Kutatások szerint bizonyos egészségesnek vagy jelentéktelennek tűnő tevékenységekkel, illetve szokásokkal sokszor éppen ellenkező hatást érhetünk el, és akár évekkel megrövidíthetjük életünket.

Póta Szilvia

Azzal valószínűleg a legtöbben tisztában vagyunk, hogy a dohányzás, illetve a túlzott alkoholfogyasztás, esetleg a mozgásszegény életmód olyan komoly betegségek kiváltója lehet, amelyek nemcsak életminőségünket rontják, de idő előtti halálhoz is vezethetnek. De vajon mi a helyzet a rejtett „gyilkosokkal”, amelyekkel valószínűleg nem is számolunk? Íme, 5 dolog, melynek tudósok szerint érdemes figyelmet szentelni!

Ha túl korán mész nyugdíjba

A stressz veszélyeit ismerve, sokan azt gondolhatnánk, hogy szívességet teszünk magunknak, ha kiiktatjuk a frusztráció legfőbb forrását: a munkát. A Harvard School of Public Health kutató azonban azt találták, hogy a nyugdíjasok 40%-kal nagyobb valószínűséggel szenvedtek szívrohamtól vagy stroke-tól, mint dolgozó társaik a nyugdíj első évében. Még meglepőbb, amire 2013-ban francia tudósok derítettek fényt. Ők arra jöttek rá, hogy a nyugdíj kitolása minden további évvel 3%-kal csökkenti a demencia kockázatát, mivel aktívabban használjuk agyunkat a különböző feladatok megoldásakor. A kutatók szerint ahelyett, hogy teljesen elhagynánk a munkát, érdemes részmunkaidőt vagy önkéntes munkát vállalni. A Brookings Institute friss tanulmánya állítja, hogy azok, akik már elérték a nyugdíjkorhatárt, de mégis dolgoznak valamit, boldogabbak és jobb egészségi állapotnak örvendenek.

Túl sok mozgás

Bár a mozgás elengedhetetlen az egészséges és hosszú élethez, kutatók szerint a túl sok edzés ugyannyira árthat az immunrendszernek, mint a túl kevés. Az extrém testmozgás, mint például a maratonfutás, visszafordíthatatlan szívrendellenességeket okozhat, emellett magas vérnyomást, alvás- és koncentrációs problémákat, fejfájást és nyugtalanságot eredményezhet. A tudósok a szív egészsége szempontjából napi maximum 1 óra mozgást javasolnak a sport szerelmesei számára. A túlzott edzés nem csupán a szívre lehet káros, Mike Gleeson, a brit Loughboroughi Egyetem professzora szerint az immunrendszert is károsíthatja, és védtelenebbé teheti az olyan betegségekkel szemben, mint a megfázás vagy az influenza. A kutatók azonban arra is fényt derítettek, hogy a mérsékelt mozgás, mint például a napi élénk tempójú gyaloglás, jelentősen csökkenti a felső légúti megbetegedések kockázatát, és erősíti a szervezet védekezőképességét.

Munkahelyi barátok hiánya

Bár azzal legtöbben tisztában vagyunk, hogy a túl sok ülés káros az egészségre, azzal kevésbé, hogy a munkahelyi szocializáció legalább ilyen fontos a hosszú élet szempontjából. Az Amerikai Pszichológiai Társaság tanulmánya megállapította, hogy azok körében, akik nem rendelkeznek baráti vagy közelebbi kapcsolatokkal az irodában, magasabb a halálozási arány, mint azokéban, akik jó kapcsolati hálózattal rendelkeznek. A Tel-avivi Egyetem kutatói rámutattak, hogy a kollégák jelentős mértékben hozzájárulnak a jó közérzethez. A barátságos támogató munkatársak hatására csökkenhet nem csupán a stressz, hanem a vérnyomás és a koleszterin szintje is.

Ha nincs humorérzéked

Biztosan mindenki hallotta már, hogy a nevetés a legjobb orvosság. Kiderült, hogy az elcsépeltnek tetsző mondást tudományos bizonyítékok is alátámasztják. Sven Svebak a Norvég Természettudományi és Technológiai Egyetem professzora azt találta, hogy azok az emberek, akik jobb humorérzékkel rendelkeztek, 35%-kal nagyobb valószínűséggel éltek tovább, mint azok, akik a humorskálán alacsony értéket értek el. Mindez azzal magyarázható, hogy a gyakori nevetésnek olyan pozitív hatásai lehetnek, mint a stressz csökkenése, az immunrendszer erősödése és a megnövekedett véráramlás. Emellett az International Journal of Cardiology tanulmánya szerint a nevetés véd a szívbetegségek ellen is. Érdemes tehát élni vele, hiszen nem csupán hatékony gyógyszer, de még olcsó is.

Túl sok alvás

A kellő mennyiségű alvás elengedhetetlen a kiegyensúlyozott mindennapokhoz és az egészségünkhöz. De nem igaz, hogy minél többet alszunk, annál tovább élünk. A RealAge.com tanulmánya azt találta, hogy ha az ajánlott napi nyolc óra alvást rendszeresen és jelentősen túllépjük, az a szervezetünkre nézve számos negatív következménnyel járhat. Az eredmények azt mutatták, hogy azok, akik több mint kilenc és fél órát aludtak naponta, 60%-kal nagyobb eséllyel szenvedtek szívbetegségektől, emellett körükben nagyobb halálozási arány figyelhető meg, összehasonlítva azokkal, akik ragaszkodtak az ajánlott 8 órás mennyiséghez. A túlzott alvás összeköthető nem csupán a szív-, de a cukorbetegséggel, a fejfájással, és nem utolsósorban a depresszióval.