Erdélyi keresztények: EGÉSZSÉGÜNK érdekében...3 sport, amivel a nulláról is indulhatsz

Szeretettel köszöntelek keresztény közösségünk honlapján!

http://erdelyikeresztyenek.network.hu Csatlakozz te is a közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 886 fő
  • Képek - 13593 db
  • Videók - 3767 db
  • Blogbejegyzések - 10229 db
  • Fórumtémák - 35 db
  • Linkek - 53 db

Üdvözlettel,
Miclausné Király Erzsébet
Erdélyi keresztények-HATÁROK NÉLKÜL vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek keresztény közösségünk honlapján!

http://erdelyikeresztyenek.network.hu Csatlakozz te is a közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 886 fő
  • Képek - 13593 db
  • Videók - 3767 db
  • Blogbejegyzések - 10229 db
  • Fórumtémák - 35 db
  • Linkek - 53 db

Üdvözlettel,
Miclausné Király Erzsébet
Erdélyi keresztények-HATÁROK NÉLKÜL vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek keresztény közösségünk honlapján!

http://erdelyikeresztyenek.network.hu Csatlakozz te is a közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 886 fő
  • Képek - 13593 db
  • Videók - 3767 db
  • Blogbejegyzések - 10229 db
  • Fórumtémák - 35 db
  • Linkek - 53 db

Üdvözlettel,
Miclausné Király Erzsébet
Erdélyi keresztények-HATÁROK NÉLKÜL vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek keresztény közösségünk honlapján!

http://erdelyikeresztyenek.network.hu Csatlakozz te is a közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 886 fő
  • Képek - 13593 db
  • Videók - 3767 db
  • Blogbejegyzések - 10229 db
  • Fórumtémák - 35 db
  • Linkek - 53 db

Üdvözlettel,
Miclausné Király Erzsébet
Erdélyi keresztények-HATÁROK NÉLKÜL vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Kis türelmet...

Bejelentkezés

 

Add meg az e-mail címed, amellyel regisztráltál. Erre a címre megírjuk, hogy hogyan tudsz új jelszót megadni. Ha nem tudod, hogy melyik címedről regisztráltál, írj nekünk: ugyfelszolgalat@network.hu

 

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

Itt a jó idő, a szabadtéri sportok szezonja. Ja, hogy nem tudod, milyen testedzésbe kezdj? Ajánlunk 3-at, amibe már holnap belevághatsz!

Szerző : Ferenczy Mária

 

 

 

A legutóbbi statisztikák szerint Magyarország lakosságának közel 70 százaléka folytat ülő életmódot, és az emberek mindössze 16 százaléka mozog rendszeresen. A 18 éven aluli tanulók sportolnak a legtöbbet, a középkorúak és az annál idősebbek pedig egyre kevesebbet veszik rá magukat a mozgásra.

 

A diabétesz, az elhízás, valamint a szív- és érrendszeri megbetegedések, de még a rák is leggyakrabban a mozgásszegény életmód következményei. És ebben a felsorolásban természetesen még nem szerepeltek az esztétikai és a közérzettel, lelki egészséggel kapcsolatos szempontok.

 

Hajlamos vagy azt is elfelejteni, mennyivel nagyobb lesz az önbizalmad egy-két olyan hét után, amikor rendszeresen mozogtál – ez az önbizalom pedig érvényesül a kapcsolatok és a munka területén is.

Általános jelenség, hogy minél hosszabb idő telik el az ember életéből inaktívan, annál nehezebben vág bele az életmódváltásba.

 

Pedig nemcsak a sportról van szó: a huzamosabb ideig tartó egy helyben ülés hosszú távon anyagcsere-zavarokhoz és vérkeringési problémákhoz vezet. Eszerint már az segíthet, ha a számítógép előtt végzett munkát gyakran, rövid időre megszakítod, ha állva maradsz a buszon, ha lift helyett lépcsőzöl stb.

Emellett persze szükség van egy olyan mozgásformára is, amelyet rendszeresen és szívesen végzel.

 

Ebből pedig már heti háromszor fél óra elég lenne ahhoz, hogy a mozgásszegény életmód főbb kockázati tényezőit kiiktasd. Három olyan mozgásformát mutatunk be, melyet akkor is elkezdhetsz, ha 20 éve nem sportoltál semmit.

 

Nordic Walking, a hatékony séta

 

Ezt a modern, könnyű, mégis hatékony sportot éppen olyanoknak találták ki, akik régóta nem mozogtak, viszont javítani akarnak az állóképességükön, ugyanakkor kímélni szeretnék ízületeiket. Ez a sport a sífutás szárazföldi változatából alakult ki, majd fejlődött tovább.

 

A Nordic Walking intenzív gyaloglás, két speciális bottal, melyek segítik a felsőtest mozgását és a helyes tempó egyenletesen tartását. A gyaloglással ellentétben így a test izomzatának 90 százaléka mozog; több kalóriát égetsz el, mégis könnyebbnek érzed nagyobb távok és gyorsabb tempó teljesítését. A lábak mellett a nyak, a váll, a kar, a has és a mellizmok is mozognak.

 

A futáskor, kocogáskor megerőltetett ízületek viszont tehermentesek maradnak. Fontos, hogy ezt a sportot leginkább a szabadban űzik, jó levegőn, ami fokozza a közérzetre vonatkozó jótékony hatásokat. Érdemes azonban szakértőhöz fordulni, mielőtt belevágsz, hiszen ezt sem egészen mindegy, hogyan csinálod.

 

Hastánc, a női önbizalom

 

Nem érdemes kifelejteni a mozgásformák listájából a legősibb női sportot, a táncot. Több szempontból is előnyös olyanoknak, akik már régóta nem mozogtak, de van bennük némi bátorság.

Egyszerre mozgat át úgy, hogy nem terheli az ízületeket, miközben hatékonyan növeli a szunnyadó önbizalmat. A hastánc tehermentesíti azokat a területeket, amelyek a legnagyobb munkát végzik. Olyan izomcsoportokat tanít megmozgatni, amelyeket más mozgásformával nem tudnál megedzeni.

 

A hát- és a derékproblémákon sokat segít már a kiinduló testtartás elsajátítása is. Mivel a táncmozdulatok szépségére, a zene követésére, a helyes testtartásra és újonnan felfedezett izomcsoportok mozgatására koncentrálsz, észre sem veszed, hogy sportolsz, nem érzed a fáradtságot és a megerőltetést.

Jó hatással van a derék- és hátfájásra, a női szervek zavaraira és a változókori problémákra, valamint sokan kiemelik a közérzetre, az általános lelkiállapotra tett jótékony hatását.

 

Építkezz apró mozdulatokból!

 

Az aerobicot sokan dicsérik, és valóban hatékony is sok esetben, azonban nem biztos, hogy a nulláról kezdve érdemes beleugrani. Ha már eljutottál az edzőterembe, nézz utána más, új, még ismeretlen órafajtáknak is. Ilyen lehet a calatenics és a pilates. Ne riasszanak el az idegen nevek: kímélő és hatékony mozgásformákat rejtenek.

A balettozók izomzatának fejlesztésére találták fel őket. Szenvedés és nagyobb megerőltetés nélkül mozgatják és erősítik az izomzatot. A pilates lényege az energiák összpontosítása, az izmok erősítése anélkül, hogy tömegüket növelnéd. A calaneticsnél a pici, mélyizomrétegekre ható mozgás a lényeg.

 

Pár centiméteres, lassú mozdulatokból állnak a gyakorlatok, melyek közben könnyű egyszerre edzeni és ellazulni. A calanetics segíti a koncentrációt, és az adott izomcsoport maximálisra feszítésével erőteljesen edz. Mindkét sport javítja a testtartást, és edzi a medence körüli izmokat.

 

Címkék: egészségünk érdekében...

 

Kommentáld!

Ez egy válasz üzenetére.

mégsem

Hozzászólások

Ez történt a közösségben:

Miclausné Király Erzsébet 1 órája új blogbejegyzést írt: Mennyei kintsugi-mester...

Miclausné Király Erzsébet írta 3 órája a(z) VERSben mondom el... fórumtémában:

CSAK A KEGYELEM Támasz nincs velem – csak a...

Miclausné Király Erzsébet 3 órája új képet töltött fel:

Ezert_imadkozok_2098438_6533_s

Miclausné Király Erzsébet 4 órája új képet töltött fel:

Otthon_2098437_9130_s

Miclausné Király Erzsébet írta 4 órája a(z) Ige a mai napra képhez:

Ige_a_mai_napra-147_2098374_3632_s

Istenünk, segíts, hogy téged hívjunk, ha problémákkal vagy ...

Miclausné Király Erzsébet 10 órája új képet töltött fel:

Aranyosi_ervin_a_szeretet_jegyeben_2098386_6038_s

Miclausné Király Erzsébet 10 órája új képet töltött fel:

Amit_te_adsz_azt_is_kapod_vissza_2098384_5376_s

Miclausné Király Erzsébet írta 12 órája a(z) Sóhajok ,Imádságok fórumtémában:

Mennyei Atyánk,magasztalunk azért, hogy azzal a ...

Miclausné Király Erzsébet írta 12 órája a(z) Cseri Kálmán ígehirdetései : KEGYELEM HARMATJA fórumtémában:

Igen és nem Atyám, ha nem távozhat el tőlem ez a pohár, ...

Miclausné Király Erzsébet írta 12 órája a(z) "... beszéded megelevenít ..."-Napi Áhitat fórumtémában:

A TITOK "Dánielnek megjelenteték az a titok éjjeli ...

Szólj hozzá te is!

Impresszum
Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu