Nyakunkon a tavaszi zsongás, ami rettentően sok energiát és pezsgést tud hozni, másrészt nagyon fárasztó és kimerítő is egyben. A tavaszi fáradtság hátterében jelentősrészt az életmód áll, amit ilyenkor kicsit érdemes megreformálni, főleg, ha a teled a lazsálásról szólt.

Ideje egészségesen étkezni!

Ha valamikor, akkor tavasszal igazán kiváló alkalom nyílik az életmódváltásra, hiszen egyre több és több zöldség, gyümölcs, friss alapanyag jelenik meg a boltokban, piacokon.

Így nem fogsz ráunni az ízekre; ősszel, télen jóval nagyobb lelkesedésre és utánajárásra van szükséged ahhoz, hogy könnyedén változtathass az életmódodon. 

Nem csak az alakodnak és a szerveidnek fog jót tenni az egészséges étkezés, hanem feltöltődnek a vitaminraktáraid is, ami által frissebbnek és fittebbnek fogod érezni magadat.

Könnyed joghurtok

Sajnos a boltokban kapható gyümölcsös joghurtcsodák csak nagyon ritkán egészségesek, de kefirre, natúr joghurtra nagy szüksége van tavasszal a szervezetnek, hiszen ezek a finomságok kiemelten sokat segítenek a bélflórának. 

A legjobb, ha otthon keversz a natúr joghurtba friss gyümölcsöket, vagy esetleg házi lekvárt, müzlit. Ez egyrészt olcsóbb, másrészt sokkal egészségesebb megoldás a belek karbantartására.

Igyál eleget!

Már sokszor beszéltünk róla, de sosem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy meg kell próbálni naponta legalább 2 liter folyadékot meginni. Ebbe beleszámítanak a levesek, a gyümölcsök víztartalma és persze az összes egészséges üdítő. 

Tavasszal érdemes egy-két alkalommal méregtelenítő teákkal kúrát tartani (ez nem kizárólagosan böjtöt jelenthet), hiszen ha a salakanyagok távoznak a szervezettől, akkor az jóformán fellélegzik, sokkal ellenállóbb lesz a baktériumokkal, vírusokkal szemben.

Szedj vitamint!

Sajnos bármennyire is változatosan étkezel, manapság már messze nincs akkora vitamin és ásványi anyag tartalma a friss zöldségeknek és gyümölcsöknek, mint évtizedekkel korábban.

Ezért ha máskor nem, de az átmeneti időszakokban mindenképpen ajánlatos multi vitaminokat szedned. 

Ha télen ilyesformán pótoltad a hiányt, akkor ne hagyd abba hirtelen tavasszal, mert könnyen jöhet a fáradékonyság és az is megeshet, hogy gyorsan megfázol, ami ugyancsak legyengíti a szervezetedet.

Mozogj a szabadban!

Amint beköszönt a jó idő, egyre hívogatóbb a természet, de az sem véletlen, hogy ilyenkor ösztönösen szeretünk a szabadban tartózkodni. 

Feltöltetjük a létfontosságú D-vitamin raktárunkat, amiből a téli időszakban csak nagyon kevés jutott természetesen formájában a szervezetünkbe. 

Egy kellemes séta, vagy némi kocogás, biciklizés emellett a vérkeringésed is fokozza és sokkal ellenállóbbá, erősebbé teszi a testedet.

Szerezz boldogsághormonokat!

A mozgás tökéletes lehetőség arra, hogy boldogsághormonokhoz juttasd a szervezetedet, de átvitt értelemben minden egyéb is jót tesz, ami feldobja a hangulatodat. 

Egy kellemes zuhany, randevúzás a kedveseddel, de még néhány új tavaszi ing, nadrág beszerzése is jobb kedvre deríthet, s ezzel a fáradtságnak és a depressziónak már esélyt sem adsz.

Tökéletes tavaszi program még a wellness-központok látogatása, ahol jó időben, meleg vízben akár a szabadban is tartózkodhattok. 

http://www.men.hu/