A New York Times-ban nemrég megjelent egy cikk arról, hogy a tudósok nem biztosak abban, hogy az agy tornáztatására használt számítógépes játékok valóban hasznosak lennének.

Az elmélet szerint egy székben ülve, egy két dimenziós monitoron követve az eseményeket képtelenség, hogy teljesen megmozgasd az agyadat.

Noha ezek a gyakorlatok segíthetnek, ha valóban szeretnél gyorsabb gondolkodású lenni, vagy egyszerűen csak megőriznéd a szellemi frissességedet, akkor nem csak a monitor előtt ülve, hanem a mindennapokban is ennek megfelelően kell viselkedned. Az alábbi egyszerű szokások segíthetnek, hogy jobban vágjon az eszed.

Fizikai aktivitás

Bizony, az agytorna nem feltétlenül jelenti azt, hogy egész nap egy könyvtárban görnyedsz és adatokat bújsz. A fizikai aktivitás éppen úgy elengedhetetlen ahhoz, hogy az agyad a legjobb teljesítményt nyújtsa.

Nem csak azért, mert ezzel javul a vérkeringés, és az agy oxigénellátása: tavaly decemberben a Bostoni Egyetem kísérlete bebizonyította, hogy testmozgás közben olyan hormonok termelődnek, amelyek segíthetnek a memória javításában. Nem hiába mondják, hogy ép testben ép lélek.

Szociális háló

Nem, nem a Facebookra gondolunk, hanem a valódi, emberi kapcsolatokra. Idén februárban John Cacioppo pszichológus bebizonyította, hogy a magányosság érzése hozzájárulhat a szellemi hanyatláshoz és a kognitív képességek romlásához.

Az elszigeteltség érzése rosszabb alvást, magas vérnyomást, rossz közérzetet és a stressz hormonok termelését okozza, és ezek mindegyike külön-külön is rossz hatással van az agy teljesítményére.

Kíváncsiság

Kísérletek tucatja igazolta már, de nem kell neurológusnak vagy pszichológusnak lenned ahhoz, hogy belásd: aki nem fogad el fenntartás nélkül minden tényt, aki rákérdez a részletekre, aki utána olvas az eseményeknek, az sokkal könnyebben őrzi meg a szellemi frissességét. 

Csak eleinte kell erőltetned, hogy ezentúl ne úgy olvass egy hírt vagy egy újságcikket, hogy szűretlenül befogadod az információkat. Legyél kritikus, kérdezz vissza, és minden olyan eseményre, ami veled történik, reagálj valahogyan. Próbáld megérteni a miérteket, és az összetettebb gondolkodás hamarosan természetessé válik.

Meditáció

A meditáció olyan, mint amikor újraindítod a számítógépedet. Ha az agyad nem is lehet teljesen kikapcsolni, a meditálás az a folyamat, ami a legközelebb visz ahhoz, hogy kiürítsd a negatív érzelmeket, felfrissítsd, pihentebbé tedd az állandóan dolgozó szervet. 

2013-ban egy orvosi kutatás is igazolta, hogy a teljes meditáció segíthet megakadályozni az olyan, kognitív képességekkel összefüggő betegségek kialakulását, mint amilyen például az Alzheimer, ezért mindenképpen érdemes elsajátítani a meditálás képességét.

Alvás

Akárcsak a meditáció, az elegendő és mély alvás is elengedhetetlen ahhoz, hogy az agy a legjobb formáját hozza. 

A tudósok már régóta tudják, hogy a megfelelő alvás rögzíti az emlékeket és a frissen tanult dolgokat, ezért az alvás hosszú távon az agy szellemi frissességének megőrzéséhez is hozzájárul.

Kevesebb stressz

Mondani persze könnyű, de hogyan lehet csökkenteni a munkahelyi stresszt, a családi feszültségeket, vagy azt a szorongató érzést, amikor nem tudod, hogyan fogod befizetni a villanyszámlát? Idővel ezeket a negatív helyzeteket is meg kell tanulni kezelni, különben az egészséged látja kárát, de érdemes először apró lépésekkel kezdeni. 

Tényleg megéri felhúzni magadat azon, ha elered az eső, mikor nincs nálad esernyő, vagy ha éppen elment előtted a metró? Egy kis víztől még senkinek nem lett baja, ha hazaérsz, majd megszárítkozol, metró pedig mindig jön másik, és az a néhány perc már igazán semmit nem számít. Ne bosszantsd fel magadat olyan apró dolgokon, amelyek nem érdemesek rá.

Nyitottság

A nyitottság az új tapasztalatokra olyan alapvető tulajdonság, amelyre feltétlenül szüksége van az agynak ahhoz, hogy megőrizze frissességét. 

Legyen szó egy új íz kipróbálásáról, vagy arról, hogy karaoke-t kell énekelned a céges bulin, mindenféle új élmény egy újabb tanulási folyamat az agyadnak, ami megtornáztatja azt. Éppen ezért nem érdemes nemet mondani, ha egy új lehetőséget próbálhatsz ki.

http://www.bien.hu/