Erdélyi keresztények: EGÉSZSÉGÜNK érdekében...5 parancsolat, amit tarts be az egészséged érdekében

Szeretettel köszöntelek keresztény közösségünk honlapján!

http://erdelyikeresztyenek.network.hu Csatlakozz te is a közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 923 fő
  • Képek - 14293 db
  • Videók - 3509 db
  • Blogbejegyzések - 10438 db
  • Fórumtémák - 35 db
  • Linkek - 53 db

Üdvözlettel,
Miclausné Király Erzsébet
Erdélyi keresztények-HATÁROK NÉLKÜL vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek keresztény közösségünk honlapján!

http://erdelyikeresztyenek.network.hu Csatlakozz te is a közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 923 fő
  • Képek - 14293 db
  • Videók - 3509 db
  • Blogbejegyzések - 10438 db
  • Fórumtémák - 35 db
  • Linkek - 53 db

Üdvözlettel,
Miclausné Király Erzsébet
Erdélyi keresztények-HATÁROK NÉLKÜL vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek keresztény közösségünk honlapján!

http://erdelyikeresztyenek.network.hu Csatlakozz te is a közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 923 fő
  • Képek - 14293 db
  • Videók - 3509 db
  • Blogbejegyzések - 10438 db
  • Fórumtémák - 35 db
  • Linkek - 53 db

Üdvözlettel,
Miclausné Király Erzsébet
Erdélyi keresztények-HATÁROK NÉLKÜL vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek keresztény közösségünk honlapján!

http://erdelyikeresztyenek.network.hu Csatlakozz te is a közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 923 fő
  • Képek - 14293 db
  • Videók - 3509 db
  • Blogbejegyzések - 10438 db
  • Fórumtémák - 35 db
  • Linkek - 53 db

Üdvözlettel,
Miclausné Király Erzsébet
Erdélyi keresztények-HATÁROK NÉLKÜL vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Kis türelmet...

Bejelentkezés

 

Add meg az e-mail címed, amellyel regisztráltál. Erre a címre megírjuk, hogy hogyan tudsz új jelszót megadni. Ha nem tudod, hogy melyik címedről regisztráltál, írj nekünk: ugyfelszolgalat@network.hu

 

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

A „tíz nap alatt mínusz öt kiló” diéták, illetve a „gyúrd ki magad egy hónapon belül” típusú edzéstervek világában nem könnyű megtalálni azokat a tanácsokat, amelyekkel hosszú távon is egészségesebben élhetsz. Ahelyett, hogy újra és újra belesétálnál ugyanabba a csapdába, építsd be a következő parancsolatokat a mindennapjaidba! Így nemcsak partiképes testalkatnak, hanem jobb közérzetnek is örülhetsz majd.

 

Nevess többet!

 

A nevetés hangulatjavító és stresszcsökkentő hatású. Kutatások bizonyítják, hogy egy jóízű kacaj következtében endorfin nevű boldogsághormon szabadul fel a testben, ami még a depresszió és a szorongás leküzdésére is képes. 

 

 

A haszon azonban nemcsak a molekulák szintjén nyilvánul meg: a rázkódással és térdcsapkodással járó röhögés jót tesz a szívnek és a tüdőnek, felpezsdíti a vérkeringést, valamint ellazítja az izmokat. 

 

Ha mindez még nem volna elég, a Psychological Bulletin című szakfolyóiratban megjelent tanulmány szerint az immunrendszert is erősíti, mivel stressz hatására csökken a fehérvérsejtek teljesítőképessége – márpedig a kacaj oldja a feszültséget.

 

Meditálj!

 

A meditáció egyszerű és anyagi ráfordítást nem igénylő alternatívát kínál a mentális egészséged megőrzésére, illetve javítására. A megfelelően végzett meditáció mély relaxációs állapotba kalauzol, aminek segítségével azonnal oldja a stresszt. 

 

 

A Journal of the American Medical Association lapban megjelent friss értekezésből kiderül, hogy a meditációs programok csökkentik a páciensek szorongását, depressziós tüneteit és fájdalmait.

 

Az egyesült államokbeli Mayo Klinika munkatársai ugyancsak meggyőződtek róla, hogy csillapítja azokat a panaszokat, amelyek összefüggésben állnak a feszültséggel – kiválóan hat például asztma, magas vérnyomás vagy szerfüggőség esetén.

 

 

Járj ingyenes szűrővizsgálatokra!

 

Tudod, mennyivel kellemesebb, olcsóbb és hatékonyabb szűrővizsgálatra menni olykor, mint kifejlődött betegséggel szembesülni, s azt kezelni? 

 

 

Sajnos hazánkban nincs igazán kultúrája a szűréseknek, noha évente egyszer akkor is érdemes lenne kivizsgáltatnod magad, ha semmilyen panaszod nincsen.

 

Egy általános vérkép, vérnyomásmérés, vizeletvizsgálat, valamint fogászati szemrevételezés alapvetőnek számítana, s rengeteg fájdalomtól megmenekülhetsz a segítségükkel. Ha gondolod, érdemes egészségpénztárak által finanszírozott szűrőprogramokban is részt venned.

 

 

Mozogj többet, mint tavaly!

 

 

Tény, hogy a fejlett országok lakosságának többsége az egészségmegőrzéshez szükséges mozgásmennyiség töredékét végzi el. 

 

Hetente legalább 2,5 órányi közepes intenzitású sportra kellene adnod a fejed, amelyet kiválthatsz 1 óra és 15 perc erőteljes edzéssel. 

 

Sőt, heti két súlyzós szeánsz is javasolt az izmok erősítésére. A mozgás nemcsak kalóriát éget: a Harvard munkatársai bebizonyították, hogy:

 

- stabilizálja a koleszterinszintet, 

- segít megelőzni bizonyos rákfajtákat, a csontritkulást és a 2-es típusú cukorbetegséget, 

- enyhíti a depressziós tüneteket,

- javítja a szív, a tüdő és az izmok teljesítményét, valamint az alvás minőségét.

 

Ülj kevesebbet!

 

Az ülés káros hatással bír a tested csaknem minden sejtjére. 

 

 

A nyakcsigolyáid túlerőltetése miatt krónikus fájdalom jelentkezhet akár a válladban is, a hátizmaid vérkeringése pangásba kezd, a törzsed egyszerűen petyhüdtté válik – a hasadat is beleértve –, a lábaidban visszér, duzzadt boka vagy akár vérrög is jelentkezhet. 

 

Mivel az izmok kevesebb zsírt égetnek ülő életmód esetén, a zsírsavak a véráramban maradva érelmeszesedést és infarktust okozhatnak.

 

Az ülés sajnos az inzulintermelést is hátrányosan befolyásolja, ami végül cukorbetegséghez vezethet. A fitnesz labdán történő csücsülés, a tévénézés közbeni időnkénti séta – például a reklámok alkalmával –, valamint a jóga segíthetnek a gerinc rugalmasságának megőrzésében.

 

 

network.hu

 

Címkék: egészségünk érdekében...

 

Kommentáld!

Ez egy válasz üzenetére.

mégsem

Hozzászólások

Ez történt a közösségben:

Miclausné Király Erzsébet írta 1 órája a(z) ADVENTI és KARÁCSONYI versek fórumtémában:

ODAFIGYELJ ! Ne odafigyelj,ahol a lárma van, ...

Miclausné Király Erzsébet 2 órája új képet töltött fel:

Harangszo_az_ejben_2110943_7077_s

Miclausné Király Erzsébet írta 2 órája a(z) ADVENTI és KARÁCSONYI versek fórumtémában:

REMÉNYSÉGEM Én nem tudom,kinek mit jelentesz, ...

Miclausné Király Erzsébet írta 2 órája a(z) Ige a mai napra képhez:

Ige_a_mai_napra-305_2110854_4661_s

Segíts, Urunk bízni benned, hogy bármilyen nehézséggel ...

Rádiné Zsuzsa 7 órája új képet töltött fel:

Paksy_gaspar__adventben_2110885_1832_s

Miclausné Király Erzsébet írta 10 órája a(z) Sóhajok ,Imádságok fórumtémában:

Uram, Jézus! Visszajöveteled tény, csak az idő kérdése. Azt ...

Miclausné Király Erzsébet írta 10 órája a(z) Cseri Kálmán ígehirdetései : KEGYELEM HARMATJA fórumtémában:

Bizonytalanságban Te vagy-e az Eljövendő, vagy mást...

Miclausné Király Erzsébet írta 10 órája a(z) "... beszéded megelevenít ..."-Napi Áhitat fórumtémában:

ADVENTI VETKŐZÉS "Vegyétek le róla a ...

Szólj hozzá te is!

Impresszum
Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu