A reggeli ébredés sokaknak nem könnyű, ki-ki más praktikákat vet be ennek megkönnyítésére: van, aki a reggeli kávéja nélkül képtelen magához térni, míg mások a teára esküsznek. Egészségügyi szempontból vizsgálva sem mindegy, melyikhez nyúlunk reggel, ám egy biztos: mindkettő esetén a mértékletesség a lényeg.

Hatás és egészség

A tea és a kávé fogyasztását kétféle szempont szerint szükséges megvizsgálnunk, egyik a hatásosságuk, másik pedig az egészségünkre gyakorolt hatásait tekintve. Ha a hatásosság kérdését járjuk körül, akkor is többféle szempont merül fel: egyértelműen több a koffein a kávéban (nagyjából kétszerese annak, mint amit ugyanannyi tea tartalmaz), ám ennek ellenére a tea és a kávé ébresztő hatásában más és más szempontok is szerepet játszanak.

A téma kutatására több felmérést is elvégeztek a kutatók, az egyikben például a kutatásban résztvevőket megkérdezték, hogy a reggeli italuk elfogyasztása után ki, mennyire érezte magát ébernek. Ennek eredménye azt mutatta, hogy a résztvevők körülbelül egyformán érezték magukat ébernek. Ha azonban egyforma mértékű koffeinmennyiséget itattak velük (tea-, illetve kávé formájában, akkor a tea sokkal jobban élénkítette a teaivókat.

Emellett egy másik kutatás azt is kimutatta, hogy nem csak az italban lévő koffeinmennyiség számít, hatnak ránk a reggeli ízek és illatok is, melyek ugyancsak felébresztik az érzékeinket.

Egy másik élénkítésre vonatkozó hatás vizsgálata kimutatta, hogy az alvás előtt elfogyasztott kávé és tea eltérően hat ránk: ha alvás előtt kávét fogyasztunk, akkor sokkal nehezebben alszunk el, mint ha teát innánk elalvás előtt. Ezt a hatást a koffeinmennyiség különböző mértékére vezették vissza a kutatók.

Más egészségi hatások

Az ébrenlét csupán egy azok közül a hatások közül, amelyet a kávé- vagy teafogyasztás számlájára írhatunk. Mindkét ital fogyasztásakor elszíneződnek a fogaink, ugyanakkor a tea sokkal jobban megtapad a fogakon, mint a kávé. A tea jó idegnyugtató hatással rendelkezik, és azok, akik rendszeresen fogyasztanak teát, sokkal kevésbé vannak kitéve a depressziónak, mint kávézó vagy teát nem fogyasztó társaik. A kávézók ezzel szemben gyakrabban idegesebbek, ám a depresszió kialakulását tekintve a kávé is pozitív hatással bír.

A mérték a lényeg, vagyis ha nem visszük túlzásba egyik ital fogyasztását sem, akkor mindkettő jótékony hatással van az egészségünkre, mindkét ital csökkenti ugyanis a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Emellett több vizsgálat is alátámasztotta, hogy a szív működése szempontjából mindkét ital pozitív hatással bír és még a rák megelőzésében is szerepük lehet. A rendszeres teafogyasztás jótékony hatású a memóriára is: csökkenthetjük vele az időskori elbutulás kockázatát, és színező hatása mellett – mivel fluoridot is tartalmaz – jótékonyan hat a fogzománc épségére is.

Fogyasszunk gyógyteát!

Napjainkban figyelmünk egyre inkább a gyógynövények felé fordul, és kezdjük felismerni az azokban található hatalmas értéket. Emiatt a nyugati kultúrában is egyre nagyobb szerep jut a gyógynövényeknek és az azokból készült gyógyteáknak. Ha bővebben szeretnénk a témában tájékozódni, akkor érdemes elolvasni Hanna Parrot: Gyógynövények és gyógyteák című könyvét, mely számos hasznos tudnivalót rejt a témában. A könyv csak egy a számos jól hasznosítható kötet közül, amelyek ma a könyvpiacon elérhetőek, érdemes szétnézni a könyvek online piacán.

A gyógynövények gyógyhatásai, szervezetünkre gyakorolt jótékony hatásai eltérőek, és fontos tudnunk, hogy vannak enyhébb és erősebb hatású gyógynövények, ez utóbbiakat csak mértékkel fogyasszuk!