Gondoltad volna, hogy sok nőnek bánathája van, vagy hogy a kapcsolatunk az édesanyánkkal meglátszik az alakunkon?

Szerző: Futaki Balázs

A szakemberek már hosszú ideje állítják, hogy az elhízás oka a mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozás. Ennél azonban jóval összetettebb a probléma. A kövérség hátterében komoly pszichés tényezők is állnak.

Belső szemünk

Ahhoz, hogy megérthessük testünk és lelkünk működését, meg kell ismernünk agyunk testsúlyt szabályozó mechanizmusát. Testünket folyamatosan belső szemünk pásztázza.

A hiedelmekkel ellentétben az éhségérzet nem a gyomrunkban keletkezik, hanem az agyban, ami számon tartja mit és mennyit eszünk, és gyomrunk telítettségekor azonnal felkapcsolja a piros jelzést. Ugyanez a helyzet az éhségérzettel is.

Az első esetben központi szervünk megszünteti az evés iránti vágyunkat, és telítettségérzést kelt bennünk, a második esetben pedig étkezésre buzdít, és hasunk korogni kezd. Sokszor hallottuk már, hogy minden a fejben dől el. Így van ez az étkezésekkel is!

Platófogyás

Gondoltad volna, hogy agyunk lehet a legnagyobb szabotőr a kilók elleni harcban? Az evolúció során ugyanis az embernél kialakult egy olyan irányítórendszer, amelynek feladata, hogy fenntartsa testünk optimális súlyát.

Ezért úgynevezett platóval fogyunk, ami azt jelenti, hogy kilóink nem meredeken csökkennek, hanem szervezetünk körömszakadtáig ragaszkodik utolsó stabil testsúlyunkhoz.

Például úgy, hogy leszállítja az alapanyagcserénket, és mindent beépít, amit csak lehet. Ez magyarázza, hogy miért küzdenek a kövér emberek állandó éhségérzettel és a jojóeffektussal.

A stressz hatása a testsúlyra

Stressz hatására jelentős változás léphet föl szervezetünkben, amitől csökken a kielégülésérzésünk. Ez újabb fogyasztásra ösztönöz. A túlsúlyos ember többnyire nemcsak akkor eszik, amikor éhes, hanem akkor is, ha meglát valami számára vonzó ételt.

Ezzel ellentétben a sovány ember csak akkor eszik, amikor valóban éhes, tehát pontos belső kontrollja van. Sok testsúlyproblémával küszködő ember a stressz ellen is evéssel küzd. Ez viszont csak tovább növeli a súlyfeleslegét.

Bánatháj

A „bánatháj” elsősorban a nőknél lerakódott zsírtömeg. Azt jelenti, hogy az illető tudattalanul nem fogadja el nőiességét.

A hájréteggel a másik nem szexuális közeledését is elutasítja, elveszíti női vonzerejét. Mivel fél környezete negatív visszajelzésétől, maga köré von egy olyan védőréteget, amelyről azt gondolja, megvédi a kritikáktól és a kudarcoktól.

Az anya–gyermek kapcsolat szerepe a túlsúly kialakulásában

A súlyfelesleg sok esetben a kora gyermekkori anya–gyerek kapcsolat zavarának eredménye. Gyakran már kiskorban kialakulnak a hibás étkezési szokások, illetve már maguk a szülők is rosszul étkeznek, ami azután a gyereknél is rögzül.

Sokszor előforduló probléma, hogy a szülő nem érzi magát megfelelőnek, és mivel nem tud elég biztonságot és szeretet sugározni a gyermekének, a hiányzó szeretetet az étellel pótolja. Innen már egyenesen vezet az út a habzsolás felé, hiszen az étel a szeretet egyedüli kifejezőjévé válik.

A siker négy titka

A kampányszerű koplalások és a sztárdiéták csak arra jók, hogy tovább rontsák a túlsúlyos emberek önbecsülésétét, és újabb fiaskóval gazdagítsák fogyókúrás próbálkozásaikat. Ezért érdemes szakember segítségét kérni, hogy a számunkra testileg és lelkileg legmegfelelőbb kúrát válasszák. A személyre szabott fogyókúra a siker egyik titka.

Sokan csak jó néhány kiló felszedése után döbbennek rá, hogy baj van. Ez nem azt jelenti, hogy ezentúl naphosszat a mérlegen kell állni, hanem azt, hogy érdemes olyan kúrát választani, amely a kezdeti szakaszban intenzív, de a kívánt súly elérése után, mint egy folyamatos kontrolláló erő tovább is alkalmazható.

A siker második titka a hosszú távon is tartható fogyókúra.

Az igazi kulcs a megfelelő módszerek megválasztása mellett a mentális fejlődésben és a személyiség változásában van. Ilyenkor a túlsúlyos ember megérti, hogy miért lett pótcselekvés az evés az életében. Kérdd független szakértő segítségét, aki nemcsak a helyes diéta kiválasztásában nyújt segítséget, hanem támogat is, ha elakadsz. A szakértő támogatás a siker harmadik titka.

Figyelj a valódi éhségre, amikor valóban a szervezeted kér táplálékot, nem a lelked. Tanuld meg megkülönböztetni a valódi és a pszichés éhséget! Ha stressz vagy bánat miatt rád tör az éhség, próbáld elkerülni a nassolást. A sikeres fogyókúra közben a szervezetnek minden szükséges tápanyagot meg kell kapnia. Ilyenkor az ember valódi éhséget még a diéta alatt sem érez. Ez a siker negyedik titka.