Váratlan rosszullétek, száraz bőr, fertőzésveszély, rossz közérzet... Cukorbetegként tényleg nincs esély a boldog, kiegyensúlyozott életre? Ezt szeretnénk megcáfolni néhány tanács segítségével.

Tedd a lábbeliket az ajtó mellé!

A diabétesz gyakori velejárója a végtagi idegek elhalása. Ez bizonyos fokú érzéketlenséghez vezethet – magyarán nehezebben veszed észre az esetleges sérüléseket. 

Rengeteg kellemetlenségtől, sőt fertőzéstől megóvhatod magad, ha a leggyakrabban használt cipőket, papucsokat és szandálokat elérhető helyen tárolod, így nem kell mezítláb kilépned a házból vagy szobából.

Vizsgáld át a tested!

Fontos, hogy mindennap, mondjuk zuhanyozás után szánj két percet a tested átvizsgálására. Vedd észre a száraz, vörös, fájó foltokat, amelyek könnyen elfertőződhetnek. 

Azok a területek vannak a legnagyobb veszélyben, ahol nedvesség halmozódhat fel: ilyen a hónalj, a mell és minden hajlat.

Legyen nálad vésznasi!

A táskád mindig tartalmazzon magas glükóztartalmú ételt vagy tablettát, hiszen a vércukorszinted hirtelen süllyedése esetén azonnal szükséged lehet rá! Hypoglikémiás állapotról akkor beszélünk, ha a vércukorszint 70 mg/dl alá csökken. 

Az állapot szédülést, éhséget és remegést eredményez, de már néhány perc alatt is súlyos következményei lehetnek.

Naponta többször mért a vércukorszinted!

A mérőkészülék a cukorbetegek legjobb barátja. Minden reggel, ébredés után az legyen az első dolgod, hogy megszúrod az ujjad! 

Állapotod súlyosságától és az inzulin adagolásától függ, milyen gyakran van szükség a vizsgálatra, de általában naponta kétszer-háromszor biztosan.

Tájékoztasd az edzőpartnereidet!

A tengerentúlon bevett szokás, hogy a cukorbetegek bilétát helyeznek magukra vagy a táskájukra, hogy rosszullét esetén mindenki rögtön tudja a baj legvalószínűbb okát. 

Testmozgás során a szervezet fogékonyabb a vércukorszint változására, így ebben a helyzetben kiemelten fontos, hogy a körülötted lévők ismerjék az állapotod.

Turbózd fel az étrended!

Keress alacsony glikémiás indexű hozzávalókat és ételeket, mert ezek garantálják, hogy ne szökjön föl és zuhanjon hirtelen a vércukorszinted, emellett hosszú időn át megfelelő mennyiségű energiával látnak el. 

A legtöbb zöldség, gyümölcs, fehér hús, hal és teljes kiőrlésű gabona ide tartozik.

Igyál eleget!

A magas vércukorszint folyadékhiányos állapottal járhat, amit a közérzeteden, a bőrödön és a hajadon érezhetsz a leginkább. 

Ha naponta megiszol legalább két liter szénsavmentes ásványvizet vagy csapvizet, megmenekülhetsz a hámlástól, a bőrfertőzésektől, ráadásul sokkal jobban fogod érezni magad!

Sétálj mindennap!

A cukorbetegség kezelésének egyik leghatékonyabb módja a rendszeres testmozgás. Ha nem vagy a konditermek rajongója, akkor is érdemes választanod egy kellemes edzésformát. Ilyen lehet például a séta, amiből napi félóra is elég az állapotod szinten tartására. Ezzel hosszú távon csökkentheted a szív- és érrendszeri panaszok kockázatát.

Diabétesszel élve semmiképpen sem szabad elkönyvelned, hogy a korlátozott életvitel és a saját testedtől való félelem természetes. Számos klasszikus és alternatív kezelési módszer biztosítja, hogy teljes életed legyen!