Az immunrendszerünkre nagy szükségünk van. Nemcsak a kórokozók ellen harcol eredményesen, de nagyon sok betegségtől is megóvhat bennünket. A legtöbbet akkor tehetjük, ha az immunrendszerünket megerősítjük, így aztán a betegségek miatt nem is kell aggódni. Aki erős immunrendszerrel rendelkezik, kevésbé lesz influenzás, náthás és a krónikus betegségek is nagyobb eséllyel kerülhetik el.

A D-vitamin nem csupán a csontokat erősíti, hanem az immunrendszer védelmét is ellátja. A D-vitamin segítséget nyújthat az influenza és a nátha elleni védelemben.

A cink egy antioxidáns ásványi anyag, amely gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik. Kutatások igazolják, hogy azok az emberek, akik cinkhiányban szenvednek, súlyos zavart szenved az immunrendszerük. A cink emellett elősegíti a fehérjeszintézist és a gyorsabb sebgyógyulást is. A cink gazdag forrása a tenger gyümölcsei, a tojás, a magvak, a hüvelyesek.

A fekete bodza leve is nagyon hasznos a szervezet számára, hiszen védelmet élvezhetünk általa a megfázás és az influenza ellen. A bodza nagyon hatékony az immunrendszer támogatásában, hiszen fenolos vegyületekben, azaz antociánokban gazdag.

Az immunrendszer 70 százaléka a bélben található, ezért nagyon fontos a probiotikumok rendszeres fogyasztása, amelyek megerősítik az immunrendszert. A barátságos baktériumok segítenek megvédeni a szervezetet a betegségeket okozó mikrobáktól, emellett fenntartják a bélflóra egészségét, megszüntetik a gyulladást és így támogatják meg az immunrendszert.

Az oregánó egy kulináris gyógynövény, mindemellett segít kezelni az influenza és a megfázás kellemetlen tüneteit. Az oregánó egy csodás gyógynövény, amely antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Az oreganó elősegíti az epe áramlását, illetve a bélparaziták ellen is nagyon hatásos.

A chlorella egy zöld alga, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egy kitűnő fehérjeforrás. A zöld alga antioxidáns hatással rendelkezik és elősegíti az immunrendszer egészségének fenntartását is.

A megfázás és az influenza elleni nagy harcos még a fokhagyma is, illetve betegség esetén lerövidíti a lábadozási időszakot.

A gyógygombakivonatok is rendelkeznek egyfajta immunrendsze- erősítő képességgel. A gyógygombák segítséget nyújtanak az immunrendszer sejtjeinek a fertőzések elleni küzdelemben.

A legjobb probiotikus táplálékok

Az emésztőrendszerünk egészsége nagyon fontos, hiszen az immunrendszerünk 70 százaléka itt található. A bélflóra egyensúlyának fenntartása érdekében bizonyos időközönként szükség van probiotikumok és prebiotikumok fogyasztására.

A burgonyában található keményítő prebiotikus hatással rendelkezik. A benne található emészthető szénhidrátok arra ösztönzik a bélflórában található jó baktériumokat, hogy szaporodjanak. A keményítőnek emellett számos más előnye is létezik. Fokozza az inzulinérzékenységet, csökkenti a cukorbetegség kialakulásának a kockázatát és még a fogyást is elősegíti.

A kefir erjesztéssel készül, amihez baktériumokat és élesztőgombákat használnak fel. Ez a savanyú tejtermék olyan hasznos baktériumokat tartalmaz, amelyek segítséget nyújtanak a bélflóra egyensúlyának fenntartásában. A kefir segít enyhíteni a gyomor- és a bélrendszeri problémákat, allergia ellen is nagyon hatásos, illetve a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésében is részt vesz.

A zöld banán is gazdag forrása a prebiotikumoknak. Tartalmaz még oldható és oldhatatlan rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat. A benne lévő tápanyagok kedveznek a jó baktériumok elszaporodásának, de a szív egészségét és a csontokat is védik.

A kimcsi is egy kiváló prebiotikum, de védelmet élvezhetünk általa a rákos megbetegedések, az elhízás, a székrekedés ellen. Emellett eredményesen csökkenti a koleszterinszintet, fellendíti az immunrendszer működését és lassítja az öregedési folyamatokat is.

A savanyú káposzta is elősegíti a jó baktériumok elszaporodását. Kutatások igazolják, hogy a savanyú káposzta a szociális szorongás oldásában is a segítségünkre lehet. Ennek az lehet az oka, hogy a prebiotikus savanyú káposztában elszaporodó baktériumok megnövelik a szervezetben a szerotonintermelést.

A fokhagyma is egy kiváló prebiotikum, amely kiemelkedő szerepet játszik a jó és a rossz baktériumok egyensúlyának a fenntartásában. Ha szeretné megelőzni a gyomor- és bélrendszeri betegségeket, fogyasszon rendszeresen fokhagymát.

A cikória inulint tartalmaz, amely táplálja a bélbaktériumokat, javítja az emésztést és még székrekedés esetén is hatásos. Ezen kívül a cikória olyan antioxidáns vegyületeket tartalmaz, amelyek védelmet jelentenek a legfőbb méregtelenítő szervünk, a máj számára.

A pitypang nemcsak a barátságos bélbaktériumok számát növeli meg, hanem csökkenti a székrekedést és erősíti az immunrendszert is.

https://gyogyszernelkul.com/az-immunrendszer-testorei-vitaminok-es-termeszetes-tapanyagok/