein hatására a hasi, zsigeri erek összeszűkülnek, az agy viszont több vért kap. A koffein ezáltal lerövidíti a reakcióidőt, megemeli az adrenalinszintet, és lehetővé teszi a nagyobb fizikai igénybevételt. 

A koffein természetes stimulánsként könnyen bejut az agyba, és pozitív módon befolyásolja az agysejteket.

Testünk minden porcikájáról órákig lehetne sorolni a számtalan érdekességet. Mi a helyzet az ujjunk végén lévő fura kis kemény felülettel?

Szerző:Ferenczy Mária

Ha egy földönkívüli alaposan megnézne minket, valószínűleg értetlenkedve vizsgálgatná ujjaink végén a kemény kis felületet. Őseinkhez képest ma már sokkal kevesebb szerepe van ennek a csökevényes kis karomnak. Persze szépre festhetjük, illetve feszült helyzetekben rághatjuk is.

A szívroham évtizedek óta az egyik leggyakoribb halált okozó egészségügyi probléma, annak ellenére, hogy odafigyeléssel megelőzhető lenne.

Szerző: Lám Luca

A szívroham már néhány évtizede is igen gyakori egészségügyi problémának számított, mára azonban világszintű népbetegséggé nőtte ki magát.

A folyamat kissé ellentmondásos, hiszen a törekvés a betegségek megelőzésére, az egészségügyi felvilágosítás, az egyre több ezt célzó alapítvány és az orvostudomány rohamos fejlődése mind-mind éppen a fordított eredményre kellene hogy vezessen. 

A tényeket figyelembe véve levonhatjuk a tanulságot, hogy a szívroham szinte kizárólag civilizációs betegség, és terjedésének oka az, hogy bár a prevenció mint fogalom egyre ismertebb, az emberek mintha mégis mind kevesebbet foglalkoznának önmagukkal.

A medicinák gyógyerejét nemcsak más medicinák összetevőinek egymásra hatása, hanem italok, sőt ételek fogyasztása is befolyásolhatja.

Szerző: Puskás Ildiko

A gyártók a készítményekhez mellékelt betegtájékoztatóban – sok más mellett – arra is felhívják a figyelmünket, hogy az adott készítményt étkezés előtt vagy után, valamint vízzel kell bevenni, ám e felett az intelem felett gyakran átsiklik a figyelmünk.

Pedig erre az adott medicina hasznosulása, vagyis gyógyhatásának kifejtése miatt is fontos lenne gondot fordítanunk.

A 60 felettiek típusos balesete az elesés és a leesés, amelyek többsége a saját otthonhoz, vagy annak közvetlen környezetéhez kötődik.

Szerző: Puskás Ildikó

A sürgősségi ellátásra, ezen belül is a baleseti sebészetre szakosodott doktorok szerint a háztartási balesetek, ház körüli kisebb-nagyobb sérülések többsége előrelátással, az idős ember családtagjainak odafigyelésével, megfelelő óvintézkedésekkel megelőzhető lenne.

Csak az ebcsont forr be hamar

E tekintetben a „prevenció” nem csak azért fontos, mert például egy súlyos (alsó végtagi, combnyaktáji, csípőcsonti) törés a hetven felettiek kétharmadánál akár mozgásképtelenséghez is vezethet, aminek egyenes következménye az, hogy önálló életvitelre képtelenné válnak.

Nemcsak a ruhatárat kell nyárira cserélni ha jön a nyár: a bőrödet is fel kell készíteni, hogy egészségtől ragyogó legyen.

Szerző: Iván Viktória

Kezdd a radírozással

A heti bőrradírozásra az év minden időszakában  szüksége van a bőrödnek, mivel ahhoz, hogy bőröd frissebb, szebb és élettelibb legyen és a krémek igazán hassanak, el kell távolítanod a felszínről az elhalt hámsejteket. A nyári melegben ellenben a bőrradírozás szinte kötelező, hiszen a meleg, párás levegőben rengeteg kosz rakódik a bőrre.

Ez a – hazánkban minden második-harmadik felnőttet érintő – keringési zavar nyáron akár súlyosbodhat is.

 N. Trencsényi Klára

A lábon megjelenő lilás érkidudorodások nem csak esztétikai problémát jelenthetnek. A visszerességet olyan panaszok is kísérhetik, mint például a lábszár feszülése, viszketése, a nehézlábérzés, a bokadagadás, az éjszakai izomgörcsök, súlyosabb (és elhanyagolt, azaz kezeletlen) esetekben pedig a bőr vöröses-barnás elszíneződése, a lábszár bőrének hámlása, nedvedzése, majd elfekélyesedése.

Egyre több a „Hozd el a nagyit” akció az utazási kínálatban. Ha téged is meghívnak a gyerekeid, fogadd meg tanácsunkat.

Szerző:Pelle Kinga

Figyelj arra, hogy a kirándulás számodra ne reggeltől estig tartó főzésből-mosogatásból és rendrakásból álljon, illetve az újra meg újra kipattanó ütközetek – esetleg, ami még rosszabb, az elhallgatott nézeteltérések keltette feszültségek – jegyében teljen!

Semmiképpen ne a körülményeket vagy a többieket hibáztasd, mert a nyaralás hangulata rajtad is múlik!

Szénanátha és viszketés ellen többféle, mellékhatástól mentes módszert választhatsz.

Szerző:Galgóczi Dóra

Az allergiások száma évről évre növekszik. Ha te is közéjük tartozol, hónapokon keresztül szenvedhetsz a tünetektől. A pollenek önmagukban nem tekinthetők ellenségnek. A gondot sokkal inkább immunrendszer megzavart működése okozza.

A szervezet olyan anyagokat is idegen betolakodóknak észlel, amelyek a természet részei, és korábban nem okoztak panaszt.

Bizonyára veled is előfordult már, hogy bár farkaséhes voltál, elment a gusztusod az étteremben, gyorsbüfében honoló állapotok láttán.

Különösen nyáron – a kellemetlen és olykor a szervezetet alaposan megviselő bélfertőzések, esetleges ételmérgezések elkerülése érdekében – nemcsak az ételkínálatot, hanem azt is érdemes szemrevételezni, hogy milyenek az ételkészítés, a felszolgálás higiénés körülményei.

Ez utóbbiakra azért is érdemes figyelni, mert a higiénés hiányosságok és a hőség együttesen kifejezetten kedveznek a bélfertőzést, szalmonellózist okozó baktériumok terjedésének.

A lábon jelentkező tünetek néha általánosabb érvényű problémát jeleznek. Hiánybetegség, keringési problémák, köszvény…

Szerző:Ferenczy Mária

A reflexológusok és a lábmasszázs elkötelezett hívei világszerte állítják, hogy lábunk egyes pontjainak manipulálásával belső szerveink is egészségesebbek lehetnek. Egyelőre kevés tudományos bizonyíték létezik ennek alátámasztására, mindenesetre valószínű, hogy az általános egészségi állapotunk a lábunkra is rányomja bélyegét.

A nagy reggeli rohanásban hajlamos vagy kihagyni az étkezést, és inkább csak egy gyors kávét dobsz be? Ülj le, és költsd el nyugodtan a reggelidet! Hogyan?

Szerző:Ferenczy Mária

Sokat hallani arról, milyen fontos a reggeli. Gondolkodtál-e már azon, hogy miért? Az ok egyszerű, mégis keveseknek jut eszükbe.

Mivel éjszaka nem eszel, a vacsora és a reggeli étkezés között akár 12-14 óra is letelhet.

Ez a szervezetnek – különösen a napközbeni szinte folyamatos táplálkozás mellett – olyan, mint egy kisebb, rövidebb ideig tartó koplalás.

A tüsszentés a test védekező reakciója, amely korábban babonák táptalaja volt, ma pedig izgalmas kutatások témája, és megannyi érdekesség alapja.

Szerző:Futaki Balázs

Tudtad? A tüsszentést az orrnyálkahártya irritációja indítja el. Védekező mechanizmusról van szó, hogy a szervezet kilökje magából a szennyeződést, az orrunkba rakódott ingerlő anyagokat.

Tudtad? A tüsszentés során a levegő a 150-170 km/h sebességet is elérheti.

Gondoltad volna, hogy sok nőnek bánathája van, vagy hogy a kapcsolatunk az édesanyánkkal meglátszik az alakunkon?

Szerző: Futaki Balázs

A szakemberek már hosszú ideje állítják, hogy az elhízás oka a mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozás. Ennél azonban jóval összetettebb a probléma. A kövérség hátterében komoly pszichés tényezők is állnak.

Belső szemünk

Ahhoz, hogy megérthessük testünk és lelkünk működését, meg kell ismernünk agyunk testsúlyt szabályozó mechanizmusát.

Kirándulás, strand, piknik – a kullancsokkal bárhol találkozhatsz. A pánik felesleges, az óvatosság kötelező!

Szerző: Galgóczi Dóra

Sokszor egymásnak ellentmondó információkat hallhatsz a kullancsok eltávolításáról, az általuk terjesztett betegségekről és a védekezés módszereiről. Érdemes gondosan körüljárnod a kérdést, így eloszlathatod kétségeidet, és nagy eséllyel megelőzheted a fertőzést.

A fákról pottyan rád?

A közhiedelemmel ellentétben a kullancsok nem a fák lombjairól, hanem leginkább a fűből, az aljnövényzetből kerülnek a bőrödre.

A vérnyomást meghatározó tényezők jól körülhatárolhatók. Bizony, a stressz is hatással van rá.

Szerző: Ferenczy Mária

Már régóta ismert tény, hogy lelkiállapotunk nagy hatással van vérnyomásunkra. Igen ám, de a stressz a mindennapok szerves része, így nem meglepő, hogy néha kiugró értéket produkálunk. Hogy mikor kell mégis orvoshoz fordulni? A következőkben a témával kapcsolatos alapvető információkat osztjuk meg.

A stressz és a magas vérnyomás együtt jár?

Napjainkban igen divatosság vált az organikus, más szóval bio élelmiszerek fogyasztása. Vannak azonban olyan zöldségek és gyümölcsök, amelyekből fölösleges a különleges körülmények között termesztett változatra költened.

Brokkoli

A C-, A-, K- és B6-vitaminban, béta-karotinban, folsavban, káliumban és magnéziumban gazdag csodazöldség termelése csak egy kis felületi permetezést igényel. 

Alapos mosás után tehát bátran fogyaszthatod nyersen vagy párolva – természetesen akár sütve vagy főzve is, de számíts rá, hogy ebben az esetben tápanyag-tartalmának jelentős részét elveszíti.

Kertünk egy részében, vagy akár az erkélyünkön is ültethetünk olyan növényeket, amelyek nem csupán finomak, de az egészségünkre is hasznosak. Ha azonban úgy döntünk, hogy fűszerkertet telepítünk, több mindent érdemes átgondolni.

Elsősorban persze azt, milyen fűszereket használunk legtöbbször, és milyen gyógynövényeket tudnánk otthon alkalmazni. Természetesen azt sem árt tudni, melyik növény mekkorára fog nőni, milyen színű lesz a virága, és milyen gondozást igényel.

Gyakran látod a bioboltok polcain a sötét üvegben, de nem tudod, hogy mire való? Utánajártunk, hogy milyen betegségeket gyógyít. Kiderült, hogy 200 évvel ezelőtt nagyon sokan rendszeresen szedték. Vagy a gyógyulás reményében, vagy azért, hogy elkerüljék a bajt. Annyira sokoldalú, hogy a hivatalos gyógyászatban be kellene vezetni!

A feltaláló és találmánya

Egy svéd orvos találmánya ez a varázsszer, amely nem más, mint egy tinktúra, vagyis növényi részek alkoholos kivonata.

Vitathatatlan: a természet több gyógyító hatású étellel is megajándékozott bennünket. Melyek a legjobbak?

Szerencsére ismét virágkorukat élik a természetes módszerek, így egyre többen nyúlnak gyógynövények, gyógyító tulajdonságú ételek után ahelyett, hogy azonnal a gyógyszeres fiókban kutakodnának.

Noha a későn felismert betegségek kezelésére a természet adta lehetőségek nem mindig alkalmasak, az elképzelés mégis helyénvaló: igenis vannak zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények, amelyek rendszeres fogyasztásával rengeteg egészségügyi problémát meg lehet előzni.

Egy szénanáthásnak a nyár a legrosszabb időszak. Íme, néhány tanács, hogyan tedd kellemesebbé ezt az időszakot.

Szerző:Kónya Orsolya

Az ember sokszor nem is tudja, mire allergiás, így csak akkor veszi észre, amikor már ki sem léphet az ajtón százas csomag zsebkendő nélkül. Hogy veled ne forduljon elő, érdemes időben megelőző intézkedéseket tenned.

Sőt nem árt, ha tudod, melyek a leginkább allergizáló növények, hiszen ha szeretsz kirándulni, csupán azzal, hogy nem megfelelő öltözetben indulsz el, hosszabb távon akár meg is betegítheted magad.

Gondoltál már arra, amikor egy réten sétáltál, hogy a pásztortáskát vagy pipacsot akár meg is ehetnéd? Ezek mind egészséges táplálékok. Ismerj meg néhányat közülük! Cikkünkhöz a Marie-Claude Paume: Ehető vadnövények ‒ Füvek, virágok és salátafélék gyűjtése és felhasználása (Bioenergetic Kft. 2013) című könyvet használtuk.

Erdei szamóca

Savanykás, édeskés ízű. Júniusban és júliusban szedhető. Nagyon gazdag C-vitaminban, foszforban, mészben és vasban.

Az emberi szervezet számára az egyik legértékesebb gyümölcs a ribizlifélék családjába tartozó köszméte, amit táplálkozásukból sokan mellőztek.

Több népies névvel büszkélkedhet: egres, pöszméte, piszke stb.

Annak ellenére, hogy az egyik legigénytelenebb gyümölcsfajok közé tartozik - zöld, sárga és vörös fajtájának - számtalan egészségre gyakorolt jótékony hatása van.

Talán jellegzetes fanyar íze miatt kevésbé népszerű gyümölcs.

A népi gyógyászatban megannyi betegség ellenszereként tartják számon.

A tavasz beköszöntével sokan panaszkodnak fáradtságra, amit a tél végére kiürült vitaminraktáruknak tulajdonítanak.

Szerző :  N. Trencsényi Klára

Ma már kutatások sora igazolja, hogy a mellékvese által termelt kortizol (antistresszhormonnak is nevezik) szintjének csökkenése is járhat levertségérzettel, a fizikai és szellemi erőnlét csökkenésével, de akár szélsőséges hangulatingadozásokkal, alvászavarokkal is.

Csatasorba állnak az antistresszhormonok

Selye János, a stresszelmélet megalkotója kétféle stresszt különböztetett meg.

Még hogy fáradtság? Nehezen kelsz, nehezen végzed el a napi munkád? Fogadd meg bevált tippjeinket!

Fehérjét!

A szénhidrátból nyert energia akkor szükséges, ha sportolni készülsz, egyébként emésztése elvonja az agytól a friss vért, tehát fáraszt. Ha a táplálkozással is szeretnél napi frissességedért tenni, fogyassz több fehérjét. Reggelire egyél meg egy tojást, tízóraira magvakat vagy magas fehérjetartalmú gabonapelyheket. A fehérje ugyanis növeli az agy kapacitását, hiszen hozzájárul a dopamin- és a noradrenalin szintjének növeléséhez.

Az ízületek a tested azon részei, amelyek lehetőséget adnak a mozgásra, ugyanis míg a csontjaid a stabilitást szolgálják, az ízületeid a rugalmasságot.

Az ízületeket az ízesülő felszínek tapadása, az ízületi szalagok, az izmok tónusos mozgása, a környező lágyrészek és a levegő nyomása tartja egységben. Az ízületek mozgását az ízfelszín alakja, illetve a szalagok és a tok állapota szabja meg. A különböző részek összehangolt működése folytán jönnek létre olyan alapmozgások, mint a hajlítás, a feszítés vagy a forgás.

Az emberi nyelv a beszéd egyik fontos eszköze. Miért fontos a színe, milyen nyálkahártya borítja, és milyen ízeket érzünk vele?

Szerző: Ferenczy Mária

A ’nyelv’ szó magyarul egyfelől az emberi kommunikáció legáltalánosabb eszközét, a tagolt, egymástól elkülöníthető jelekből alkotott jelrendszert jelenti, másfelől azt a szervünket, amely fontos szerepet játszik a beszéd előállításában.

Ez utóbbi jelentésében azt az izomköteget jelöli a szájban, amelynek alapvető feladata az ételek falattá formálása, majd továbbítása a nyelőcsőbe.

Itt a jó idő, a szabadtéri sportok szezonja. Ja, hogy nem tudod, milyen testedzésbe kezdj? Ajánlunk 3-at, amibe már holnap belevághatsz!

Szerző : Ferenczy Mária

A legutóbbi statisztikák szerint Magyarország lakosságának közel 70 százaléka folytat ülő életmódot, és az emberek mindössze 16 százaléka mozog rendszeresen. A 18 éven aluli tanulók sportolnak a legtöbbet, a középkorúak és az annál idősebbek pedig egyre kevesebbet veszik rá magukat a mozgásra.

Közhely, hogy a mozgás része az egészséges életnek. No de pontosan miért is jelent hosszabb és teljesebb életet?

A sportolás előnye tömören úgy fogalmazható meg, hogy a fizikai fejlődés nemcsak a testedre hat, hanem a mentális állapotodra is. A rendszeres mozgás hozzásegít, hogy az élet minden területén a maximumot hozhasd ki magadból, legyen szó munkáról, családról vagy akár az általános közérzetedről.

Nézzünk az okok mélyére, vegyük górcső alá a testünk működését vagy éppen a kedélyállapotunkat!

Az érelmeszesedés következményeként bekövetkező érszűkület a magyar lakosság közel 5 százalékát érinti – és ez csak az alsó végtagi érszűkületre vonatkozó adat.

A kezeletlen betegségnek súlyos következményei lehetnek, holott a megfelelő életmódnak mind a megelőzésben, mind a kezelésben óriási szerepe van. Prof. Dr. Blaskó György, a Trombózisközpont véralvadási szakértője, belgyógyász, klinikai farmakológus beszélt a témáról.

Ha az érfal elveszti rugalmasságát

Az ütőerek (artériák) meszesedése tulajdonképpen az idősödéssel járó természetes folyamat, amelyet azonban több tényező lassíthat, illetve gyorsíthat.

Íme, tizenhét egyszerűen követhető tipp, hogy kordában tarthassa az ízületi gyulladást 
Ön is mászott már ki reggel sajgó tagokkal az ágyból úgy, mintha egy kimerítő focimeccset játszott volna le álmában? Hallja, amint a térde nyikorog a lépcsőn lefelé menet? Két bogyót is be kell bevennie ahhoz, hogy lehajolhasson bekötni a cipőfűzőjét? Ha igen, ez a cikk önnek szól.
Elég pár egyszerű étrendi és életmódbeli változtatás – akár az ülés módjában is –, illetve néhány kulcsfontosságú szer napi szedése, és megkímélheti a kopástól az ízületeket és szalagokat, továbbá enyhíthet az ízületi fájdalmán.

Létfontosságú vagy ártalmas? Körüljárjuk a sófogyasztás kérdését, több szempontból is.

Szerző :Galgóczi Dóra

Sok információ kering a só hasznos vagy káros hatásairól. Nem lehet egyértelműen kijelenteni, hogy a sófogyasztás nélkülözhetetlen-e, vagy kifejezetten káros az egészségedre. A válasz függ a só fajtájától, a használatának mértékétől, és főként szervezeted állapotától. Ha jobban megismered a só alkotóelemeinek az emberi testre gyakorolt hatásait, könnyebb lesz döntened a kérdésben.

Minden allergiás reakció az immunrendszer védekező mechanizmusainak túlzott megnyilvánulása. 

Az immunrendszer feladata, hogy a test határfelületein bejutott idegen anyagokat felismerje és hatástalanítsa. A határfelületek lehetnek külsők, tehát láthatóak. Ide tartozik a bőrfelület és a látható nyálkahártyák: a szem kötőszövete, a száj, a nemi szervek nyálkahártyái. És belső felületek: a légzőutak, az emésztőrendszer, a húgyúti és a nemi szervek számunkra láthatatlan felületei. 

Az immunrendszer működése hasonló az agy tevékenységéhez.

Sokszor évekig nem tudunk róla, hogy allergiásak vagyunk, és mi magunk kezeljük félre a betegségünket.

A tavaszi változékony időjárás miatt könnyebben megfázhatunk. A klasszikus náthás panaszok azonban összetéveszthetők a pollenszezonban gyakori allergiás tünetekkel. Szakértőnk segítségével a kettő közti hasonlóságokat és különbségeket vesszük sorra.

Ellenőrizze a tüneteit!

Mindenekelőtt fontos, hogy a szénanátha és a meghűlés közti eltéréseket a betegek felismerjék.

A cink létfontosságú folyamatokat irányít. Hiánya a szervezet teljes működését fenyegeti.

Szerző:Galgóczi Dóra

A tápanyagok közül kiemelkedő jelentőségű a cink. Részt vesz szinte minden anyagcsere-folyamatban, segíti a többi vitamin, ásványi anyag, nyomelem felszívódását. Hiánya sokáig rejtve maradhat, ám hosszabb távon komoly egészségügyi problémákat okoz, ha nem pótolod folyamatosan.

A legtöbb krónikus betegség kockázata csökkenthető, ha a szervezet cinkellátása megfelelő.

Vannak olyan ételek, melyek fogyasztását a nyugodt pihenés és a felesleges kilók miatt az esti étkezésnél érdemes mellőzni.

Tésztafélék

A tészta mindenképpen praktikus étel, főleg azok számára, akik folyton későn érnek haza a munkából. A tészta 10 perc alatt megfő, ennyi idő alatt össze lehet dobni egy szószt; nem is beszélve a félkész változatokról. Mégsem jó megoldás, ha folyton tésztát eszel vacsorára, ugyanis ez az étel jelentős mennyiségű szénhidrátot tartalmaz.

Az elhízott emberek között csak igen ritkán találunk betegséget a háttérben, általában régi beidegződések és pszichológiai problémák lehetnek a fő okok.

Korunk népbetegsége az elhízás, mely egyike a 21. század egészségügyi kihívásainak. A KSH adatai szerint a magyar lakosság 45 százaléka (!) túlsúlyos vagy elhízott. Külön elgondolkoztató, hogy ma Magyarországon minden ötödik gyermek pluszkilókkal küzd.

Ennek oka sokrétű, megváltoztak a táplálkozási szokások, egyre többet és egyre kalóriadúsabb ételeket fogyasztunk, miközben mind mozgásszegényebben élünk.

Számos gyógyszer szedése befolyásolja az éberséget, a reakcióidőt, ezek természetesen az autóvezetésre is hatással vannak.

A fájdalomcsillapítók

Maga a fájdalom is gyengíti a koncentrálóképességet, illetve a fájdalom csillapítására használt szerek is okozhatnak ilyen hatást.

A gyakran használt hatóanyagok, mint például a diclofenac, a nimesulid, a naproxen befolyásolhatja a gépjárművezetéshez szükséges képességeket, ezenkívül a kábító fájdalomcsillapítók akár önmagukban, akár kombinációban alkalmazva szintén csökkentik a koncentrálóképességet, álmosíthatnak.

A cukorbetegség vagy inzulinrezisztencia nagy körültekintést igényel a táplálkozásban. Mire figyelj, ha édesíteni akarsz?

Manapság már számos alapanyagot választhatunk cukor helyett a boltok polcairól, ám ha valakinek inzulinrezisztenciája vagy cukorbetegsége van, nem árt tisztában lennie azzal, hogy mely termékeket nem érdemes választania a cukor pótlására.

Méz

A mézet rengetegen használják cukor helyett, hiszen természetes édesítőszer, amely ráadásul ízletes is, és nem kell számolni kellemetlen mellékízzel sem.

Vannak, akik segíthetnek, hogy a legnehezebb pillanatokban se legyünk egyedül. Ismerd meg a hospice-önkéntesek munkáját.

A hospice-ban dolgozók feladata jóval túlmutat azon, hogy fogják a beteg kezét, ha egyedül van. Itt egy többszereplős csapatról kell beszélnünk, akik segítik, támogatják egymást abban, hogy elvégezhessék feladataikat, és ezzel a lehető legtöbb, legjobb segítséget adják a betegeknek és hozzátartozóiknak. 

Ennek a csapatnak a szakembereken kívül nagyon fontos részei azok az önkéntesek is, akik akár a betegágy mellett, akár a háttérben végzik a dolgukat.

A genetikai hajlam természetesen nem kiküszöbölhető, de az érszűkület kockázata minimálisra csökkenthető.

Az érszűkület Magyarországon mintegy négyszázezer embert érint. A betegség a szívinfarktus és a stroke után a leggyakoribb érbetegség.

Kockázati tényezők, esélyek

Az érszűkületre fokozott kockázatot jelent a cukorbetegség, a magas koleszterinszint, a dohányzás, a magas vérnyomás, a férfi nem, valamint az időskor, így az érintetteknek fokozottabban kell ügyelniük az ereik állapotára.

Világszerte, így Magyarországon is évről évre nő az allergiások és az asztmás betegek száma. Megpróbáltatásaik most kezdődnek!

Szerző:Puskás Ildikó

Az allergia az immunrendszer fokozott, túl heves védekezési reakciója bizonyos, a hétköznapi környezetünkben jelen lévő anyagokra (többek között a különféle növények virágporaira, azaz a pollenekre, a házi porra, az állati szőrökre, a szennyezett levegőre). 

Ezeket – a szervezet hiperaktív „válaszát” kiváltó anyagokat – allergéneknek nevezzük. 

Az allergiának sokféle fajtája (például pollen-, étel-, fémallergia stb.) van attól függően, hogy mi váltja ki a szervezet szenzibilitását; maga a betegség pedig bárkinél, bármikor kialakulhat. 

A legtöbb, úgynevezett szezonális allergiás panaszt a levegőben keringő virágporszemcsék és a gombaspórák hívják elő.

Milyen természetes módszerekkel segíthetjük az asztma kezelését? Néhány ötlet, fontos tudnivaló asztmával élők számára.

Szerző: Ferenczy Mária

Az asztma a légutak gyulladásával járó krónikus betegség, melyet gyógyítani nem tudunk, de a megfelelő kezeléssel a betegség jól kontrollálható, a beteg tünetmentessé tehető.

Az asztma diagnózisát követően ezért az érintettet orvosa megtanítja úgy együtt élni betegségével, hogy az minél kevésbé határozza meg a mindennapjait.

Hallottál már arról a csodaszerről, ami egészségessé és formássá varázsolja a tested, ráadásul megnyugtatja a lelked? Még mielőtt azt hinnéd, hogy újabb méregdrága hókuszpókuszról van szó, inkább arra buzdítunk, hogy fáradj a csaphoz…

Csökkenti a stresszt

Az agyszövetek körülbelül 70-80%-a víz, ami azt jelenti, hogy dehidratáció – tehát a szükségesnél alacsonyabb folyadékszint esetén a testedet és a tudatodat is fölösleges stressz éri. 

Nem érdemes megvárnod a szomjúságérzet jelentkezését, mert ez már az enyhe kiszáradás jele.

Itt a tavasz, ám az örömteli változások kevésbé kedvező hatással lehetnek a vérnyomásodra.

Az időjárás nagy hatással van szervezetünkre, testünk működésére, így változásai sok problémát okozhatnak. Hogy miként befolyásolja vérnyomásunkat az idő, és hogy mit lehet tenni az ilyenkor megváltozott értékekkel, a következőkben foglaljuk össze.

Az időjárás-változás hatása a szervezetre

Az időjárás változásait sokan megérzik, legyen szó felmelegedésről, vagy lehűlésről.

Tudod, hány veséd van? Mi a feladata és hogyan működik? Összeállításunkban nem csak alapkérdésekkel foglalkozunk!

Néhány évvel ezelőtt Amerikában készítettek egy rövidfilmet arról, hogy a köznép mennyit tud a világról.

A különböző kulturális, irodalmi, matematikai – az általános műveltséghez tartozó – témák mellett az emberi testet érintő kérdések is felmerültek.

A villámkérdések között az is szerepelt, hogy egészséges esetben vajon hány veséje van az embernek.

A természetes szénhidrát az egyik fő táplálékunk, ezzel szemben a finomított cukor számos betegség forrása. A legfőbb ok, amiért ártalmunkra van, az, hogy a természetben előforduló növények cukortartalma lényegesen alacsonyabb, mint a bolti fehércukoré.

A cukorrépa cukortartalma: 18%, a finomított cukoré 95%.

A szervezetünk nincs felkészülve ilyen töménységű cukor befogadására, ezért nem is képes maradéktalanul megemészteni, a fölös cukor megerjed.

Hamvazószerdától kezdődő nagyböjti időszak egyben magában hordozza a tavasz kezdetének igéretét is. Húsvétra már kivirágoznak a kertek, zöldbe borulnak a rétek.

Egyre többet vagyunk kint a szabadban, már elvetjük kiskertünkben a vetemények javát, na és persze kitakarítjuk a lakásunkat is. Szervezetünk is készen áll a télen felhalmozott macis rétegek elhagyására, azaz a fogyókúrára.

Ez az időszak a legalkalmasabb a méregtelenítésre és böjtölésre is.

A kopásos ízületi gyulladás, vagy egyszerűbben a porckopás az egyik leggyakoribb ízületi betegség. 

A porckopás oka az ízületeket párnázó kemény, de rugalmas szövet kopása: ilyenkor a sérült porcfelület dörzsölődik, gyulladás jöhet létre, ami fájdalmat, merevséget és mozgási nehézségeket okoz. Néhány módszerrel mégis megkönnyíthetjük életünket.

Onnantól, hogy porckopással diagnosztizáltak, az életünk nem lesz többé ugyanolyan, mint korábban: folyamatosan foglalkoznunk kell az egészségünkkel.

A fülzúgással szinte mindenki találkozott már élete során, Magyarországon megközelítőleg félmillió ember küzd vele rendszeresen.

Aki tapasztalta már, tudja, mennyire idegesítő, ha csak néhány órán át is el kell viselni a megmagyarázhatatlan zúgást. Érthető, ha tartós, akár napokig vagy hetekig, esetleg hosszabb ideig tartó „zavar” komolyabb egészségügyi problémákat okozhat. Bizony, a fülzúgás hosszú távon az életminőséget nagymértékben befolyásolja: alvásproblémákhoz, depresszióhoz és tartós fáradtsághoz is vezethet.

A gránátalma a konyhában sokoldalúan felhasználható, fogyaszthatjuk nyersen, illetve szörpöt, befőttet, lekvárt, sőt savanyúságot is készíthetünk belőle. Főtt és sült húsok mellé mártásként is adható.

100 gramm gyümölcs 83 kilokalóriát, 18,7 gramm szénhidrátot, 4 gramm rostot, 10 milligramm kalciumot, 12 milligramm magnéziumot, 36 milligramm foszfort, 236 milligramm káliumot, 3 milligramm nátriumot, 10 milligramm C-vitamint, 38 mikrogramm folátot, 7,6 milligramm kolint, 16,4 mikrogramm K-vitamint és 4 milligramm bétaszitoszterolt (növényi szterint) tartalmaz.

A nevetés régóta mozgatja az orvosok fantáziáját, hiszen számos kedvező, bár nagyon nehezen bizonyítható hatást tulajdonítanak neki.

A legtöbb orvos a pozitív gondolkodást, a bizakodó életszemléletet, a jó társaságban eltöltött időt, az egészséges kikapcsolódást egyértelműen gyógyerejűnek tartja. A felsorolt körülményekkel pedig kéz a kézben jár a nevetés. A kérdés már csak az, a nevetés önmagában is gyógyít-e? Mi volt előbb, a tyúk vagy a tojás: azért gyógyulunk, mert nevetünk, vagy azért nevetünk, mert gyógyulunk?

Az almaecet ma újra kezd a figyelem középpontjába kerülni, hiszen sokoldalú alkalmazása és használata valódi csodaszerré teszi ezt a régi házi szert.

Nagymamáink ismerték és használták is ezt a csodás és sokoldalú gyógyszert.

A mai világban amikor egyre többet eszünk és egyre kevesebbet mozgunk, jól jön egy univerzális szer, ami fogyaszt, tisztít, és jó hatással van emésztésünkre.

Nézzük mit is tud az almaecet.

Miközben az alma érik a fán, szép gömbölyű lesz, piros, vagy sárga, de akár zöld is , közben értékes hatóanyagok halmozódnak fel benne.

Soha ne érezd úgy, hogy céltalan az életed, töltsd meg derűt nyújtó tevékenységekkel!

Szerző: Galgóczi Dóra

Kik panaszkodnak leggyakrabban kisebb-nagyobb fájdalmakra az orvosi rendelő előtt üldögélve? Kik elégedetlenek a sarki bolt kínálatával, a közlekedéssel, a tévéműsorral? Akik úgy érzik, a nyugdíjas évek beköszöntével életük talaját vesztette. Eddig kitöltötte mindennapjaikat a munka, a családról való gondoskodás.

Most idegen számukra a hirtelen eléjük táruló szabadidő.

A kávét világszerte az emberek közel 80 százaléka napi rendszerességgel fogyasztja. Sokakat érint a gyógyszerekkel kombinált hatása is.

Csupán kávéból (amely a legjelentősebb koffeinforrás) évente kb. 800 milliárd csészével kortyolnak el világszerte. A kávébab mellett több mint 60 különféle növény, például a kakaóbab, a tea, a kóladió és a guarana tartalmaz koffeint vagy annak szerkezetéhez, hatásához hasonló hatóanyagot (pl. teobromint).

Amikor úgy érzed, már nem bírod a stresszt, válassz természetes megoldást! Hívd segítségül a citromfüvet!

A citromfű egy csodaszer. Nagyon könnyű hozzájutni, az ára igen kedvező, és a felhasználási területeinek száma alapján a népi gyógyászat kedvence is lehetne.

Készíthetsz belőle teát, használhatod borogatásra, de krémként is elérhető. Az íze remek, az illata mennyei és még a kertedben is gond nélkül megterem.

A Felsőlemhényben élő, 75 éves Miklós Etelka egyike azoknak, akik csodával határos módon legyőzték a rákot, anélkül, hogy gyógyszeres kezelésnek vetették volna alá magukat. Etelka nénivel az eset tanulságairól beszélgetve, a Teremtőbe vetett hitről és a természetgyógyász-módszerekről is szót ejtettünk.

– Itt éltem le az életem falun, természetközelben, a megszokott falusi munkákkal foglalkozva, ennek ellenére a 80-as években úgy tűnt, hogy egyik napról a másikra vége szakad az életemnek – kezdte némi győzködés után mesélni a betegsége történetét riportalanyunk, aki, bár évtizedek óta tünetmentesen él, nincs meggyőződve arról, hogy végleg megszabadult volna a kórtól, viszont az életmódváltásból fakadó tapasztalatait érdemesnek látja megosztani másokkal is. 

Negyvenkét napos diéta

Semmi különösebb nem történt az életemben, amikor megállapították, hogy mellrákom van.

Jelenleg a pázsitfűfélékre és csalánra allergiásoknál jelentkeznek a tünetek, de alig egy hónap, és kezdődik a leggyakoribb allergiát okozó növény, a parlagfű virágzása.

A pollenszezon idejére dr. Potecz Györgyi tüdőgyógyász, allergológus segítségével fogalmazunk meg néhány fontos tanácsot az érintettek számára.

Figyeld az időjárás-jelentést!

Az alábbi javaslatok betartását azoknak is érdemes megfontolniuk, akik úgy érzik, hogy a megfelelő kezeléssel, gyógyszerekkel felszerelkezve, felkészülten várják az allergén növény virágzásának idejét.

A gyümölcsökben és zöldségekben szinte minden megtalálható, ami az egészséghez kell, készítsünk ínycsiklandó energiaitalokat belőlük!

A gyümölcsök és zöldségek leve rengeteg, szervezetünk számára fontos vitamint, ásványi anyagot, cukrot, keményítőt és enzimet tartalmaz. Ezeket a természetes tápanyagokat a gyümölcs- és zöldséglevekből tisztán vehetjük magunkhoz. Szervezetünk nagyon könnyen és gyorsan emészti meg őket, így nem terhelik meg az emésztőrendszert, és nem okoznak problémát érzékenyekben sem.

Az oregánó legtöbbünknek, ha máshonnan nem is, de a mostanában igencsak népszerű pizzériák étlapjáról biztosan ismerős. Nem véletlenül, hiszen az olasz tészták és pizzák klasszikus fűszere, de különféle zöldségekhez is előszeretettel használják.

Azt viszont már biztos kevesen tudják, hogy itthon is használatos már igen régóta. Nagyszüleink leginkább a majoranna alternatívájaként alkalmazták. Van több magyar elnevezése is, úgy, mint szurokfű, vadmajoranna vagy balzsamfű.

Ha még nincs tapasztalatod a böjttel, de szeretnéd, ha laposabb lenne a hasad, felfrissülne a bőröd és jobban éreznéd magad, akkor neked ajánljuk az egy napos méregtelenítő kúrát. Itt a június a finom korai gyümölcsökkel és zöldségekkel. Ha megtapasztalod a méregtelenítés hatását, akkor az évnek bármelyik szakában megismételheted idénygyümölcsökkel. Majd meglátod, mennyivel jobb lesz utána a közérzeted!

Reggeli

Már ébredés után elkezdheted a méregtelenítést.

Bár a daganatos betegségek ellen nem létezik univerzális módszer, a megfelelő zöldségek fogyasztásával sokat lendíthetsz helyzeteden.

A különböző zöldségek és gyümölcsök a bennük lévő antioxidánsoknak és különböző vitaminoknak köszönhetően hozzájárulnak ahhoz, hogy a daganatos betegségek kialakulásának esélye csökkenjen.

Természetesen egyik sem jelent teljes védelmet, különösen ha figyelembe vesszük a ma kapható zöldségek és gyümölcsök – vegyi szennyeződéseknek, génkezeléseknek és termesztési eljárásoknak betudható – megcsappant vitamin- és ásványianyag-tartalmát.

Nem csak olcsó és egész évben elérhető, de változatos ételeket készíthetünk belőle, egészséges és rendkívül gazdag tápanyagokban: ez a növény nem más, mint a káposzta!

Igen sokféle változatban fogyaszthatjuk, számos kedvenc étel készül belőle, például a töltött káposzta.

Azon felül, hogy finom, nagyon egészséges is! Értékes vitaminokhoz juthatunk hozzá általa: A-, C- és E-vitamin, K- és B1 vitamin van benne. Rostokban és ásványi anyagokban gazdag, magas a kalcium-, a magnézium-, a foszfor-, kálium és a vastartalma, valamint jelentős Omega-3 zsírsav forrás is.

Hirtelen allergiás tünetek, amelyeket nem okozhat az, amire allergiás vagy? Lehet, hogy keresztallergia van a háttérben.

Szerző:Brjeska Dóra

Az allergiára úgy tekintünk, mint immunrendszerünk tévedésére. Ennek a nagyon kellemetlen tévedésnek az eredménye, hogy szervezetünk a mindennapi, teljesen ártalmatlan anyagokat számára rendkívül veszélyesként azonosítja. Allergia bármely életkorban kialakulhat, bár például az ételallergia inkább gyermekkorban jellemző. 

Amikor valaki allergiás lesz, az immunrendszere helytelenül azonosítja a környezetében jelen lévő anyagokat, és elkezd ellenük védekezni, vagyis ellenanyagot termel.

Közeledik az utazások időszaka. Ezzel együtt pedig nő a balesetek száma. Néhány tipp, hogy megelőzd, illetve kezeld a veszélyeket.

Szerző :Futaki Balázs

Elsősorban a nők igazolhatják, mennyi idővel, energiával, aggódással jár akárcsak egy hétvégi kirándulás előkészítése – különösen, ha gyerekekkel indulunk útnak. Ezerszer átgondolt lista, óvintézkedések minden lehetséges problémára, papírok, ruhák, fontos telefonszámok… Legtöbbször mindenre felkészülünk, csak a legfontosabbat felejtjük el: az úti patika gondos összeállítását.

A C-vitamin jótékony hatásairól napjainkban újabb és újabb részletek derülnek ki.

Az emberi szervezet képtelen az aszkorbinsav előállítására, így azt a táplálékkal kell bevinnünk a szervezetbe. Amennyiben ez nem történik meg, hiánytünetként vérzékenység, ínysorvadás, izombántalmak, lassú sebgyógyulás, fogékonyság a fertőzésekre és gyulladásokra figyelhető meg. 

A természetes C-vitamin megtalálható citrusfélék gyümölcseiben (pl. citrom, narancs, grépfrút), valamint bogyós növényekben, zöldség- és főzelékfélékben (paradicsom, paprika, kelvirág, burgonya stb.).

Elegem lett a mérgezett fogkrémekből és egy-két verziót már elkészítettem a saját, gyógyhatású pasztákból. Ez a mai tényleg nagyon finomra sikerült, ezért meg is osztom veletek. A legtöbb hozzávalóból elvileg mindenkinek van otthon, ha mégsem, érdemes a kamra tartalmát újragondolni és -alakítani.

EZ A PASZTA TERMÉSZETES, EGÉSZSÉG- ÉS KÖRNYEZETBARÁT. ILLATOS, BÁZIKUS!

HOZZÁVALÓK:

-Növényi glicerin (webáruházak), vagy növényi olaj/zsír *** Szerepe: konzisztencia javító

-Szódabikarbóna (webáruházak, gyógyszertár) *** Szerepe: mechanikai dörzsanyag, lúgosító- és fertőtlenítőanyag, fogkőoldó

-Só (TISZTA, nem káliumozott, nem NORBI, stb.

Tudtad, hogy a répából vagy nádból előállított cukor káros hatással van a létfontosságú szerveinkre, így az agyat is pusztítja? Bármelyik más természetes édesítőszer egészségesebb a kristálycukornál. Ezekről olvashatsz az alábbiakban.

Kristálycukor (szacharóz)

Szacharóznak is hívják, a barna cukor, a porcukor, a nádcukor és a kandiscukor is az. Magyarországon cukorrépából, a trópusi országokban cukornádból állítják elő. 

Rendkívül ártalmas az egészségre.

Ha a következő, pofonegyszerű tanácsokat mindenki megfogadná, harmadával csökkenhetne a daganatos betegségek száma.

Szerző :Futaki Balázs

A Nemzetközi Rákkutatási Ügynökség (IARC) a közelmúltban publikálta az Európai Rákellenes Kódex új, kibővített, negyedik kiadását. Összesen 12, személyre szóló tanácsban foglalták össze, hogyan csökkenthető a rák kialakulásának kockázata. Az Állami Népegészségügyi és Tisztiorvosi Szolgálat és a Magyar Rákellenes Liga közösen tette közzé az Európai Rákellenes Kódex tanácsainak magyar viszonyokhoz illeszkedő változatát, a rákmegelőzés 12 pontját.

A vashiány sok embert érintő probléma, ennek ellenére gyakran nem derül rá fény, mivel igen változatos tüneteket produkál.

Írta :| Ferenczy Mária

A következőkben dr. Szélessy Zsuzsanna, a Trombózisközpont hematológus főorvosa segítségével összeszedtük azokat a jeleket, amelyeket érzékelve vashiányra gyanakodhatunk.

Folyton kimerült vagy

Annak, hogy valaki fáradt és kimerült, rengeteg oka lehet, például stressz, túlhajszolt életmód, kevés alvás.

A világ legkellemetlenebb betegsége – amit tudni kell róla, és amit tehetünk ellene, hogy a tavasz és a nyár ne a lakásban teljen.

Írta: Brjeska Dóra

Eljött a várva várt tavasz, végre egyre többet és egyre erősebben süt a nap. Bár ez nagyon pozitívan hat a lelkünkre és az egészségünkre, sokan vannak, akiknek óvakodniuk kell a napfénytől.

Általánosságban napallergiáról beszélünk, valójában azonban ezeket a reakciókat két típusba sorolhatjuk.

Az aromaterapeuták más-más illatot javasolnak a különféle problémákra.

A feszült izmok és a nyugtalanság ellen például levendula- vagy rozmaringolajat érdemes használni, émelygés és kimerültség esetén pedig borsmentát vagy gyömbért, az eukaliptusz olaj pedig a légzési nehézséges esetén tesz jó szolgálatot.

Az aromaterápia egyre nagyobb teret nyer a különféle betegségek kezelése terén, az Amerikai Rák Társaság és az Egyesült Államok Veteránügyi Minisztériuma például már a hagyományos orvoslás kiegészítő kezeléseként alkalmazza a legkülönbözőbb illatanyagokat.

Biztosan te is ismersz olyat, aki mindent erős paprikával eszik. De tudtad, hogy a chili nemcsak fűszer, hanem rendkívül hatékony gyógynövény is?

A chili paprika összefoglaló név, amelyen többféle erőspaprika-fajtát értenek. Hazánkban leggyakrabban egy apró termetű változatával találkozhatunk, amit gyakran díszpaprikának is neveznek.

Íze mellett hihetetlen gyógyhatása miatt is érdemes időnként fogyasztanunk. A chili paprikák, vagyis ezek az erős, csípős fajták rendkívül gazdagok A-, B1-, B2-, B6-vitaminban.

A természetgyógyászat nagy előnye, hogy mesterséges kémiai szerek helyett a természet adta csodákkal támogatod meg immunrendszered a betegségekkel szemben. Lehet az ember szkeptikus, vagy akár fanatikus, egy bizonyos szintig a gyógynövények, gyógykúrák, gyógyvizek jótékony hatása megkérdőjelezhetetlen. Ízlése és befogadóképessége szerint mindenki eldöntheti, mennyire bízik a természetgyógyászatban, és mennyire a modern orvostudományban. Az azonban biztos, hogy a természetes gyógymódok sok évezredes múltra tekinthetnek vissza, és igazi, ősi kultúrát jelentenek.

Ázsiában elengedhetetlen kelléke a házi patikának, hiszen számtalan tünet kezelésére alkalmazható.

A gyömbér rendkívül sokoldalú trópusi növény. Az ázsiai konyha elsősorban fűszerként használja, azonban gyógyhatásai miatt betegségek kezelésére is nagyon jól alkalmazható. 

Igazán jellegzetes, erősen fűszeres íze van, melyet a növény gyökerében termelődő illóolajtól kap. Ez egyben a növény hatóanyaga is, amely nagyon sok probléma orvosolásában hatásos.

Ne nyúljon rögtön gyógyszerhez, ha fáj valamije! Vannak olyan élelmiszerek is, amelyek meglepően jól csillapítják a fájdalmat.

 Csípős gyógyszerek

A leghíresebb fájdalomcsillapító élelmiszer a chilipaprika.

A paprika kapszaicint tartalmaz: ennek köszönhető a csípőssége, ugyanakkor ez az anyag jól csillapítja a krónikus fájdalmat is.

A kapszaicin ugyanis ingerli, csípi a nyelvet: a szervezet érzi a fájdalmat, és endorfinokat, úgynevezett boldogsághormonokat termel.

Bár minden évszaknak megvannak a speciális balesethelyzetei, télen már akár egy rossz mozdulat, valamilyen apró figyelmetlenség is súlyos következményekkel járhat.

A fagyos, havas időszakra jellemző sérülések három fő tényezővel állhatnak összefüggésben: a hideggel, a csúszós utakkal és a szabadidős sporttevékenységekkel.

Már bent készüljünk fel a kintre

A hazai éghajlati viszonyok között, ahol a téli hideg nem annyira zord, mint például Finnországban, a fagyhalálok, kihűlések nem jellemzők, ám a fagyási sérülések, a kéz- és lábujjak, valamint a hideg elől nem takart testrészek (pl.

Alvászavarokat is okozhat, ha valaki közvetlenül lefekvés előtt internetezéssel, számítógépes játékkal vagy okostelefonjának, táblagépének használatával tölti az időt.

Egy felmérés szerint a fejlett országokban a lakosság több mint 90 százaléka használ számítógépet vagy valamilyen elektromos készüléket (tévét, okostelefont, tabletet) a lefekvést megelőző egy órában. Úgy tűnik, ez a szokás is hozzájárul ahhoz, hogy sokan közülük nem tudják pihentető alvással tölteni az éjszakát, hanem enyhébb vagy súlyosabb fokú alvászavarokkal küzdenek.

A nassolás nem feltétlenül egészségtelen, sőt kimondottan pozitív hatással lehet, ha mértékletesen és megfelelő alapanyagokkal tesszük.

A legjobb választás a vitaminraktárak feltöltésére a téli időszakban az olajos magvak, valamint az aszalt és szárított gyümölcsök, hiszen jóval kevesebb nyers gyümölcs és zöldség áll rendelkezésünkre, mint a melegebb hónapokban.

Olajos magvak

Sok fogyókúrázó nem mer olajos magvakat fogyasztani, mert köztudottan magas a zsír- és a kalóriatartalmuk.

Sokszor, sok helyről lehet hallani, hogy egy nap néhány csésze tea elfogyasztása jót tesz egészségünknek. Utánajártunk, hogy ez valóban így van-e, és ha igen, mit is érdemes tudnunk a teáról?

Egy nap alatt néhány csésze tea elfogyasztása jót tesz az egészségnek. A tealevelek a Camellia sinesis növényből származnak, ami a sejtekben károkat okozó szabadgyököket ellensúlyozó antioxidánsokat tartalmaz. Az antioxidánsok csökkenthetik az ilyen jellegű károsodást, vagy segíthetnek annak megelőzésében.

Ha néha valamit elfelejtesz, nem gond. Ha ez gyakrabban fordul elő, érdemes utánajárni az okoknak. A testi és lelki tényezőknek egyaránt.

Ülsz a tévé előtt, kvízjátékot nézel. Olvasod a kérdést, és tudod rá a választ. Tudod, de valahogy mégsem ugrik be, bár ott van a nyelveden.

Reggel sietve indulsz otthonról, de hirtelen beléd hasít: vajon kihúztam a vasalót? Vajon elzártam a gázt? Vajon levettem a fűtést, bezártam az ajtót, adtam a kutyának vizet, bezártam az ablakot?

A retek ófelnémet eredetű neve "radih", Európában Bajorföldön termesztenek belőle a legtöbbet. A vékonyra szeletelt, sózott zöldség évszázadokon át a bajorok mindennapos téli eledele volt, amely a szűkös és mostoha évszakban segített megőrizni az emberek egészségét.

Számos alakját és fajtáját ismerjük: a jégcsaptól a kerek formáig, színüket tekintve: fehértől a rózsaszínűn át a feketéig. A kertészek megkülönböztetik a hónapos, a nyári és az őszi-téli retket

Mit is tartalmaz?

A változókor egyik nagy kellemetlensége az inkontinencia. Nem kell ezzel együtt élned, találhatsz rá megoldást! 

Írta:Ferenczy Mária

Az inkontinencia civilizációs betegséggé vált a mozgáshiányos, ülőmunkát végző, gyógyszert szedő társadalmakban. Annak ellenére, hogy igen elterjedt, és életvezetési problémákat okoz, sokan titkolják, szégyellik.

Pedig minden életkorban megjelenhet valamilyen mértékben és formában. Az inkontinencia nem kizárólag egészségügyi, hanem pszichoszociális probléma is, mert a mindennapi tevékenységedben is gátolttá, érzelmileg sérülékenyebbé, visszahúzódóbbá válhatsz, szexuális problémákkal küzdhetsz, emellett a betegségnek még anyagi következményei is lehetnek (pl.

Az A-vitamin, vagy hétköznapi nevén retinol a zsírban oldódó vitaminok családjába tartozik, és az egyik legfontosabb funkciója, hogy a szürkületben való látást biztosítsa.

Ha kevés a fény környezetünkben, retinol hiányában nem tudjuk azt érzékelni, nem látunk. Ezt hívják farkasvakságnak vagy szürkületi vakságnak, ami egyben az A-vitamin hiány első tünete.

Manapság sok A-vitamin tartalmú testápolót lehet kapni, melyek pótolják helyileg a vitaminhiányt, túladagolás esetén azonban bőrvörösség, viszketés, kiszáradás és hámlás, ritkán allergia jelentkezhet.

A köles a zabhoz hasonlóan a toklászosok családjába tartozik, eredeti őshazája India. Az egyik legősibb kultúrnövény. Németországban már a Krisztus előtti időben is termesztették. Száz évvel ezelőtt még óriási jelentősége volt a táplálkozásban, mára azonban feledésbe merült. Ezért sürgősen fel kell hívnunk az emberiség figyelmét erre az értékes tápanyagra, mert ez a Föld ásványanyagokban leggazdagabb gabonája . A kölesliszt gluténmentes termék , mentes a ragacsos fehérjétől, ami gluteninből és gliadinból áll.

A házimunka nem csupán fárasztó, de az ízületeket is rendkívül megterheli. Különösen így van ez az év végi nagytakarításkor

Az Ízületőr.hu tanácsainak segítségével könnyebbé teheted munkádat, és az egészségedet is szolgálod.

A mindennapi élet – még akkor is, ha irodában dolgozunk – oly terheket róhat ízületeinkre, mint a sport. Törődjünk úgy az ízületeinkkel, mint a sportolók: táplálkozzunk egészségesen, mozogjunk, és szedjünk porcépítő készítményeket.

A növényeknek változatos színeket adnak, téged pedig megóvnak számtalan betegségtől. Hogyan hatnak szervezetedre a flavonoidok?