Erdélyi keresztények: EGÉSZSÉGÜNK érdekében...beszéljünk a STRESSZről

Szeretettel köszöntelek keresztény közösségünk honlapján!

http://erdelyikeresztyenek.network.hu Csatlakozz te is a közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 925 fő
  • Képek - 14306 db
  • Videók - 3509 db
  • Blogbejegyzések - 10444 db
  • Fórumtémák - 35 db
  • Linkek - 53 db

Üdvözlettel,
Miclausné Király Erzsébet
Erdélyi keresztények-HATÁROK NÉLKÜL vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek keresztény közösségünk honlapján!

http://erdelyikeresztyenek.network.hu Csatlakozz te is a közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 925 fő
  • Képek - 14306 db
  • Videók - 3509 db
  • Blogbejegyzések - 10444 db
  • Fórumtémák - 35 db
  • Linkek - 53 db

Üdvözlettel,
Miclausné Király Erzsébet
Erdélyi keresztények-HATÁROK NÉLKÜL vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek keresztény közösségünk honlapján!

http://erdelyikeresztyenek.network.hu Csatlakozz te is a közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 925 fő
  • Képek - 14306 db
  • Videók - 3509 db
  • Blogbejegyzések - 10444 db
  • Fórumtémák - 35 db
  • Linkek - 53 db

Üdvözlettel,
Miclausné Király Erzsébet
Erdélyi keresztények-HATÁROK NÉLKÜL vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek keresztény közösségünk honlapján!

http://erdelyikeresztyenek.network.hu Csatlakozz te is a közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 925 fő
  • Képek - 14306 db
  • Videók - 3509 db
  • Blogbejegyzések - 10444 db
  • Fórumtémák - 35 db
  • Linkek - 53 db

Üdvözlettel,
Miclausné Király Erzsébet
Erdélyi keresztények-HATÁROK NÉLKÜL vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Kis türelmet...

Bejelentkezés

 

Add meg az e-mail címed, amellyel regisztráltál. Erre a címre megírjuk, hogy hogyan tudsz új jelszót megadni. Ha nem tudod, hogy melyik címedről regisztráltál, írj nekünk: ugyfelszolgalat@network.hu

 

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

network.hu

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Szinte naponta találkozunk a válság szóval a tévében, rádióban, vagy éppen az írott sajtóban. Nem lehet nem észrevenni, s bizony, érezzük is a saját bőrünkön. A forint értéke csökken, az árak emelkednek, az eddig sokaknak megoldást nyújtó hitelekhez pedig egyre nehezebb hozzájutni. A napi gondok pedig mindenre kihatnak, az egészségre is.

 

 

 

Az Amerikai Pszichológiai Társaság a válság kezdetén folyamatos felméréseket végzett arról, hogy a gazdaságilag nehéz időszakok a nőket vagy a férfiakat viselik-e meg jobban. Mivel sok háztartásban még mindig a férfi a kenyérkereső, azt gondolhatnánk, hogy a férfiak többet aggódnak, hiszen a családfenntartás a tét. A felmérések azonban azt mutatják, hogy míg egy-egy nehezebb időszakban a nőknek 84 százaléka esik kétségbe, a férfiaknak „csak” 75 százaléka.

 

Mit okozhat az állandó aggódás?

 

A legtöbb nő ilyenkor fáradtságról, kimerültségről, ingerültségről, túlevésről, álmatlanságról számol be, de egyre többen panaszkodnak a közelgő szívrohamra utaló tünetekről is. Különösen azok, akik már elmúltak 45 évesek.

 

– A menopauza után a nők elvesztik biológiai előnyüket a szívbetegségek szempontjából. Már nem védik őket a hormonok úgy, mint fiatalabb korunkban – mondja a Newsweeknek Katherine Nordal, az Amerikai Pszichológiai Társaság igazgatója.

 

A felmérések még arra az érdekességre is felhívják a figyelmet, hogy az orvosok a férfiaknál sokkal komolyabban veszik a szívroham veszélyét. Ha egy férfi mellkasi fájdalmakra panaszkodik, azonnal kardiológushoz küldik. A nők esetében gyakoribb, hogy a háziorvos a stressznek vagy a fáradtságnak tulajdonítja a tüneteket, és pihenést javasol. Így tehát a nők, különösen a középkorúak, nemcsak a több aggódás, hanem a helytelen orvosi beidegződések miatt is nagyobb veszélynek vannak kitéve.

 

 

A szívrohamot – bár a legtöbben nem tudják – megelőzi az angina, melyet szívfájdalomnak is neveznek. A szívfájdalom nem végzetes, kisebb rohamokat jelent, melyek fölött az ember hajlamos elsiklani, pedig a közeli infarktus esélyét jelzi.

 

Tünetei:

 

Markoló/szorító jellegű fájdalom a mellkas közepén.

A fájdalom kiterjedhet az egész mellkasra, a hátra, a nyakra és az állkapocsra, illetve lefelé a karokra, különösen a bal karra.

A fájdalom pihenésre alábbhagy.

 

A kutatók a felmérésekben arra is kitértek, hogy az említett nőknek mire volna szükségük ahhoz, hogy aggodalmaik csökkenjenek. A válaszokból kiderül, hogy elsősorban a partner támogatása növelheti biztonságérzetüket. Ha tudják, hogy nem egyedül kell szembenézniük az esetleges anyagi gondokkal, könnyebben készülnek fel rá, és kezelik megfelelően a helyzetet. Ezután az általános biztonságérzetet nevezték meg, melyben már mind a politikának, mind a munkaerő-piaci kondícióknak, mind pedig az általános társadalmi felelősségvállalásnak szerepe van.

 

 

A kutatásokból az is kiderül, hogy a média és a politikusok által használt fogalmak egészen más reakciókat váltanak ki a férfiakból, mint a nőkből. A férfiakra a válság kifejezés sokszor ösztönzőleg hat, a nőket azonban egyértelműen kétségbe ejti.

 

Az orvosok már kevésbé elvont fogalmakat jelöltek meg megoldásnak. Elsősorban arra szeretnék felhívni a figyelmet, hogy a stresszoldás – legyen szó bármilyen stresszről – elsődleges fontosságú. És ez alól nem jelentenek kivételt a nyugdíjasok sem, hiszen a világot érintő problémák rájuk is hatnak. Nem szabad többé a stresszt menedzserbetegségként kezelni, hiszen a probléma ma már mindenkit, nemtől és kortól szinte teljesen függetlenül érint.

 

 

Az egészségpszichológia legújabb ismeretei szerint nem a stresszel van a baj, hanem a jó és a rossz stressz arányával. Ha életünkben sikerül több jó stresszt „begyűjtenünk” mint rosszat, akkor vélhetően talpon maradunk, tudtuk meg cikkünk szakértőjétől, Dr Bagdy Emőke pszichológustól. 

 

Mi is a jó stressz?

 

Minden, ami örömet okoz, bekapcsolja az agyadban található örömközpontot, ami az úgynevezett örömhormon, az endorfin felszabadulásához és az immunrendszer erősödéséhez vezet. Az olyan örömteli érzések, események, mint a nevetés, a társas együttlét, a szeretet különböző kifejezési formái (az ölelés, simogatás, kellemes érintések), belefeledkezés bármibe, amit szívesen csinálsz, kincset érnek.  Ide tartozik minden aktív tevékenység is, amit szívesen végzel, legyen az kirándulás, gyaloglás, teke, vagy akármi. A ritmikus mozgások is hozzájárulnak az ártó stressz kivédéséhez. Ráadásul a fokozott aktivitás növeli a szervezet oxigénellátását, ami hatékony fiatalító is egyben.

 

Az „ajtónálló” hipokampusz 

 

Az agynak van egy szeglete (hipokampusz), ami egy kis önálló „tudományos világ”. Ez a terület vizsgálja meg először azt, hogy a szervezetedet ért esemény mennyire fontos számodra, másrészt, hogy jó-e neked. E kapufunkció mellett összehasonlító szerepe is van: memóriád feneketlen mélységében kutakodva összeveti az új élményt  a meglévővel. Örömöt az okozhat, ha talált a múltunkban hasonló helyzetet, amivel már megbirkóztál. Ha nem bukkan ismerős emlékre, nincs minta, ami megmutatná, mi a tennivalód. Megkülönböztetjük tehát az „eustresszt”, ami görögül helyeset, jót jelent, a rossz, ártó „distressztől”. Ha megvan mit kell tenned, kihívásként éled át az eseményt, míg distressz esetén nem tudsz  mit kezdeni az új helyzettel, kétségbeesel, tehetetlennek érzed magad, és képtelennek arra, hogy elviseld az életet. 

 

Mit tehetsz a distressz ellen?

 

A minél több jó stressz megélésén túl, tudatosan meg kell tanulnod a megküzdési stratégiákat. Ehhez a probléma-, és az érzelemközpontod nyújt segítséget. Az előbbi akkor lép működésbe, amikor családi, életvezetési problémákkal kell megbirkóznod, valamilyen visszafordíthatatlan veszteséggel kell szembe nézned: válás, szeretett személy, állás elvesztése. A jóvátehetetlen veszteség olyan megküzdési módokat is aktivizálhat (például az alkohol vagy a drog), amelyek csak átmeneti enyhülést hoznak, de olyan függőséget alakítanak ki, amely szinte megeszi a szervezetet.  Ehelyett meg kell tanulnod úgy küzdeni a veszteség ellen, hogy ne kerülj saját színvonalad alá. Ilyen a felülemelkedési coping, azaz megküzdés, amikor el tudsz távolodni mentálisan a problémától, és tágabb perspektívából tekintesz a bajra.  Ha ez sikerül, oldódik a feszültségörvény, és képessé válsz végiggondolni, mit tehetsz a túlélésért. 

 

Egészséged titka

 

Szintén az utóbbi idők egészségpszichológiai felfedezése, hogy minden belső út, lelki befelé fordulás, meditáció vagy más spirituális dimenzió megnyitása hatalmas energiákat szabadít fel, és egészségmegtartó erővel bír.

Életcélod, életed értelmének megtalálása és követése nemcsak a legfontosabb egészségmegőrző út számodra, hanem élettartamod meghosszabbító haditerve is.

Az orvostudomány „üldöző” stratégiájával szemben - amely mindig a beteg szerv, a kórokozó vagy a fájdalom kiirtására törekszik - a helyes út, kapcsolat- és szeretetorientált. Bagdy Emőke szerint addig nem lehetnek jó barátaid sem, amíg magaddal nem leszel jó barátságban. 

 

Így kommunikálhatsz szervi folyamataiddal is, a jobb agyféltekéd sajátos, képtudatú nyelvén keresztül. Mindezek derűs, kiegyensúlyozott, és a problémák fölé emelkedő lelki állapothoz segítenek.

/forrás:internet/

 

 

 

 

Címkék: egészségünk érdekében...

 

Kommentáld!

Ez egy válasz üzenetére.

mégsem

Hozzászólások

Ez történt a közösségben:

Miclausné Király Erzsébet 14 órája új képet töltött fel:

Karacsony_titka_2111038_3877_s

Miclausné Király Erzsébet 14 órája új képet töltött fel:

Amen-089_2111037_5980_s

Miclausné Király Erzsébet írta 14 órája a(z) ADVENTI és KARÁCSONYI versek fórumtémában:

Lukátsi Vilma: Ha szembejön Ádvent idején szembe jön ...

Miclausné Király Erzsébet 14 órája új képet töltött fel:

Ha_szembejon_2111036_2027_s

Miclausné Király Erzsébet írta 14 órája a(z) Ige a mai napra képhez:

Ige_a_mai_napra-307_2111009_7587_s

Urunk, segíts megosztani szeretetedet szavainkkal és ...

Miclausné Király Erzsébet 15 órája új képet töltött fel:

Arpad_imaja_2111034_8209_s

Rádiné Zsuzsa 19 órája új képet töltött fel:

Bedo_gabor_csendes_advent_varakozunk_2111021_2931_s

Miclausné Király Erzsébet írta 20 órája a(z) Sóhajok ,Imádságok fórumtémában:

Uram, köszönöm, hogy felnyitod a szememet, megtanítod,...

Miclausné Király Erzsébet írta 20 órája a(z) Cseri Kálmán ígehirdetései : KEGYELEM HARMATJA fórumtémában:

Mikor jön vissza Jézus? Ezért legyetek ti is készen, mert ...

Szólj hozzá te is!

Impresszum
Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu