Erdélyi keresztények: Egészségünk érdekében... EGYSZERÜ MÓDSZEREK A SZELLEMI FRISSESSÉG MEGŐRZÉSÉREE

Szeretettel köszöntelek keresztény közösségünk honlapján!

http://erdelyikeresztyenek.network.hu Csatlakozz te is a közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 925 fő
  • Képek - 14306 db
  • Videók - 3509 db
  • Blogbejegyzések - 10444 db
  • Fórumtémák - 35 db
  • Linkek - 53 db

Üdvözlettel,
Miclausné Király Erzsébet
Erdélyi keresztények-HATÁROK NÉLKÜL vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek keresztény közösségünk honlapján!

http://erdelyikeresztyenek.network.hu Csatlakozz te is a közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 925 fő
  • Képek - 14306 db
  • Videók - 3509 db
  • Blogbejegyzések - 10444 db
  • Fórumtémák - 35 db
  • Linkek - 53 db

Üdvözlettel,
Miclausné Király Erzsébet
Erdélyi keresztények-HATÁROK NÉLKÜL vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek keresztény közösségünk honlapján!

http://erdelyikeresztyenek.network.hu Csatlakozz te is a közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 925 fő
  • Képek - 14306 db
  • Videók - 3509 db
  • Blogbejegyzések - 10444 db
  • Fórumtémák - 35 db
  • Linkek - 53 db

Üdvözlettel,
Miclausné Király Erzsébet
Erdélyi keresztények-HATÁROK NÉLKÜL vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek keresztény közösségünk honlapján!

http://erdelyikeresztyenek.network.hu Csatlakozz te is a közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 925 fő
  • Képek - 14306 db
  • Videók - 3509 db
  • Blogbejegyzések - 10444 db
  • Fórumtémák - 35 db
  • Linkek - 53 db

Üdvözlettel,
Miclausné Király Erzsébet
Erdélyi keresztények-HATÁROK NÉLKÜL vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Kis türelmet...

Bejelentkezés

 

Add meg az e-mail címed, amellyel regisztráltál. Erre a címre megírjuk, hogy hogyan tudsz új jelszót megadni. Ha nem tudod, hogy melyik címedről regisztráltál, írj nekünk: ugyfelszolgalat@network.hu

 

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

 

 

 

Úgy érzed, már nem vág úgy az agyad, mint régen? Van néhány egyszerű módszer, hogyan tarthatod „kondiban” a memóriádat!

 

Minden reggel

 

Készíts az ágyad mellé egy noteszt, és felkelés után tervezd el a napod. Jegyezz fel mindent: attól kezdve, hogy délelőtt vásárolni kell menned, délután pedig gyógyszertárba, egészen addig, mit fogsz főzni ma ebédre vagy vacsorára. Nagyjából határozd meg az időpontokat is (ezekhez persze nem kell mereven ragaszkodnod), így nem csúszik szét a napod, és mindig lesz mihez igazodnod.

 

Jól figyelj

 

Amikor elmész sétálni, most ne a befizetendő számlákon vagy a családi gondokon töprengj, inkább próbáld meg jól megfigyelni a környezeted. Azt hiszed, unalomig ismered már, de egészen biztos vagy ebben? Minden ugyanúgy van, mint tegnap? Találd meg a különbségeket! A másik jó „környezetjáró” módszer az, ha megkísérled felidézni a dolgok pontos nevét. Rendben, autó, de milyen márkájú? És pontosan milyen fa, milyen virág is ez? Az agy is csak olyan, mint például az izmok: ha edzésben tartod, megsokszorozódik az ereje.

 

Van új a nap alatt

 

Eddig nem fanyalodtál a karácsonyra kapott új telefonod titkainak felfedezésére, vagy az internethasználat elsajátítására? Ideje változtatni! Azzal nem segítesz sem magadnak, sem a környezetednek, ha azon zsörtölődsz, mennyi haszontalan kütyüt gyártanak manapság, inkább hagyd, hogy az újdonság varázsa magával ragadjon. Kérd meg az egyik gyereked vagy unokád, hogy segítsen: amellett, hogy számos újdonságot tanulsz meg, és ezáltal frissen tartod az elmédet, családi programnak sem utolsó.

 

Utazz képzeletben

 

Sok olyan hely van, ahová szívesen eljutottál volna, de eddig sajnos nem sikerült? Tedd meg az első lépést azzal, hogy tanulni kezded a kedvenc országod nyelvét. Ki mondta, hogy csak a fiatalok képezhetik magukat? Vegyél egy alapfokú nyelvkönyvet, vagy ha megteheted, tanárt is fogadhatsz, és vágj bele bátran! A házi feladatok és a gyakorlatok mozgásban tartják az agyat, és a nyelvtanulás hosszú távú célnak is kiválóan megfelel. Képzeld csak el, hogy megdöbben majd a család, ha megszólalsz előttük mondjuk olaszul!

 

Mindennapi mozgásterünk

 

Ha a szellemedet frissen tartod, a tested sem maradhat ki, hiszen ez legalább ugyanannyira fontos. A mozgás ugyanis fokozza a véráramlást az agyadban, és ezáltal serkenti az idegsejtek működését. Persze nem kell lefutnod a városi maratont (bár ha bírod, miért ne?), inkább kis dolgokról van szó. Például, ha a lábad jó állapotban van, ne lifttel menj fel az emeletre, hanem lépcsőzz. Sétálj sokat (legalább napi egy órát), de kérhetsz szülinapodra egy szobabiciklit vagy taposógépet is, amit akár tévénézés közben is használhatsz. A konditermekben is vannak kevésbé izzasztó, de nagyon hatékony órák, próbáld ki például a jógát, a pilatest vagy a stretchinget – ezek közösségi élménynek is nagyszerűek.

 

Edd magad okosra

 

Akár hiszed, akár nem, a táplálkozás is fontos szerepet játszik abban, hogy mennyire maradunk frissek. Főleg idősebb korban, amikor az energiaszükséglet csökken, különösen fontos, hogy mi kerül a tányérodra. Fehér húsok (hal, csirke), telítetlen zsírok (olívaolaj, napraforgóolaj és más magolajok), szénhidrátok megfelelő mennyiségben (teljes kiőrlésű péksütemény, barna rizs, csicseriborsó, zabliszt), valamint sok-sok zöldség és gyümölcs: az egészséges, könnyű ételektől az agy kerekei is könnyebben forognak.

 

A memória mint fokmérő

 

Mondják, hogy az ember valójában annyi idős, amennyinek érzi magát... és persze akkor érezzük magunkat fiatalnak, ha nincsenek napi memóriagondjaink. Ezen egyrészt egy régi, de annál jobb módszer, a keresztrejtvényfejtés segíthet hatékonyan. Ne csak egyfajtával próbálkozz, inkább válassz rejtvényfüzetet, amelyben olyan feladványok is vannak, amilyenekkel még sosem találkoztál. Annál jobb, íme, egy újabb kihívás! Célzott memóriajátékokat is kipróbálhatsz: próbáld felidézni, milyen híres emberekre, épületekre, filmekre, helyszínekre, színházi előadásokra emlékszel, és mit tudsz róluk. Ebben is segíthet az internet, amely hemzseg a kvízjátékoktól.

 

Játssz még

 

Ha már memóriajáték, akkor hadd emlékeztessünk, mennyire fontos része a játék az emberi életnek. Az unokák nálad töltik a hétvégét? Nosza, elő a Kérdezz-felelekkel, az Activityvel (ülve is lehet mutogatni), a Gazdálkodj okosan!-nal vagy egyszerűen csak játsszatok szójátékokat vagy Ország, várost. Gyakran elhamarkodottan ítéljük meg a fiatal nemzedéket: nincs az a számítógépen szocializálódott kiskamasz, akinek ne csillanna fel a szeme, ha a családi társasjátékozás kerül szóba. A közös játék mindig is összetartó erőt jelentett, és hidd el, ha elég lelkes vagy, talán még a hullafáradt felnőttek is beszállnak a szórakozásba. Az átnevetett órák emléke pedig örökre megmarad!

http://www.otvenentul.hu

Címkék: egészságünk érdekében

 

Kommentáld!

Ez egy válasz üzenetére.

mégsem

Hozzászólások

Rádiné Zsuzsa üzente 6 éve

Erzsike cikke a szellem friss állapotba tartására hívja fel a figyelmünket...

Válasz

Ez történt a közösségben:

Miclausné Király Erzsébet 13 órája új képet töltött fel:

Karacsony_titka_2111038_3877_s

Miclausné Király Erzsébet 14 órája új képet töltött fel:

Amen-089_2111037_5980_s

Miclausné Király Erzsébet írta 14 órája a(z) ADVENTI és KARÁCSONYI versek fórumtémában:

Lukátsi Vilma: Ha szembejön Ádvent idején szembe jön ...

Miclausné Király Erzsébet 14 órája új képet töltött fel:

Ha_szembejon_2111036_2027_s

Miclausné Király Erzsébet írta 14 órája a(z) Ige a mai napra képhez:

Ige_a_mai_napra-307_2111009_7587_s

Urunk, segíts megosztani szeretetedet szavainkkal és ...

Miclausné Király Erzsébet 14 órája új képet töltött fel:

Arpad_imaja_2111034_8209_s

Rádiné Zsuzsa 18 órája új képet töltött fel:

Bedo_gabor_csendes_advent_varakozunk_2111021_2931_s

Miclausné Király Erzsébet írta 20 órája a(z) Sóhajok ,Imádságok fórumtémában:

Uram, köszönöm, hogy felnyitod a szememet, megtanítod,...

Miclausné Király Erzsébet írta 20 órája a(z) Cseri Kálmán ígehirdetései : KEGYELEM HARMATJA fórumtémában:

Mikor jön vissza Jézus? Ezért legyetek ti is készen, mert ...

Szólj hozzá te is!

Impresszum
Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu