Erdélyi keresztények: Egészségünk érdekében... 3+1 TERMÉSZETES TIPP A KOLESZTERIN CSÖKKENTÉSÉHEZ

Szeretettel köszöntelek keresztény közösségünk honlapján!

http://erdelyikeresztyenek.network.hu Csatlakozz te is a közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 928 fő
  • Képek - 14321 db
  • Videók - 3504 db
  • Blogbejegyzések - 10444 db
  • Fórumtémák - 35 db
  • Linkek - 53 db

Üdvözlettel,
Miclausné Király Erzsébet
Erdélyi keresztények-HATÁROK NÉLKÜL vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek keresztény közösségünk honlapján!

http://erdelyikeresztyenek.network.hu Csatlakozz te is a közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 928 fő
  • Képek - 14321 db
  • Videók - 3504 db
  • Blogbejegyzések - 10444 db
  • Fórumtémák - 35 db
  • Linkek - 53 db

Üdvözlettel,
Miclausné Király Erzsébet
Erdélyi keresztények-HATÁROK NÉLKÜL vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek keresztény közösségünk honlapján!

http://erdelyikeresztyenek.network.hu Csatlakozz te is a közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 928 fő
  • Képek - 14321 db
  • Videók - 3504 db
  • Blogbejegyzések - 10444 db
  • Fórumtémák - 35 db
  • Linkek - 53 db

Üdvözlettel,
Miclausné Király Erzsébet
Erdélyi keresztények-HATÁROK NÉLKÜL vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek keresztény közösségünk honlapján!

http://erdelyikeresztyenek.network.hu Csatlakozz te is a közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 928 fő
  • Képek - 14321 db
  • Videók - 3504 db
  • Blogbejegyzések - 10444 db
  • Fórumtémák - 35 db
  • Linkek - 53 db

Üdvözlettel,
Miclausné Király Erzsébet
Erdélyi keresztények-HATÁROK NÉLKÜL vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Kis türelmet...

Bejelentkezés

 

Add meg az e-mail címed, amellyel regisztráltál. Erre a címre megírjuk, hogy hogyan tudsz új jelszót megadni. Ha nem tudod, hogy melyik címedről regisztráltál, írj nekünk: ugyfelszolgalat@network.hu

 

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

 

 

network.hu

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Amikor az orvos közli veled, hogy kicsit magasabb a koleszterinszinted a normálértékeknél, ám nem kóros mértékben, nem kell pánikba esned. Ha a koleszterinszinted csak enyhén emelkedett, érdemes elgondolkodni az életmódváltáson a gyógyszerszedés előtt.

Rengeteg természetes megoldás létezik erre a problémára is: a napi rendszerességgel végzett testmozgás, a táplálkozás reformálása és a csökkentett stresszhatások vagy a stressz kezelése.

 

1. Apró változtatások…

 

Nem feltétlenül kell azonban úgy gondolnod az életmódváltásra, mint tilalmak sorozatára, ahol állandó és szigorú önmegtartóztatás szükséges. Ha azelőtt sem dohányoztál, ittál sok alkoholt, vagy ettél túl sok cukros és zsíros ételt, apró változtatásokra lehet csak szükséged. Elég, ha néhány, az étrendedben eddig gyakran előforduló, koleszterinben gazdag élelmiszert lecserélsz, a főzési eljárásokon változtatsz.

 

Segíthetsz még a táplálkozási változtatások hatékonyságán azzal, hogy gyógynövényeket, gyógyteákat iktatsz étkezéseid közé. Ezekhez az apró változtatásokhoz gyűjtöttük össze azokat az ételeket, italokat és gyógynövényeket, amelyek hatékonyan segítenek a koleszterinszinted csökkentésében.

 

2. A legjobb koleszterincsökkentő ételek

 

Teljes kiőrlésű gabonák: zabpehely, zabkorpa, köles, búzakorpa

 

Napi egybögrényi teljes kiőrlésű gabona magas rosttartalmának köszönhetően már hatékonyan csökkentheti a koleszterinszintet, emellett segíti az emésztést, és tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal. Próbáld ki müzlibe keverve, készíts belőle kását, a korpát pedig akár ételeid sűrítésére is használhatod.

 

Jótékony olajok: pisztácia, dió, mandula, lenmag, avokádó, olívabogyó

 

Az antioxidánsokban, szelénben gazdag magvak tele vannak olyan zsírsavakkal, amelyekre – az állati eredetű zsírokkal szemben – valóban szüksége van a szervezetnek.

Hasonlóképpen hasznos olajokat tartalmaz az avokádó és az olajbogyó is. Mivel ezeknek az összetevőknek magas a kalóriaértékük, mértéktelenül ne fogyassz belőlük, de napi rendszerességgel iktasd be őket az étrendedbe.

 

Bogyós gyümölcsök: áfonya, ribizli, fekete ribizli

 

Szerencsére hamarosan szezonja is lesz ezeknek a finom nassolnivalóknak. Apró magvaik kipucolják az emésztőrendszert, emellett magas antioxidáns-tartalmuk védi a szervezeted.

 

Lazac és más tengeri halfajták

 

A dietetikusok egyetértenek abban, hogy a koleszterincsökkentő étrendnek hetente minimum 3 alkalommal kell halat tartalmaznia. Az omega-3 zsírsav és az alacsony kalóriabevitel segíti a szív védelmét.

 

Hagymafajták: fokhagyma, lila hagyma, vöröshagyma

 

A nyers hagymák illóolajai csökkentik a vér zsírtartalmát, és megakadályozzák a vérrögök kialakulását. A fokhagymát akár kapszula formájában is kipróbálhatod.

 

+1 tipp: növényi szterinek

A növényi szterinek főként a növényi olajok és olajos magvak természetes komponensei. Szerkezetük rokon a koleszterinével, hasonló szerepet játszanak a növényekben, mint a koleszterin az emberekben. Gyakorlatilag kiszorítják a koleszterin egy részét a bélrendszerből, megakadályozva a koleszterin egy részének véráramba jutását.

 

A fel nem szívódott koleszterin egyszerűen kiürül a szervezetünkből - ennek tudható be a szterinek koleszterinszint-csökkentő tulajdonsága. A felszívódott növényi szterinek szintén rövid időn belül távoznak szervezetünkből, hiszen nem jelentenek hasznos tápanyagot. Több konyhában jól használható alapanyag is tartlamaz növényi szterineket, keresd őket!

 

3. A leghatékonyabb koleszterincsökkentő gyógynövények

 

Mezei zsurló

 

A mezei zsurlóból készült főzet leválasztja az érfalra lerakódott koleszterint, javít az érelmeszesedésen.

 

Galagonya

 

A stresszoldó, nyugtató hatásáról is ismert bokor levele és szára teaként fogyasztva szívvédő hatású, csökkenti a vér koleszterinszintjét, erősíti az érfalat, lassítja a szívverést.

 

Csalán

 

Rengeteg más gyógyhatása mellett a vért is tisztítja, gátolja az érelmeszesedést, vízhajtó tulajdonságai segítségével megelőzi a vér elsavasodását.

 

Koleszterincsökkentő gyógyteádat saját magad is elkészítheted, csak egy bioboltban meg kell vásárolnod a következő gyógynövényeket, majd egy teásdobozban elkészítened a keveréket

 

+1 Recept

 

100 g galagonyavirág, 100 g galagonyatermés, 1000 g csalánlevél, 100 g körömvirág, 20 g citromfű és 50 g mezei zsurló keverékéből 1 evőkanálnyit főzz 5 percig 3 dl vízben, és szűrd le. Naponta 1-2 alkalommal, étkezések után igyál belőle.

 

További információ a Flora pro.activ oldalán!

 

Címkék: egészségünk érdekében...

 

Kommentáld!

Ez egy válasz üzenetére.

mégsem

Hozzászólások

Ez történt a közösségben:

Miclausné Király Erzsébet 17 órája új videót töltött fel:

Miclausné Király Erzsébet 17 órája új képet töltött fel:

Advent_a_korhazban-002_2111291_1683_s

Rádiné Zsuzsa 18 órája új képet töltött fel:

Gyorgy_viktoria_klara_advent-002_2111289_6670_s

Miclausné Király Erzsébet írta 21 órája a(z) Sóhajok ,Imádságok fórumtémában:

Istenünk, irgalmas Atyánk! Teremts a mi szívünkben ...

Miclausné Király Erzsébet írta 21 órája a(z) Cseri Kálmán ígehirdetései : KEGYELEM HARMATJA fórumtémában:

A sorsdöntő de ...de a te szavadra mégis kivetem a ...

Miclausné Király Erzsébet 21 órája új blogbejegyzést írt: GYERTYAGYÚJTÁS

Rádiné Zsuzsa 21 órája új blogbejegyzést írt: Lehet, hogy ilyen egyszerű

Miclausné Király Erzsébet 21 órája új blogbejegyzést írt: Isten iránti szeretet

Miclausné Király Erzsébet írta 21 órája a(z) Ige a mai napra képhez:

Ige_a_mai_napra-311_2111267_2458_s

Atyám, köszönöm Fiadban kapott ajándékodat, ...

Miclausné Király Erzsébet 21 órája új képet töltött fel:

Ige_a_mai_napra-311_2111267_2458_s

Szólj hozzá te is!

Impresszum
Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu