Erdélyi keresztények: Egészségünk érdekében... 3+1 TERMÉSZETES TIPP A KOLESZTERIN CSÖKKENTÉSÉHEZ

Szeretettel köszöntelek keresztény közösségünk honlapján!

http://erdelyikeresztyenek.network.hu Csatlakozz te is a közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 885 fő
  • Képek - 13432 db
  • Videók - 3758 db
  • Blogbejegyzések - 10205 db
  • Fórumtémák - 34 db
  • Linkek - 53 db

Üdvözlettel,
Miclausné Király Erzsébet
Erdélyi keresztények-HATÁROK NÉLKÜL vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek keresztény közösségünk honlapján!

http://erdelyikeresztyenek.network.hu Csatlakozz te is a közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 885 fő
  • Képek - 13432 db
  • Videók - 3758 db
  • Blogbejegyzések - 10205 db
  • Fórumtémák - 34 db
  • Linkek - 53 db

Üdvözlettel,
Miclausné Király Erzsébet
Erdélyi keresztények-HATÁROK NÉLKÜL vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek keresztény közösségünk honlapján!

http://erdelyikeresztyenek.network.hu Csatlakozz te is a közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 885 fő
  • Képek - 13432 db
  • Videók - 3758 db
  • Blogbejegyzések - 10205 db
  • Fórumtémák - 34 db
  • Linkek - 53 db

Üdvözlettel,
Miclausné Király Erzsébet
Erdélyi keresztények-HATÁROK NÉLKÜL vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek keresztény közösségünk honlapján!

http://erdelyikeresztyenek.network.hu Csatlakozz te is a közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 885 fő
  • Képek - 13432 db
  • Videók - 3758 db
  • Blogbejegyzések - 10205 db
  • Fórumtémák - 34 db
  • Linkek - 53 db

Üdvözlettel,
Miclausné Király Erzsébet
Erdélyi keresztények-HATÁROK NÉLKÜL vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Kis türelmet...

Bejelentkezés

 

Add meg az e-mail címed, amellyel regisztráltál. Erre a címre megírjuk, hogy hogyan tudsz új jelszót megadni. Ha nem tudod, hogy melyik címedről regisztráltál, írj nekünk: ugyfelszolgalat@network.hu

 

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

 

 

network.hu

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Amikor az orvos közli veled, hogy kicsit magasabb a koleszterinszinted a normálértékeknél, ám nem kóros mértékben, nem kell pánikba esned. Ha a koleszterinszinted csak enyhén emelkedett, érdemes elgondolkodni az életmódváltáson a gyógyszerszedés előtt.

Rengeteg természetes megoldás létezik erre a problémára is: a napi rendszerességgel végzett testmozgás, a táplálkozás reformálása és a csökkentett stresszhatások vagy a stressz kezelése.

 

1. Apró változtatások…

 

Nem feltétlenül kell azonban úgy gondolnod az életmódváltásra, mint tilalmak sorozatára, ahol állandó és szigorú önmegtartóztatás szükséges. Ha azelőtt sem dohányoztál, ittál sok alkoholt, vagy ettél túl sok cukros és zsíros ételt, apró változtatásokra lehet csak szükséged. Elég, ha néhány, az étrendedben eddig gyakran előforduló, koleszterinben gazdag élelmiszert lecserélsz, a főzési eljárásokon változtatsz.

 

Segíthetsz még a táplálkozási változtatások hatékonyságán azzal, hogy gyógynövényeket, gyógyteákat iktatsz étkezéseid közé. Ezekhez az apró változtatásokhoz gyűjtöttük össze azokat az ételeket, italokat és gyógynövényeket, amelyek hatékonyan segítenek a koleszterinszinted csökkentésében.

 

2. A legjobb koleszterincsökkentő ételek

 

Teljes kiőrlésű gabonák: zabpehely, zabkorpa, köles, búzakorpa

 

Napi egybögrényi teljes kiőrlésű gabona magas rosttartalmának köszönhetően már hatékonyan csökkentheti a koleszterinszintet, emellett segíti az emésztést, és tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal. Próbáld ki müzlibe keverve, készíts belőle kását, a korpát pedig akár ételeid sűrítésére is használhatod.

 

Jótékony olajok: pisztácia, dió, mandula, lenmag, avokádó, olívabogyó

 

Az antioxidánsokban, szelénben gazdag magvak tele vannak olyan zsírsavakkal, amelyekre – az állati eredetű zsírokkal szemben – valóban szüksége van a szervezetnek.

Hasonlóképpen hasznos olajokat tartalmaz az avokádó és az olajbogyó is. Mivel ezeknek az összetevőknek magas a kalóriaértékük, mértéktelenül ne fogyassz belőlük, de napi rendszerességgel iktasd be őket az étrendedbe.

 

Bogyós gyümölcsök: áfonya, ribizli, fekete ribizli

 

Szerencsére hamarosan szezonja is lesz ezeknek a finom nassolnivalóknak. Apró magvaik kipucolják az emésztőrendszert, emellett magas antioxidáns-tartalmuk védi a szervezeted.

 

Lazac és más tengeri halfajták

 

A dietetikusok egyetértenek abban, hogy a koleszterincsökkentő étrendnek hetente minimum 3 alkalommal kell halat tartalmaznia. Az omega-3 zsírsav és az alacsony kalóriabevitel segíti a szív védelmét.

 

Hagymafajták: fokhagyma, lila hagyma, vöröshagyma

 

A nyers hagymák illóolajai csökkentik a vér zsírtartalmát, és megakadályozzák a vérrögök kialakulását. A fokhagymát akár kapszula formájában is kipróbálhatod.

 

+1 tipp: növényi szterinek

A növényi szterinek főként a növényi olajok és olajos magvak természetes komponensei. Szerkezetük rokon a koleszterinével, hasonló szerepet játszanak a növényekben, mint a koleszterin az emberekben. Gyakorlatilag kiszorítják a koleszterin egy részét a bélrendszerből, megakadályozva a koleszterin egy részének véráramba jutását.

 

A fel nem szívódott koleszterin egyszerűen kiürül a szervezetünkből - ennek tudható be a szterinek koleszterinszint-csökkentő tulajdonsága. A felszívódott növényi szterinek szintén rövid időn belül távoznak szervezetünkből, hiszen nem jelentenek hasznos tápanyagot. Több konyhában jól használható alapanyag is tartlamaz növényi szterineket, keresd őket!

 

3. A leghatékonyabb koleszterincsökkentő gyógynövények

 

Mezei zsurló

 

A mezei zsurlóból készült főzet leválasztja az érfalra lerakódott koleszterint, javít az érelmeszesedésen.

 

Galagonya

 

A stresszoldó, nyugtató hatásáról is ismert bokor levele és szára teaként fogyasztva szívvédő hatású, csökkenti a vér koleszterinszintjét, erősíti az érfalat, lassítja a szívverést.

 

Csalán

 

Rengeteg más gyógyhatása mellett a vért is tisztítja, gátolja az érelmeszesedést, vízhajtó tulajdonságai segítségével megelőzi a vér elsavasodását.

 

Koleszterincsökkentő gyógyteádat saját magad is elkészítheted, csak egy bioboltban meg kell vásárolnod a következő gyógynövényeket, majd egy teásdobozban elkészítened a keveréket

 

+1 Recept

 

100 g galagonyavirág, 100 g galagonyatermés, 1000 g csalánlevél, 100 g körömvirág, 20 g citromfű és 50 g mezei zsurló keverékéből 1 evőkanálnyit főzz 5 percig 3 dl vízben, és szűrd le. Naponta 1-2 alkalommal, étkezések után igyál belőle.

 

További információ a Flora pro.activ oldalán!

 

Címkék: egészségünk érdekében...

 

Kommentáld!

Ez egy válasz üzenetére.

mégsem

Hozzászólások

Ez történt a közösségben:

Miclausné Király Erzsébet írta 7 perce a(z) VERSben mondom el... fórumtémában:

Várnai Zseni CSODÁLATOS Miért keresnék távoli csodákat...

Miclausné Király Erzsébet 47 perce új képet töltött fel:

Varnai_zseni_2096880_2310_s

Miclausné Király Erzsébet írta 17 órája a(z) Aranyosi Ervin :IMÁDKOZOM EGY SZEBB VILÁGÉRT videóhoz:

Áldott,szép hétvégét Mindenkinek.

Miclausné Király Erzsébet 17 órája új videót töltött fel:

Miclausné Király Erzsébet 17 órája új képet töltött fel:

Amen-038_2096831_5122_s

Miclausné Király Erzsébet írta 17 órája a(z) Ige a mai napra képhez:

Ige_a_mai_napra-126_2096803_1612_s

„…nem azért választott ki benneteket az Úr…” (5Móz...

Rádiné Zsuzsa 20 órája új képet töltött fel:

Illes_jkudit_elveszni_te_akkor_sem_engedsz_2096814_4444_s

Miclausné Király Erzsébet írta 23 órája a(z) Cseri Kálmán ígehirdetései : KEGYELEM HARMATJA fórumtémában:

Odaadom az életemet ...nem tekintette zsákmánynak, hogy ...

Miclausné Király Erzsébet írta 23 órája a(z) "... beszéded megelevenít ..."-Napi Áhitat fórumtémában:

ÍMÉ AZ ÉN SZOLGÁM "Ímé az én szolgám... ...

Miclausné Király Erzsébet 23 órája új blogbejegyzést írt: JÓ LELKEK

Szólj hozzá te is!

Impresszum
Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu