Szeretnéd csökkenteni az étvágyadat? Akkor feltétlenül illeszd az étrendedbe az alábbi ételeket!

A te szekrényedben is sorakoznak olyan termékek, melyeket karcsúsító hatásuk miatt vásároltál? Hatástalanok? Egy új kutatás eredménye szerint a fogyás legbiztosabb módja, ha zöldségeket vásárolsz. Több mint egy tucat olyan étel létezik, amely csökkenti az étvágyat és a cukor utáni sóvárgást, felgyorsítja az anyagcsere-folyamatokat, és segíti a fogyást. Ráadásul sokaknak közülük egyéb egészségjavító hatásuk is van.

1. Tojás

Felejtsd el a reggeli bagettet vagy vajas kenyeret! A tojás tele van proteinnel, amely teltségérzetet biztosít, így sokkal tovább bírod étkezés nélkül. Ráadásul a protein segít a vércukor szinten tartásában, megelőzve a hirtelen rád törő éhséget.

2. Bab

Talán még nem hallottál a kolecisztokininről, de ez az egyik legjobb fogyasztó. Ez az emésztőrendszeri hormon nem más, mint a babban nagy mennyiségben megtalálható természetes étvágycsökkentő. Mindemellett a bab rostokban gazdag, és koleszterinszint-csökkentő hatású.

3. Saláta

Hajlamos vagy degeszre enni magad? A saláta csökkentheti a kalóriabevitelt, ha étkezés előtt egy nagy adaggal elfogyasztasz. Az alacsony kalóriatartalmú saláta ugyanis teltségérzetet kelt, így jóval kevesebbet eszel majd a főételből. Mindemellett a saláta tele van C- és E-vitaminnal, folsavval, likopinnel, karotinoiddal, melyek mind segítik az immunrendszert a betegségekkel vívott harcban.

4. Zöld tea

A zöld teában található, karcsúsodást elősegítő anyag a közhiedelemmel ellentétben nem a koffein, hanem a katekin nevű antioxidáns, mely gyorsítja az anyagcserét és a zsírégetést, valamint csökkenti az úgynevezett rossz koleszterin (LDL) szintjét is.

5. Körte

Egy közepes méretű körtében körülbelül 6 gramm rost található, míg a második helyen álló almában csak 3 gramm. Mindkettő úgynevezett pektinrostokat tartalmaz, mely csökkenti a vércukorszintet, így segít megelőzni az étkezések közötti nassolást.

6. Leves

Egy csésze csirkehúsleves ugyanannyira csökkenti az étvágyat, mint egy szelet csirke. Kutatók szerint a legegyszerűbb leves is elnyomja az éhségérzetet, a jelenség magyarázata pedig az, hogy telítettségérzetet keltve becsapja az agyunkat.

7. Olívaolaj

Az olívaolaj telítetlen zsírjai felgyorsítják az anyagcserét, így segítenek a zsírégetésben. Használd salátaöntetként, vagy mártogass bele kenyeret!

8. Grépfrút

Étkezések előtt egy fél grépfrút vagy a belőle készült gyümölcslé fogyasztása jelentősen elősegíti a fogyást. A gyümölcs fitokemikáljai csökkentik az inzulinszintet, így a szervezet a bevitt kalóriát energiává alakítja, nem zsírszövetté.